少数民族舞蹈融入高校健美操教学

刘春英

（内蒙古工业大学，内蒙古呼和浩特010051）

少数民族舞蹈融入高校健美操教学

刘春英

（内蒙古工业大学，内蒙古呼和浩特010051）

少数民族舞蹈与高校健美操教学的融合是体育教学的一种创新性教学方式，少数民族舞蹈具有地方性的特色，可以代表区域性的民族文化，是民族艺术的精髓.作者在文中以少数民族舞蹈融入高校健美操教学为主要论点，根据自身的学习经验与相关理论结合，分析了少数民族舞蹈与高校健美操融合的全新途径，为日后少数民族舞蹈融入高校健美操教学做出了铺垫.

少数民族；舞蹈教学；健美操；高校

20世纪80年代以来，健美操以其强大的生命力风靡世界，最先进入百姓健身市场，并成为大众健身房的支柱项目，在体育产业开发中占有重要的地位.90年代初至今健美操在我国高校迅猛发展，并成为体育课的一项重要教学内容.健美操教学之所以能够得到广泛普及，被众多学生所喜爱，主要是因为其独特的运动项目形式，不仅能够健美形体，还能陶冶情操.可是，由于我国传统体育教学方式的影响，我国的健美操课程过于注重动作与技术的讲解，对学生要求过于严格，忽视了学生们的学习兴趣，教学内容过于枯燥乏味，缺少审美性与创新性.本文作者通过对健美操教学方法以及教学内容的研究，认为将少数民族舞蹈融入到高校健美操教学中可以有效的改善这一状况，提高教学效果.在经过一段时间的实践之后，其结果证明这种创新型的教学方式不仅可以有效的带动学生们的学习兴趣，提高学习效率，还能弘扬我国的传统民族特色，加强学生们对少数民族的了解，是一种效果较好的改革方式，能够促进我国健美操教学的进一步发展.

1 少数民族舞蹈的特点及在健美操教学中的作用

1.1 少数民族舞蹈的特点

少数民族舞蹈是一种人体运动的艺术,是一项“美”的运动，而不同民族的舞蹈也各具特色.我国共有五十六个民族，由于他们所在的地区与文化背景的不同，所以民族特色也有所不同，其中最明显的一种表现形式就是舞蹈.每个民族都有属于他们自己民族的舞蹈，能够充分展现他们的生活与心情，有些是为了表达丰收后或者是过节时的喜悦，有些展现了他们的生活历程，有些是为了庆祝胜利，有些则具有一定的宗教含义.一般少数民族的舞蹈都是集健身、交际与娱乐为一体的，非常的简单易学，无论是老人还是小孩都能够与大家一起舞蹈，充分展现了他们乐观向上的精神与生命的活力.

1.2 少数民族舞蹈在健美操教学中的作用

很多高校的学生都比较喜欢上健美操课，尤其是女学生，这主要是因为高校学生正值青春期，他们的心理以及生理都还不够成熟，希望能找到一种比较有效的方式，在锻炼身体的同时，达到健美形体、陶冶情操的效果，健美操课就给他们提供了这一途径.而在健美操教学的过程中融入少数民族舞蹈，可以促进学生想象力与创造力的发挥，这主要是因为少数民族舞蹈动作优美，具有较强的感染力，可以有效提高学生学习健美操的韵律感，不仅达到了健美形体的效果，还提高了学生的审美能力与创新精神.这种教学方法上的创新，使传统的健美操教学变得更加新颖，不仅吸引了更多的学生选择健美操课程，还有效地提高了教学效率，是一次教学效果良好的教学方法改革.

