是否要减肥可看腰臀比

卢文洁

有报道称，南京一名20岁女孩疯狂节食减肥而患上“重症脑膜炎”，智力倒退至六七岁，酿成一起“减肥变弱智”的悲剧。一项夏日减肥调查显示，超六成（64.18%）受访网友均有通过节食减肥，64.18%不知道健康减肥的衡量标准。这项调查吸引了2179位网友参加，其中女性占82.09%，97.01%都认为自己要减肥。

那么哪些人是需要减肥的呢？广州市红十字会医院临床病态营养研究所副所长、营养科主任谭荣韶表示，体内储存的脂肪超过机体的20%，就是肥胖。一般人判断自己是否肥胖，可以通过BMI、体重、腰围、腰臀比（腰围和臀围的比值）等指标综合判断。BMI值在18.5～23.9之间属正常范畴，超过24属于超重，超过28就属于肥胖；中国男性腰围超过85cm，女性腰围超过80cm，也属于肥胖。

除了肥胖指标外，是否要减肥也可以看腰臀比。一般来说，女性腰臀比在0.85以下，男性不大于0.9属于健康范畴，反之就需要减肥。

对于调查显示64.18%的网友有节食减肥、31.34%有“减肥需减少蛋白质等营养的摄入”的错误认知，谭荣韶表示，减肥并非减少蛋白质等营养摄入，而是需要在保证营养均衡、最基本营养需要的基础上，让每日摄入的总热量低于总消耗量。

除了注意膳食外，健康减肥还需多运动，增加消耗，因为运动可促进脂肪分解与肌肉合成。

（摘自《广州日报》）