管理压力大我怎么办

压力是一把双刃剑。没压力会没动力，压力过高便成为破坏力。真实地面对压力，看轻结果，享受过程。

舒楠老师：

我是一个不安于现状的人，从小到大，事事都不甘人后；我也是一个严格要求自己的人，宁可身子受苦也不让脸发烧。

过去，干什么都不发怵，干什么都不觉得有压力，应该的，说干就干，发展得也不错。可近两年我有压力啦，工作、家庭、孩子，很多事，都不尽如人意，我开始怀疑自己的能力，有一种力不从心之感。是我的问题还是社会问题？真的说不清。有时还出现了失眠，我真的好困惑。

一位已过不惑之年的困惑管理者王

王先生：

从你的字里行间可以看出你是一位非常优秀的管理者，不仅有积极向上的心态，而且还有中国人严于律己的传统美德。也正是因为这一点，你也是一位追求完美，非常理想化的人，面对当前的社会现实，出现一些压力也是很正常的。社会在变，你的境遇也在变，你面对的问题也在变。一点压力都没有反而是不正常的。

今天我们的生活就像跳高，目标越来越高，压力也越来越大，为什么？既要对得起观众的期待，又要对得起自己的追求。人都有一个比较心理，即生活在别人的眼中也生活在自己的内心。“我不能比别人差”。“怕”，怕失去，怕得不到，怕不如人。这正是人们焦虑，产生压力的核心。

今天我们的社会变化之大，可以说是天翻地覆。钱挣得多了，“穷穿貂，富穿棉，大款穿休闲”了；手机普遍有，卖菜的都用电脑了；楼高了，车多了，绿地少了，家里干净了，空气被污染了；吃得好了，运动少了，动脑多了，动手少了，富贵病多了，真正健康的少了。一句话经济实力在变化，生活环境在变化，生活模式在变化。变化速度之快，让人们有点灵魂跟不上脚步的感觉。出现急躁、烦闷、无所适从心理状态，也就在所难免了。钱多了，幸福指数却下降了；房大了，心却窄了。

40岁左右的人无论从心理上还是生理上，都处在压力比较大的人生阶段。孔子说：三十而立，四十而不惑。可我们正处于小满足，大困惑中。幸福感下滑，心理困惑增多，体验着人海中的孤独。不同时代的公众情感不同。上世纪80年代“累不累呀？”90年代“别理我，烦着呢！”21世纪“郁闷”成为口头禅。那么请问，温饱之后的你幸福吗？幸福在哪里？是物质还是内心？到底如何生活？心归何处？都在考问着我们每个人。中国员工帮助计划（EAP）协会调查显示：全国99.13%员工有压力，而接受心理培训的仅有2.09%。世界500强100%实行了员工帮助计划，就连比尔盖茨也曾得到过心理咨询师的指导。

正如有人所说：现在人人都需要学习心理学，因为心理学就在我们生活的每一个细节中。男女由于左脑和右脑的连接处的胼胝体大小不同形成了男女心理特征的差异。如面对压力男人是沉默，女人是唠叨，有时男女之间的战争就因此而开始了。了解一点对方的心理特征，可能避免很多冲突。如果你正处于和爱人的冲突中，别盲目地生气，冷静地想一想：为什么受伤害的人竟是最亲近的人。无论是个人发展，还是孩子教育、家庭和谐都离不开心理学的指导。

针对来访者在职业发展中遇到的种种压力，我们提出解决问题的几点建议。

一、接受压力，好像接受风雨一样，压力的增强更来自内心的躲避。

二、管理压力，把注意力放在可以控制的变数上，而不是不确定的因素，即改变你能改变的，接受你不能改变的。

三、重视压力，感谢压力。压力是对个人的提醒，管理压力更是自我完善的过程。学会取舍。

四、分析压力的来源，不要因为别人发展快而生气。

五、压力恐惧来自一种不良习惯。如习惯地以消极念头看待自己和生活中的人，习惯性地躲避压力。

六、审视你的目标和期望，不要设立不切实际的目标，对自己的未来做合理的期望，给自己设定一棵可以够得着的苹果树。

七、注意自我保护，要肯定自己，接纳自己，善待自己，不要把价值10元的精力放在价值1元的事情上。真实地面对压力，选择适合自己的职业和岗位。

八、付诸行动，别把时间浪费在担心失败上。顺其自然为所当为。看轻结果，享受过程。

九、友情抗压力，有较多亲密关系的人，能和人深刻讨论感受的人，通常较能应付压力。建立自己的社会支持系统。

十、运动减轻压力，做做有氧运动和放松训练。