108式传统杨式太极拳拳理探秘（十一）

崔仲三

（接第6期）

三十二、转身右蹬脚

转身右蹬脚是杨式太极拳套路中唯一的一组转体360度连续做蹬脚的动作，动作难度比较大。身体向右后转动时，要以右脚跟为轴，身体沿纵轴而动，要虚领顶劲、沉肩垂肘、双臂平撑，以保持身体的平衡。左膝、左臂上下相随，双臂以右带左引之势辅助配合腰髋的转动。左脚的落点以蹬脚的方向（正东）为起点，向右后转体约225度，即右后（西北）45度方向。只有明确了身体转动的方向，掌握了转体的动作要领，转体动作才能完成得轻灵自如。左脚的落点正确与否，是影响动作延续性的要素。转体、左脚内扣的同时，身体重心移于左腿，左膝微屈，重心下沉，右脚跟提起，右前脚掌拧转，身体重心的合理分配为左七右三。随身体的转动，双臂弧形下落，双掌于腹前相合，身形要达到尾闾中正、松腰沉髋、含胸拔背、双臂撑圆。

动作时要注重虚领顶劲、立腰提髋，身体不仅要有沿纵轴向上提拔的意识，同时还要有气沉丹田、双肩松沉、双肘自然下垂的沉稳感觉。双臂撑圆，意贯双臂外侧，是撑劲。为了避免产生挺胸背肩的现象和重心后仰的毛病，双臂、肩、背要成弓形，具有撑力和弹性。右脚蹬出，右脚尖回勾，力达脚跟，右臂与右腿上下相对。正如拳谚所云：“柔中寓刚，人所难防。运用在心，不矜不张。中有所主，无人猖狂。随机应变，终不惊慌。”