全健排舞的基本特征及锻炼价值研究

摘 要：对全健排舞的基本特征和锻炼价值进行了分析与探讨。全健排舞已经成为一种国际性的健身舞蹈，它具有音乐、动作的多元性；舞步舞曲的结合性；动作难易的广适性；健身娱乐的时尚性等基本特征。具有强身健体、愉悦身心，休闲娱乐等的锻炼价值。

关键词：全健排舞 特征 锻炼价值

中图分类号：G837 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2012）11（b）-0209-01

全健排舞起源于20世纪70年代美国西部乡村舞蹈，起初是用吉它和拍手的方式起舞，后来逐步融入了欧洲宫廷舞和拉丁舞的舞步。[1]其风格新颖，简便易学，是一种既可以独享，又可以集体共乐的健身娱乐形式。近年来全健排舞受到不同国籍、性别及年龄的人们的菁来，已成为一种国际健身语言。2004年全健排舞作为大众健身项目被引入我国，并迅速在各大中城市铺开，参与全健排舞健身的群众越来越多。2008年8月8日全健排舞首次在天安门广场公开亮相，800名全健排舞健身者伴随着奥运主题歌曲《永远的朋友》、《We are ready》等翩翩起舞，引起了国人的广泛关注，2009年全健排舞成为全国总工会重点推广的职工体育健身项目。目前，全健排舞已风靡我国，成为广大群众强身健体、愉悦身心的健身锻炼形式。

1 全健排舞的基本特征

1.1 音乐多元的全球性

20世纪90年代早期以后，全健排舞逐渐脱离乡村音乐，开始吸纳不同风格和各种特点的舞蹈和音乐元素。随着时代的发展全健排舞的舞曲不仅仅局限于西部乡村音乐风格，也融入了浓厚牛仔风格的美国西部乡村歌曲、经典的西洋老歌和多种现代音乐元素与音乐风格，如Latin，Hip-Hop，R&B，Soul，Rock等。[4]而且大多数舞曲都是人们耳熟能详的流行音乐。风格各异的音乐和舞蹈元素，配上独一无二的舞步，让人们在翩翩起舞时体会到形态各异的地域文化和民族风情。目前，排舞已有3000多支曲目，而且国际排舞协会每年都会组织挑选好听的曲目创编出新的舞码，不断向全世界推广，丰富多样的舞曲元素、多姿多彩舞蹈形态吸引着不同性别、不同年龄层次的群体，满足不同个性人群需求。

1.2 动作多元的统一性

全健排舞是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等的“大集成”，[1]它受不同民族、不同地域和民俗民风，以及民族传统文化等诸因素影响，其舞步吸纳了多种舞蹈形式和舞蹈风格，因此，曲目有简单有复杂，舞蹈节奏有快有慢，体现出全健排舞多样性和多元性。但是，舞码是全世界统一，而躯干和上肢动作可自由舞动，舞者可舞出自己的风格，展示自己风采，这就是全健排舞的舞蹈魅力。如今，排舞已成为一种国际化的舞蹈，风靡世界，成为不分国家、地区，不分男女老少都可以舞动的一种自娱自乐、自我表演的舞蹈。

1.3 舞步与舞曲的结合性

全健排舞的每一支舞曲都有独一无二的世界统一的舞序，所以它的舞码是世界同步的，每一支舞曲都有其风格独特的、节奏完整的舞步，在现有3000多支曲目中，舞步无一雷同。当今世界流行的舞曲都将会被排舞专家根据舞曲的歌词内涵，音乐节奏与风格，创编或改编成排舞形式，舞步动作的设计完全与音乐特点和风格相吻合。舞步与舞曲的完美结合，充分体现出全健排舞的艺术性和美感。

1.4 舞步舞曲的民族性

世界各国的全健排舞专家都在创编排舞，使得全健排舞的风格各异，内容丰富多彩。不同国家的排舞创编专家都会把反映本民族的文化、艺术和精神融入创编之中，使排舞成为继承和传载民族文化和精神的载体。由于全健排舞除舞码外，身体的其他部位没有统一规定，因此、在全健排舞的学习、表演或比赛时，舞者可以加入本民族或地域风情的舞蹈元素，而别具一格，这就是全健排舞展现的舞蹈特征和魅力所在。

