身患高血压，避免这些“小动作”

沈清来

家住福州马尾区的赵老先生，有高血压病史多年。一天清晨起床时，他猛然伸个懒腰，却惹得血压突然升高，出现头晕、头痛等症状而被紧急送往医院抢救。

人们在日常生活中，无处不在用力，如搬东西、骑车、工作和锻炼等。突然用力对于健康人来说，是可以承受的。但对高血压患者来说，就有可能会因血压骤升，而发生危险。高血压的危险，往往来自常见的一些“小动作”。患有高血压的人，在生活中，要注意避免下面这些环节——

趴着看书、看电视

有的人喜欢趴在床上看书、看电视，这对于没有高血压的人问题不大，对患有高血压的人，则会带来危害。长期伏案，不仅会压迫腹部的肌肉，影响呼吸顺畅，引起血中氧气不足；还会引起肌肉收缩，致使血压升高，容易造成脑血管破裂。因此，对于年龄较大的高血压患者，要禁止趴着看书、看电视。

领口扣很紧

不少人将上衣领口扣得很紧，以显得严肃和庄重。但是，患有高血压的人这样穿衣，对病情很不利，内衣衬衫领子太紧，长期压迫颈静脉，造成脑血管供血不足。而脑细胞缺血、缺氧，容易引发意外。因此，有高血压的人领扣不能经常扣上，还要尽量少戴领带，保持颈部宽松，这样，才有利于大脑的血液循环。

起床动作过猛

高血压老人或患心脏病的人，睡醒起床时注意动作不要过猛。每次睡醒时，可在床上先躺数分钟，随后缓缓起身下床；夜间下床上厕所，也要注意动作不能过快，因为体位突然变化可使脑部急性缺血缺氧，容易跌倒。

不少人早晨起床后，喜欢立即在阳台上或空地上做向前弯曲身体、下蹲等运动。对于患有高血压的人，如果一醒后，马上做此类运动，部分脏器特别是脑和心脏会供血不足，容易出现脑和心肌缺血等意外情况。所以高血压患者起床后只能做一些轻微的运动，如散步、甩手等，活动开以后再慢慢加大活动量。

听快节奏音乐

音乐可以调节人体的神经功能，使人心情舒畅。但是，如长时间听节奏快、强烈刺激人体感官的音乐（如爵士音乐），可使耳内末梢神经紧张，血管微循环障碍，使人体血液循环失调，引起血压升高。所以说，高血压患者应该多听比较柔和的音乐。听音乐时，音量不能开得太大。同时，不宜长时间戴耳机，因耳机长时间压迫末梢血管，也可引起脑部血液循环失常，血压升高。