1.3 民族舞蹈的功能

学习民族舞蹈不仅可以有效提高我们的身体素质，还能够陶冶情操，对审美能力与创新精神的培养具有不可忽视的引导作用.首先，就是具有强身健体的功能.要想对舞蹈的运动强度进行调节可以通过改变舞蹈动作的难易来完成，有关测试表明：一个舞者在完成一整套演出之后，他的心率每分钟可以达到160次，即使是一套比较短的演出，在完成之后他的心率也能达到每分钟120次.所以，通过上述测试我们可以了解到，坚持科学、系统的舞蹈训练，可以有效调节各部分机能，促进身体健康.其次，就是具有陶冶情操、开启心智的作用.民族舞蹈是不同民族经过多年的发展而延续下来的精髓，能够充分展现不同民族的文化习俗，与历史学、心理学、考古学以及民俗学等学科有着重要的联系.所以,“民族、社稷,以舞见兴衰”、“国强则歌舞升平,国衰则舞步凋零”,古今中外,概莫能外.改革开放后,高等学校在和国际接轨的各项活动中,多以文化交流为先导,其中民族舞蹈占有很大比重,将民族舞蹈介绍和传播到世界各地,不仅象征着中华民族的团结、进步、富强,更能体现出中华民族的深厚文化底蕴.

2 民族舞蹈融入健美操教学的可行性分析

随着社会的不断发展与进步，各民族之间的关系也更加的团结友爱，而代表了不同民族特色的少数民族舞蹈也被越来越多的人所关注.所以，在健美操教学中融入少数民族舞蹈，不仅符合社会的发展需求，还拥有广泛的群众基础，深得学生们的喜爱，具体内容如下：

2.1 符合时代发展需要

在健美操教学中融入少数民族舞蹈符合时代的发展需求，有利于我国和谐社会的构建.我国是个多民族国家，不同民族之间由于地理位置、文化背景等的不同必然会存在一定的差异，其中最能具代表不同民族特色的就是他们的舞蹈.所以在健美操教学中融入少数民族舞蹈，不仅可以提高他们的身体素质与审美能力，还能加强他们对少数民族的了解，这对各民族之间的团结具有积极的促进作用.而且，随着我国教育体制改革的不断深入，人们越来越重视多学生综合素质的培养，传统健美操教学方式已经不能满足学生们的学习需求，所以，这种创新方式能够提高学生们的学习积极性，有利于培养他们的创新精神，符合素质教育的发展需求.

2.2 民族舞蹈具有广泛的群众基础

民族舞蹈由于其独特的魅力深得学生们的喜爱，具有广泛的群众基础.现代大学生对艺术、对自我展现尤为重视.在社团以及各种文艺演出中,广大学生对民族舞蹈有着强烈的学习欲望,希望有人组织引导,来学习各种民族舞蹈.此外,各民族有不同的特点与动作体态,舞蹈种类的不同也激发了对民族舞蹈的新鲜感,有利于个性的发展,从而激发学生的创造力.在这种情况下,将那些动作简单、健身乐性强的民族舞蹈,按规律整理,引入健美操教学活动中,让学生既学到民族舞蹈的精华,可以收到一举多得的效果:一方面丰富了健美课的内容,提高学生学习健美操、锻炼身体的积极性;另一方面加强了同学之间相互沟通,有利于促进和谐社会的建设,使我们的民族舞蹈在全民健身活动中得到继承和发扬,从而提高学生的文化素养、审美能力和创新能力.

3 少数民族舞蹈对人体的锻炼价值

少数民族舞蹈队展现了不同民族的特色，不仅舞蹈动作与表现形式上存在较大差异，而且对人体的锻炼价值也有所不同，本文通过对藏族、撒拉族、土族以及维吾尔族舞蹈的介绍，分析了不同舞蹈给人体带来的不同锻炼效果，具体内容如下：

3.1 藏族民族舞蹈的锻炼价值

藏族的民族舞蹈主要有弦子舞以及踢踏舞，因为藏族人性格比较豪爽、不拘小节、热情好客，所以他们的舞蹈动作也比较粗犷、强度较大、节奏鲜明如果运用科学系统的方式，在保持健美操基本特点的基础上，融入藏族民族舞蹈，创编出一套具有藏族舞蹈特色的健美操教学内容.通过一段时间的练习，不仅可以有效提高学生们的节奏感，还能加快呼吸频率，增加氧气摄入量，有效调节身体机能，促进身心健康.

