优秀运动员短距离途中跑以摆促蹬技术的分析与研究

　　摘要：随着世界短跑名将博尔特的诞生，推动对了短跑技术理论新的理解和探讨，世界短跑技术有了新的进展，近年来国内外优秀运动员采用“以摆促蹬，摆蹬结合”的途中跑技术，短跑成绩有了很大幅度的提高。针对这一现象，本文以国内外优秀运动为例，研究短距离途中跑以摆促蹬动作技术，为提高短距离跑运动成绩提供技术分析，进而为短距离跑训练提供一定的训练依据。本文运用文献资料法、调查访问法从各个方面对以摆促蹬动作技术进行了解和研究，总结出了以摆促蹬动作技术的动作特点，分析影响以摆促蹬动作技术的因素以及提高以摆促蹬动作技术的训练方法。
　　关键词:短距离途中跑；以摆促蹬技术；现状；对策
　　一、前言
　　在田径运动中，就短跑项目而言通常的理解是用最快的速度或接近最快速度进行的比赛项目，是田径运动中一个相当紧张激烈的运动项目。短跑是有周期性的运动项目，在一个短跑周期中一般有两个幅步包括：后蹬伸展、折叠前摆、鞭打下压和扒地支撑四个相互联系又相互制约的技术动作。
　　摆动腿的摆动是短跑途中跑的关键技术之一，后蹬是人体进行快速运动的主要动力来源。我的这篇论文通过对途中跑技术中以摆促蹬动作技术进行分析，作出相应的技术训练对策，为提高短距离跑的运动成绩提供理论依据。
　　二、研究对象与方法
　　（一）研究对象
　　国内外优秀男子百米跑运动员
　　（二） 研究方法
　　1.文献资料法。通过本校的图书馆、现刊阅览室和过刊阅览室，查阅大量的与本文相关的文献和资料，了解和掌握目前百米途中跑技术发展现状，为本文撰写提供了大量的资料。
　　2.调查访问法。走访我校短跑的专业教练及成绩较好的运动员。
　　三、分析与讨论
　　在对途中跑技术进行分析后得出“短距离途中跑十分注重摆动的产生的效果，强调了摆蹬结合的技术”。运动员运1zgIsKqSAdyinYl71iF9+n3+9lu/Vq9RsQ59MiqI06U=用以摆促蹬技术，可以缩短支撑时间，增大步幅，加大支撑腿作用于地面的压力，加快两腿的交换频率，促使身体重心向前移动。
　　（一）我国优秀运动员的摆蹬技术分析
　　1.短跑“以摆促蹬”技术有利于提高步频。采用“以摆促蹬”技术的美国短跑运动员与中国运动员的短跑技术相对比，我们发现美国运动员后蹬动作幅度小，后蹬动作不充分，在完成后蹬动作时膝关节角度为152°左右，我国运动员与之相比较后看出我国运动员的后蹬动作的幅度较大，后蹬较充分，后蹬动作结束时膝关节角度为158°左右。
　　2.增大跑动的步幅，减小后蹬角度。动作技术是否具有实效性是衡量百米技术的是否合理的指标之一。最主要的技术表现在快速向前。而“以摆促蹬”后蹬技术的后蹬角比传统技术小，小腿的前倾角也比传统技术的角度小，而当后蹬的角度越小时，后蹬腿的肌肉收缩产生的后蹬力就大，那么地面反作用与人体的支撑力就越大，从而增大了人体的向前的力，加快了人体向前的速度，减小重心的起伏波动，提高了跑的实际效果，提高了跑速。
　　3.运用“以摆促蹬”技术能够使后蹬离地后快速折叠前摆。在跑动中，大腿前摆速度的快慢受支撑后蹬结束转换为腾空前摆时膝关节角度的大小的影响。这是因为前摆作用在于摆动腿的加速度。
　　（二）影响摆蹬技术的因素分析
　　1.摆动腿的积极摆动。在百米途中跑的过程中，大腿的积极前摆是以髋为轴的大腿高抬的前摆技术动作，是髋部的肌肉积极进行收缩的过程，大腿积极前摆的动作要领是：前摆时膝关节领先，高抬大腿，小腿放松，随惯性向前并带髋前移，增加步长，与支撑腿蹬地协同进行，能加强蹬地效果。前摆的速度快、幅度大，可提高跑速。
　　2.正确的摆臂技术。良好的摆臂技术是保持和改变速度的重要动作环节，能对跑起协调和维持平衡的作用，能加强蹬地的效果，能增大步频和步长。
　　（三）提高以摆促蹬技术的对策研究
　　采用“以摆促蹬，摆蹬结合”技术的运动员应发展专门性练习。跑的专门性练习能辅助和诱导运动员更好的体会跑的技术动作要领，促使更快的掌握动作技术，纠正错误动作，而且也能促进局部肌肉力量的增长。
　　四、结论与建议
　　（一）结论
　　1.支撑后蹬动作结束后转换为腾空摆动时，膝关节角度的大小对大腿前摆速度起着十分重要的影响。
　　2.“以摆促蹬”技术不是人为地故意使支撑腿弯曲，而应该看做是是在运动中地被动屈曲的状态。
　　（二）建议
　　1.从“以摆促蹬”技术的生物力学特点来看，“以摆促蹬，摆蹬配合”技术优越性比较大，值得我们在今后的训练比赛中运用，因此它也成为了目前世界优秀短跑运动员采用的合理的技术。
　　2.教练员和体育教师需及时了解短跑技术发展的现状。根据当代短跑技术不断改进的要求，自己设计一些对提高跑的技术起帮助作用的训练方法，和对跑的技术有提高的专门性练习，帮助运动员明确当前的训练重点，掌握先进的跑的技术动作。
　　参考文献:
　　[1]文超，等.田径运动高级教程[M].北京:人民体育出版社，2003.
　　[2]白虎，等.浅析100米跑途中跑的技术特点[J].体育世界.学术，2009（6）.
　　（作者单位：山西师范大学体育学