健美操运动对青少年身心发展价值探析

杜治华

青少年是祖国的未来，要让青少年成为国家有用的人才，除了使青少年接受良好的科学文化教育，还得注重青少年身心的健康发展。二十世纪八十年代以来，健美操以强大的生命力风靡全世界，在我国虽然仅有三十多年的发展历史，但深受广大群众以及青少年儿童的喜爱。健美操以其生动活泼、轻松自如、随心所欲的运动形式被大众所接受;动作套路多样化，节奏分明，有难有易，运动量和运动强度的大小可以任意调节，适合于不同行业、阶层、年龄、性别、体质的人进行锻炼，从中体验快乐，增进健康;健美操运动对缓解青少年心理压力、促进生长发育和增强体质有着非常重要的价值，因此，在青少年学生中大力倡导健美操运动很有必要。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取山西省临汾市临汾一中、二中、三中、四中、五中、六中、师大附中、向阳中学的初中学生为调查对象，研究健美操运动对青少年身心发展的作用。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法 查阅大量相关文献资料，进行综合、整理、借鉴，为本研究奠定基础。

1.2.2 问卷调查法 抽取800名学生(男生487人、女生313人)进行问卷调查，收回有效问卷747份，有效收回率为93.4%。

2 结果与分析

2.1 青少年对健美操运动的了解情况及兴趣

调查显示，男生对健美操比较了解的占39%，女生占43%;男生对健美操不了解的占31%，女生占27%，还有30%的男生和女生对健美操的认识处于模糊状态。对健美操课非常感兴趣的男生占27%，一般感兴趣的占57%，无兴趣的占16%;女生非常感兴趣的占41%，一般感兴趣的占43%，无兴趣的占16%。

总体来看，对健美操的了解程度女生好于男生，但了解程度都还不够，这对健美操教学很不利。兴趣方面，学生总体对健美操学习的兴趣不是很浓，人数比例较小，学生对健美操的了解程度与兴趣还不够，在一定程度上会影响健美操教学的课堂效果。

2.2 健美操运动对青少生身体素质的影响

经常进行健美操练习，能够均衡、全面地提高身体素质。有研究指出，健美操运动还能提高机体免疫力。经常参加健美操运动的人，其血清免疫球蛋白增多，NK细胞活性增强，有利于提高机体应激能力，增强机体对疾病的免疫力，对处于紧张学习状态之中的青少年预防疾病、增进健康意义重大。

2.2.1 关于健美操运动对青少年力量素质促进作用的调查与分析 调查显示，有54%的初中学生认为健美操运动在很大程度上能够提高青少年的上肢力量;有55%的学生认为健美操运动对其仰卧起坐成绩提高较大，能够有效提高腰腹肌力量;有58%的学生认为健美操运动对立定跳远成绩提高较大，能够有效提高青少年下肢力量。

调查得知，大部分学生认为健美操运动对其力量素质的促进作用较大。青少年时期，骨骼处于快速生长发育阶段，富有弹性，但不坚固，容易弯曲、变形，这一时期适宜的体育锻炼有助于骨骼正常发育。健美操是一项注重力度和节奏相结合的运动项目，随着音乐节奏进行身体练习，会提高青少年的运动兴趣，忘记疲劳，从而会对动作所涉及到的肌肉群、关节、骨骼进行有节奏和适宜负荷的锻炼;经常进行健美操练习，可有效地改善青少年身体各部位肌肉纤维和关节的柔韧性、弹性和灵活性，消耗体内多余脂肪，有益于肌肉、骨骼、关节匀称协调的发展，从而提高青少年的力量素质。

2.2.2 关于健美操运动对青少年速度素质促进作用的调查与分析 调查显示，有45%的学生认为健美操运动对其上肢速度素质提高作用很大，30%的学生认为较大，17%的学生认为一般，8%的学生认为没有提高;49%的学生认为健美操对其下肢速度素质提高作用很大，32%的学生认为较大，12%的学生认为一般，7%的学生认为没有提高。

已有研究表明，健美操运动对青少年速度素质的提高是很有效的。健美操的节奏有快有慢，尤其是在音乐节奏感较强的情况下，各个关节活动的频率、次数相当快。这无形中提高了人体各个关节的活动速度，为青少年学生提高中考体育成绩奠定了良好的基础。

2.2.3 关于健美操运动对青少年协调性促进作用的调查与分析 调查显示，80%的学生认为健美操对其上肢协调性素质有较大的提高作用，15%的学生认为一般，5%的学生认为没有;75%的学生认为健美操对其下肢协调性素质提高程度较大，15%的学生认为一般，10%的学生则认为没有。

调查结果表明，青少年普遍认为健美操运动能够提高人体自身的协调性和灵活性。动作的协调性与人的神经反应密不可分，神经系统是人体发育最早的器官，青少年时期神经过程兴奋和抑制发展不均衡，兴奋占优势，表现为活泼好动，注意力不集中，建立条件反射快、消退快，善于模仿，抽象思维较差等。健美操运动灵活多变、衔接紧张、节奏感强，可以改善和提高大脑和中枢神经系统的功能，使人头脑清醒、思维敏捷，增强大脑皮层的兴奋程度、抑制加深，神经过程的均衡性和灵活性提高，大脑皮层的综合分析能力增强，中枢神经系统对身体各器官系统调节能力得到提高，协调性也会提高。

