重视心理素质的训练，保证比赛中技战术的稳定发挥

摘 要：本文着重观察我校羽毛球运动员在比赛时的心理素质，及对整个比赛结果的影响，进而得出结论，解决并提高我校羽毛球运动员心理素质训练，是稳定羽毛球运动员在比赛中应用技战术的有力保证。

关键词：羽毛球 心理素质 技战术

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2012）11（b）-0218-01

随着羽毛球运动在我市普及程度的不断加深，我市举办越来越多的羽毛球赛事，一方面提供给学生切磋球技，一展英姿的平台，另一方面提高中学生的羽毛球水平。但是，是比赛就会有输赢，想赢怕输的心理往往会影响运动员技战术水平的正常发挥。如何克服这种情绪？那肯定就要在平时的训练中加强重视，有针对性的进行训练，从而更好地保证运动员在比赛中能稳定的发挥技战术水平。

1 形成比赛时心理压力的因素

1.1 直接得分赛制，形成运动员的心理压力

以发球为例，相对较高水平的选手，在自己发球的时候，不害怕失误，会选择一些有风险的技术动作。现在却不敢了，因为弄不好就丢分。正所谓高风险才有高回报，没有了高风险，当然对低水平选手来讲，就降低了接球的难度了，同时，由于接发球如果成功能获得更大的利益，因此他们会放手一博，能更敢运用技术来进攻，反正输这一分也正常，进而能得上个一分两分的。原来那种遥不可及的扳平甚至超出比分的希望，现在在每球得分制的制度下那么的接近，这更容易激发低水平选手的斗志，让他们更好的打好每个球。而原本保留着巨大的优势的选手却发现自己的对手不再是那么的好对付了，会打的越来越保守，心理压力越来越重。

例如在2010年广州市体育传统项目学校羽毛球赛中，我队男单谭家彬就出现这种情况。谭家彬出场的第二单打，如果落败，我校男团就无缘前三名，加上赛制的15分直接得分制，就加大了比赛结果的偶然性。比赛时，他为了进一步控制对方的前场，所以不断给对方发网前球，本来这是较好的打法，通过控制网前球进行抢攻。但是紧张的比赛使他无法发出高质量的网前球，所以不断给对手平推下压，导致发接发时处于相当被动的状态。在加上直接得分赛制的影响，失误率的不断上升，心理压力不断增加，最后就连发后场高球也失误频频，不能使他正常发挥技战术，导致最后输了比赛。

1.2 技术的不熟练，形成运动员压力

专业羽毛球运动员有着过硬的技术基础，由于比赛的特殊周期性，专业羽毛球运动员打完一站马上就要奔赴下一个战场，基本是以赛代练。所以对技术的要求特别熟练，这样才可以省下更多的体能应付其他的比赛。但对于中学运动员来说，打羽毛球的初衷几乎都是锻炼身体、广交朋友、体会羽毛球带来的乐趣，对基本技术的熟练程度也就不高了。熟练性不高，导致很多基本技术都无法在紧张的情况下轻松使用，这就是在比赛中对运动员形成了无形的压力。

1.3 比赛的环境与气氛，形成运动员压力

比赛的环境包括裁判员的判决，气候环境条件，观众的影响等，对于比赛的经验少中学生运动员来说，要克服以上的压力，也不是一件容易的事情。这里最常见的是观众的影响，使他们产生巨大的压力。观众震耳欲聋的呐喊和掌声以及观众的不同态度与评价倾向，对于缺乏临场经验的运动员会造成情绪的紧张。

例如：2010年全国中学生羽毛球锦标赛中，女单决赛，我校队员廖永婕就出现此类情形。当时因为对手占据了主场优势，使得所有观众都对廖永婕发出喝倒彩的声音，凡是对手得分都给予热烈的掌声和鼓励。这样，使得廖永婕心理上承受着巨大的压力，技战术也不能够充分的发挥。最后，教练通过心理的安抚和鼓励，才能把被动的局势扭转，从而反败为胜。

2 提高心理素质训练，降低比赛的心理压力

2.1 在“压力”下训练，制造比赛氛围佛山羽毛球

以比赛为出发点，有针对性地进行身体、技术、战术和心理方面的训练，模拟“以赛代练”，就能为赢得比赛增加砝码。我们日常练习大多是在没有压力的情况下进行的。所以，要学会进行有压力训练，利用各种方法尽量制造比赛氛围。例如，可以在赛前请观众看训练，利用现代化的音响设备模拟比赛时的实际情况进行赛前训练。

2.2 直面弱项，提高心理承受力佛山羽毛球天地

训练时，大家千万不要回避自己的弱项。其实，大多数中学生球员都有明显的弱项。例如最常见的反手技术，很多学生经常在比赛中被对手反复压反手，却无可奈何。如果你也是这样，那么就建议你平时多练反手技术，千万不要存有抵触情绪。同时，也可以将比赛当作平时练习来打。习惯了比分是羽毛球的一部分，在一定程度上也提高了他们的心理承受能力。

2.3 “一拍打死”不可求，“多拍取胜”更实际

在中学生羽毛球比赛中，往往面对陌生的对手、陌生的球路，大家容易变得失误频繁，不是出界就是下网。因为中学生选手一般未经过正规训练，一无扎实功底，二无力量速度，所以，“一拍打死”并不是业余选手所追求的。如果在比赛时做一做统计，恐怕主动失误送分要比主动得分多得多。这个时候，大家一定要控制自己心态，确立“多拍取胜”思想。如果你突然出现“肌无力”（没有力量），那就说明你太紧张了！

2.4 扬长避短，死磕对方弱点

要将别人的长处学到手并不是一件容易的事情，可在比赛中让自己扬长避短并不困难，如果在这基础上还能死磕对方的弱点，那么你无疑就已经找到了赢得比赛的捷径了。其实，即使是专业球员都有弱点，更不要说业余选手了。在比赛前几分钟的练球时间里，你要注意认真观察对手的特点。例如，对手的高矮胖瘦，持拍手是左手还是右手等等。通过简单的过招和观察，尽快寻找到对方的弱点所在，并尽量在比赛的过程中保持清醒的意识，坚持贯彻攻对方弱点的战术。另外，自己目前水平还不能达到的技术就一定不要运用。

2.5 控制节奏变化，化不利为有利

每个人打球都有属于自己的节奏，比如高吊防守型、快速进攻型、攻防混合型等等。比赛时遇到不同类型的对手就一定要以我为主，打出自己熟悉的节奏来，只有这样才能有较大的获胜把握。不过，想让对手跟着你的套路走，相当不易，尤其是打球风格不是十分鲜明的业余选手。所以，只有头脑非常清楚的人才能把握好比赛的节奏。

3 结论与建议

大量的实践研究表明，心理训练是激发运动潜能、提高竞技能力的途径之一。平时的训练和比赛中，羽毛球选手也可以有意识地进行心理方面的训练。只有这样，才能打出自己的风格发挥出自己的水平，比赛成绩也才会有所提高。

参考文献

[1]中国体育教练员岗位培训教材.羽毛球[M].人民体育出版社，1995，6.

[2]田麦久.运动训练科学化探索[M].人民体育出版社，1988.