夏秋之交缓解秋乏小常识

秋天来临了，在这个夏秋交替的时节，防秋乏是关键。传统中医认为，秋主燥，燥热耗气容易伤阴。四肢无力、疲劳都是气虚所致；口干舌燥等则是阴虚。此外，在这个季节交替的时候，在午间时温度仍会很高，此时，暑湿也很重，使人产生很疲乏等感觉。缓解“秋乏”充足的睡眠是关键。不要再是夏日的睡眠方式，睡觉应要提前一小时，尤其是老年人。

饮食调理要注重清淡为主，不要吃辣的或是烧烤类的食物，以免使身体的秋燥感更加严重。此外，少吃油腻的食物，多食新鲜蔬果等富含维生素的食物，对于消除疲劳非常有帮助。夏秋交替早晚温度较低，此时可做一些有氧运动，如慢跑、打太极拳、做操等。平时要多伸伸懒腰，这也会使人感到振奋精神，让人身心得到放松，对于缓解秋乏非常有效果。