3.2 撒拉族民族舞蹈的锻炼价值

撒拉族主要居住在我国的青海省，他们的民族舞蹈主要有拉纱以及摆舞，这些舞蹈动作主要是锻炼人们的膝关节与踝关节.如果在健美操中融入撒拉族民族舞蹈、创编出一套具有撒拉族民族特色的健美操教学内容.通过一点时间的练习，可增强学生腕关节及膝、踝关节的弹性和灵活性,为进一步跳好健美操打下坚实的基础.因为健美操运动的特点就是要求膝、踝关节有弹性.

3.3 土族民族舞蹈的锻炼价值

土族主要居住在青海省，他们的民族舞蹈主要是安昭舞，其舞蹈动作比较轻盈、强度适中，更加注重上肢的锻炼，所以多数动作都是进行手臂的摆动.如果在健美操中融入土族民族舞蹈，通过一段时间的练习，可以有效提高学生们的协调性与动作灵活性，增强心肺功能.

3.4 维吾尔族民族舞蹈的锻炼价值

维吾尔族是个热爱歌舞的民族，他们的生活中到处都离不开舞蹈，其中最为谱表的一种舞蹈是“塞乃姆”，无论是在庆祝节日、朋友聚会还是结婚现场，维吾尔族的人民都会掉这种舞蹈来表达他们喜悦的心情.塞乃姆的主要特点就是随性、活泼，没有规定的动作以及固定的形式，人们主要是根据自己的心情进行随意舞动，只要符合音乐节奏就可以.如果在健美操中加入维吾尔族的塞乃姆舞蹈，通过一段时间的摆动联系，可以有效的提高学生们的节表现力与创造力.

4 少数民族舞蹈融入健美操教学中的教法

4.1 选择具有民族风情的不同风格的音乐进行健美操教学

健美操音乐一般多取材于现代特色明显的迪斯科、爵士乐或摇滚乐,长期承受这些音乐的刺激,学生会感觉到枯燥、厌倦.通过具有民族风格的迪斯科音乐伴奏进行健美操练习,可以培养学生的韵律感、节奏感,激发学生做动作时的内在表现力,增强学习兴趣,对提高健美操教学效果具有重要的作用.其教学特征就是利用音像教学设施将具有民族特色的不同风格的音乐知识的灌输贯穿于健美操教学中,让学生多听音乐,找音乐的乐句和乐段,帮助学生理解健美操与音乐的结合,培养学生丰富的想象力、对美的鉴赏能力及创新能力.通过对民族音乐的兴趣与理解提高对健美操课的兴趣.

4.2 少数民族舞蹈融合到健美操教学中的教学方法

将少数民族舞蹈融入到健美操教学中，最重要的就是要根据学生们的特点来制定教学方法.然后在通过对少数民族舞蹈动作的了解，将其主要特点与健美操相结合，这样不仅能够活跃课堂氛围，提高学生的学习兴趣，培养他们的审美能力，达到“育心”的目的，还能有效的提高教学效率，达到健美形体，促进身体的健康成长，达到“育体”的目的.例如:可以将整段民族舞蹈编入健美操的热身部分和结束部分,以及整套完成后加上一段撒拉族、土族舞蹈等,同时配上“花儿与少年”等音乐,随着音乐随意轻松而又不拘一格的舞蹈动作,这样既放松了身心,同时又提高了学生的艺术素养.另外,在热身部分和结束部分,安排民族生带领练习,要求编排本民族的舞蹈,配相应的音乐,让学生发挥特长,突出学生榜样示范作用.教师也可以从中学到一些自己不会的舞蹈动作,有利于进一步教学

5 结束语

随着我国素质教育改革的不断深入，在高校健美操教学中加入民族舞蹈是体育教学创新性发展的一项重要内容，不仅弘扬了我国的民族传统文化，还给我国的健美操教学带来了新鲜血液，让其教学内容变得更加丰富.这两者的结合必然会促进我国体育教学的不断发展与进步，为社会培养出更多综合素质较高的优秀人才.

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1673-260X（2013）03-0178-03