养肾九建议

张姝

一、装修后不要急着住进去。南京军区总医院全军肾脏病研究所曾做过一个实验，在一间小房子里充进甲醛、苯、二甲苯、硅油等气体，模拟装修后的室内空气环境。之后，让一些小白鼠住进去。两个月后，检查发现，这些小白鼠都得了肾炎。

二、不要多种药混合吃。有的人感冒后把四五种感冒药混合起来吃，结果吃出了肾衰。类似的“药源性肾脏病”有不断增多的趋势。

三、少喝可乐和珍珠奶茶。大量的磷酸盐与急性和长期的肾脏受损有关，比如肾结石。珍珠奶茶里的磷酸含量比可乐更高。

四、限制高蛋白饮食。清淡饮食是养肾的。大鱼大肉吃得太多，会增加肾脏负担，时间一长会慢慢损害肾功能。

五、体检时一定要验小便。普通人每年做一次尿液检查。有糖尿病、高血压、肥胖、高脂血症、风湿病、肾脏病家族史的人，每半年就应做一次尿检。

六、感冒发烧尽早治疗。感冒不只是小毛病，感冒等感染性疾病是引起肾脏疾病的一大诱因。此外，一些感冒发烧的常用药有肾脏毒性。因此，千万不能忽视感冒、发烧，应尽早科学治疗。

七、每天喝2000毫升的水。 我们的肾脏每天要过滤大量的代谢产物，相当于阴沟。喝水相当于给阴沟冲洗。每天至少要喝2000毫升的水。

八、少吃猪腰。猪腰属于高嘌呤、高胆固醇的食物，多吃容易导致尿酸升高，容易诱发高脂血症、动脉硬化，继而累及肾脏。不但是猪腰，动物内脏也应少吃。

九、吃黑色食物。中医认为，黑色入肾。每天3-5颗大核桃，两勺黑芝麻粉拌蜜糖。黑米、黑木耳等黑色的食物也可适当多吃点。