2.2.4 关于健美操运动对青少年柔韧素质促进作用的调查与分析 本研究通过上肢向后过耳的幅度来训练青少年学生上肢关节的柔韧性，通过下体操桥来训练腰腹肌的伸展性，通过横差、纵差来训练下肢的伸展性。调查显示，81%的学生认为健美操对上肢柔韧性素质促进作用较大，16%的学生认为一般，3%的学生则认为没有;75%的学生认为健美操对腰腹肌伸展性的提高有较大作用，18%的学生认为一般，7%的学生则认为没有;82%的学生认为健美操对下肢关节柔韧性的促进作用较大，14%的学生认为一般，4%的学生则认为没有。

调查结果说明，青少年普遍认为健美操运动对自身关节柔韧性的提高作用明显。许多健美操动作幅度较大，衔接紧密，经常进行健美操动作练习，可以提高身体各个关节的柔韧性。

2.2.5 关于健美操运动对青少年耐力素质促进作用的调查与分析 调查显示，有75%的女生和72%的男生认为健美操运动可以有效提高自身耐力素质;有12%的女生和15%的男生认为一般。

从调查结果来看，大部分学生认为健美操运动可以有效提高自身的耐力素质。健美操运动对青少年心血管系统有良好的改善作用。青少年心脏发育不够完全，神经调节不完善，但新陈代谢旺盛，心率较快。有研究指出，青少年更适合小强度大运动量的项目。健美操主要是有氧运动，强度低、时间长，长期进行健美操运动，能够明显地改善青少年心血管系统功能，如血流加速，心肌收缩能力增强，心输出量增加，供血能力增大等，从而提高耐力素质。另外，跳健美操时有音乐伴奏，人们容易忘记疲劳，能够持续较长的运动，长期大运动量也会提高人体的肺活量，无形中提高了耐力素质。

2.3 健美操运动对青少年心理素质的影响

随着社会竞争压力的增大，许多青少年及社会群体出现了不同程度的心理问题，而健美操具有其它项目不可替代的心理调整和疏导作用。练习者可以对运动强度、运动量、动作风格、音乐节奏等因素进行选择，根据需要可以营造轻松活跃或者激情四射或者令人陶醉的氛围，能够很快排除生活和学习上所带来的烦恼与压力，使青少年精神面貌焕然一新、朝气蓬勃。另外，健美操还可以协调人际关系，提高社会适应能力，培养青少年良好的道德情感，提高全面观察力、广泛训练记忆力、启迪诱导想象力，同时还能培养人们的审美情趣、审美意识与审美能力。

2.3.1 关于健美操运动对缓解青少年学习压力作用的调查与分析 调查显示，有80%左右的青少年学生认为健美操运动会使自己情绪饱满、精力旺盛，心情舒畅、愉快，所有烦恼一扫而光;有80%的学生认为跳完健美操不会出现疲劳、无力、想睡觉的现象;20%的学生则认为会出现一些不良反应。

每个人在生活中都会遇到许多不顺心的事情，因此就会产生压力。有的人则可以将压力转化为动力，而有的人则会因为压力而烦恼、郁闷。调查结果表明，大部分青少年学生认为健美操运动可以调节情绪、缓解压力。跳健美操时，肢体运动和着节奏感较强的音乐可以进入一种意境，这种意境能够使自己的内心得到发泄、释放，从而排除了烦恼、压力，使青少年学生心情更舒畅、愉快。

2.3.2 关于健美操运动对青少年独立性促进作用的调查与分析 调查显示，有60%的初中学生认为健美操可以提高一个人的自理能力，有65%的学生认为可以提高一个人思考问题的能力。有25%的学生认为对这两种能力的提高一般，15%的学生认为前者没有提高作用，10%的学生认为对后者没有提高作用。

独立性是一个人逐渐成熟的表现，每个人都应该锻炼这种能力。健美操运动能促进青少年的独立性，从调查结果中就可以证实这一点。健美操动作的多样性、灵活性与复杂性能够提高青少年学生的逻辑思维能力与全面分析问题的能力，促使其逐渐养成独立思考的能力，从而会逐步提高独立性。

2.3.3 关于健美操运动对青少年意志品质和自信心促进作用的调查与分析 调查显示，有72%的学生认为健美操可以提高做事坚持不懈的能力，有80%的学生认为能提高社会竞争意识，有70%的学生认为能增强自我控制力，有85%的学生认为能提高自我表现力。

调查结果表明，健美操运动可以提高青少年的意志品质、自信心。每次健美操运动一般都会持续较长时间，长期下来，就会培养青少年持之以恒的意志品质。动作的舒展、大方、奔放可以使一个内向、文静、保守的人变成一个活泼开朗的人，无形之中提高了青少年的自信心，为其以后更好地踏入社会打下坚实的基础。

3 结论与建议

3.1 结论

(1)青少年对健美操运动的了解程度不够，学习健美操的兴趣不浓，不利于健美操运动在青少年学生中广泛开展。

(2)健美操运动对青少年的身体素质具有良好的促进作用，能有效提高青少年的力量、速度、灵活性、协调性、柔韧、耐力等综合素质。

(3)健美操运动能改善青少年的心理素质，调节学生因学习压力导致的焦虑、抑郁、情绪不稳定、心理不平衡等心理问题，能有效增强青少年的自信心、磨练意志品质，提高学生的学习能力、人际交往能力和社会适应能力。

3.2 建议

健美操运动对青少年身心健康发展有着诸多益处，应该加大健美操运动开展的力度，掌握并遵循青少年身体发展的规律及各个时期的心理特征，科学广泛地组织与指导青少年健身健心，促进身心健康发展，为培养人才做出贡献。

［1］ 马鸿韬.健美操运动教程［M］.北京:北京体育大学出版社，2007.

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