选好枕头治颈椎

■诺兰

颈椎病越来越严重地威胁着人们的健康。调查数据显示，目前我国每10名成年人中就有1人患颈椎病。除了工作压力大、不良生活习惯、缺乏适量运动等造成颈腰椎疾病高发外，睡姿不正确也是一大祸首。对于颈椎不好的人，木板床、棕绷床是首选，那种过分柔软的床不利于颈椎的健康。习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度为拳高标准)相等为宜；习惯侧睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度。为了达到支撑颈部的目的，可将枕头的形状稍加整理，把枕头折一下，从侧面看像一个“6”字，凸起部分的高度大约半肩高。