1.5 动作难易的广适性

全健排舞，除了音乐外，不需其它任何器材。从学龄前儿童到50岁以上的老年人都可排舞的练习，根据不同的年龄阶段可分为7个不同组别。[4]参与性极强。从城市到乡村，从社区到学校，只要有一小块空场地就可以练习。排舞不需要舞伴，既可以独舞，也可以多人跳或集体跳，形式非常灵活。动作着重于舞步，对躯干和手臂无统一要求，可以随着音乐自由舞动，可以随时随地给人们带来的快乐。全健排舞的舞蹈难度分为初学、中级、高级。每人可以根据自身的舞蹈能力和水平选择舞蹈难度，所以适合于不同年龄、不同层次的练习者，广适性强，易于普及。

2 全健排舞的锻炼价值

研究表明全健排舞除了具有健身、健心和娱乐价值外，还能够有效提高人体心肺功能和身体协调性，可以舒缓情绪、缓解压力、娱乐身心。

2.1 健身价值

全健排舞的绝大多数舞曲属于中等耐力有氧运动。研究证明，经常进行全健排舞练习，心血管和呼吸系统够得到良好的锻炼，能够改善心肺功能，消除大脑疲劳和精神紧张，从而达到增强体质，增进健康，延缓衰退，提高人体的活动能力。

2.2 健美价值

全健排舞是体育与艺术结合，是健与力高度结合，是伴随着优美动听的音乐旋律进行练习的一种健美运动，舞者可与心灵共舞，把丰富的内心情感融入舞姿之中，舞出青春，舞出活力，舞出动感，舞出美的姿态、美的造型。给人以艺术熏陶和美的享受。因此，排舞练习对身体形态、动作姿态等方面都有较高的要求，经常参加排舞练习可以强健体格，塑造体形，提高人体的协调能力，具有健身健美的作用。

2.3 健心价值

全健排舞可以使人获得一定的感官满足和精神的放松。丰富的音乐、多变的舞步、自由的肢体动作能最大限度的抒发情感，放松身心。动听的舞曲，优雅的舞姿，欢快的舞步，让舞者的身心都陶醉在音乐与舞蹈上，享受愉快的情绪。所以，参加全健排舞运动能消除紧张的心理情绪，缓解心理压力，消除心理疲劳、陶冶心灵，从而达调节心理状态和健心的效果。

2.4 娱乐价值

娱乐是人追求快乐、缓解生存压力的一种天性。全健排舞热情洋溢的舞蹈风格，优美动听的音乐旋律，多姿多彩的舞蹈动作，能使参与者和观赏者都能够享受到身心的自由和审美的快感，它是人们有意识地追求精神平衡、精神休息的一种有效手段，是人们工作学习之余放松身心、消遣娱乐的首选。

3 结语

全健排舞是一种将舞蹈、音乐、体育，艺术和民族文化元素融为一体，集是拉丁舞、爵士舞、街舞、舞厅舞等为一身的新兴、时尚、流行的群众性健身运动项目。它以舞步多元，风格新颖，形式多样，简便易学，既可以个人独享，又可以集体共乐的特征，受到全世界人民的喜爱和欢迎。同时，它又兼有强身健体、愉悦身心，休闲娱乐等的锻炼价值，而风靡全球。

参考文献

[1]孙林.健身排舞的基本特征及其价值研究[J].湖北体育科技，2008，5（27）.

[2]邓嘉.健身排舞的多元特征及其推广价值[J].成都体育学院学报，2011，3（37）：32-34.

[3]明泽雨.浅谈全健排舞在全民健身运动中的重要作用[J].四川体育科学，2010（4）：128-130.

[4]排舞[EB/OL].（2011-09-28）.http：//api.baike.baidu.com/view/581076.htm.