浅谈中职学校体育教学如何培养学生的抗压能力

　　摘 要：新一轮课程改革正在如火如荼地进行着，它的核心理念是一切为了每一个学生的发展。如何通过教学改革，促进学生身体、心理以及社会适应能力的全面发展就成为首要课题。体育课程在教育课程中的地位越来越重要，无论对学生的学习还是生活都起着积极的作用。从中职学校体育教学入手，探讨了压力的内涵、中职学生身心发展的特点等，进而提出了在新课程改革下，利用体育教学的挫折教育培养学生的抗压能力的相关对策，旨在为广大教育工作者提供一种借鉴。
　　关键词：体育教学；压力；对策
　　中等职业教育与初中教育有着较大区别，学生在踏入职校初期，会面临着环境的适应、专业的选择、文化知识和技能的掌握等诸多问题。这些问题一旦处理不好，就会产生一些心理上的“波动”，引发一些心理问题。尤其对于刚进校的学生，更要及时适应新的环境，学会调适自己的心理，保持良好的心理状态。只有这样，学生才能在新的环境中正确认识自我、悦纳自我、完善自我。目前，我在带中职生的实习工作中发现，中职学生在三年级的工作实习期间所反映出的心理抗压能力比较薄弱，如遇到问题不能克服、被领导批评不能接受等，导致辞职的现象屡屡发生，这给学校的教育教学带来很大的困难。所以我试图通过体育教学的挫折教育，探讨新时期如何去磨炼学生的意志，培养学生的心理承受能力，最终促进学生的全面发展。
　　一、压力的内涵
　　在口语中“压力”可能交换使用，代表两种截然不同的事物。它可以描述为：使我们在压力下所产生的一种令人不快或有潜在危害的外力。现在当科学家提到心理压力时，他们通常是指包括外部干扰及个体对那些干扰的内部反应的某种东西。从这个意义上说，压力指的是生物和环境对它的要求之间相互作用的结果，压力取决于我们怎样评价对我们的要求以及我们对付它们的能力。
　　二、中职学生的身心发展特点
　　中职学生是指正在接受中等职业技术教育的学生，其年龄一般在15岁到18岁之间。他们属于青年初期，是学生身心发展最迅速、最旺盛、最关键的时期，是人生的最佳时期和黄金时代。
　　1.身体形态
　　中职学生正处于身体发育的黄金阶段，针对这一时期的身体特征，进行合理的体育锻炼，可以增强身体的免疫力，有助于预防和矫正体格发育中的某些异常现象。
　　2.身体机能
　　在运动系统方面，他们骨骼的增长速度逐渐减慢，通过体育运动可以使骨骼更加粗壮，关节更加灵活、牢固，肌肉更加健壮发达。
　　3.心理特征
　　中职学生的智力发展通常比较好。他们的思维能力发展很迅速，主要表现在推理能力已达到成熟水平，但辩证推理能力尚未完全成熟。在情绪方面，中职生明显不同于儿童期的外露、易变、冲动等。在社会行为方面，亲子关系逐渐松懈。考试焦虑是影响中职学生心理压力的普遍性问题。所谓考试焦虑是指与入学考试智能测验、学业测验等相关的焦虑，它是一种急性焦虑。考试焦虑在中职学生中普遍存在，并时常危害着中职学生的心理健康。
　　三、新时期培养学生抗压能力的对策
　　体育教师的角色由原来的传授者变成了如今的引导者，他们要学会做学生的合作者，认真分析学生的压力，帮助学生缓解压力，给学生营造一个轻松、愉快的体育教学氛围，精心上好每一堂体育课。以下是我总结的一些为学生减压的方法。
　　1.身体减压术
　　我们知道压力通常是有一定的生理基础的，因此从身体角度考虑减压是一个好方法。适度而有趣的运动可使学生的身心处于舒畅、和谐、愉悦之中，从而转移学校生活带来的压力源。体育教师可以让学生自主选择自己喜欢的体育运动，如网球、羽毛球、足球、乒乓球、篮球等，告诫学生在运动时要集中精力、保持一种愉快的心情，心无杂念并能专注于运动中，彻底放松自己的心情，充分享受运动带来的乐趣。
　　2.心理减压术
　　压力事实上是中性的，并无所谓好与坏，关键取决于你对待它的心态。教师要鼓励学生换个角度来看待自己和周围的人、事、物，再通过实际的行动进行改变，使自己的情绪更好，心态改变了，它就不再构成压力，这正是心理减压的精髓。
　　3.艺术减压术
　　利用“艺术减压术”消除学生的心理压力，磨炼学生的意志不失为一种最简单、最直接的方法。例如，体育教师在体育课快要结束时可以为学生播放柔和舒缓的音乐，使学生心境平和，减轻精神及情绪压力，令学生在不知不觉中释放消极情绪，达到抗压的效果。
　　4.冥想减压术
　　冥想是通过人体在一种精神深邃的休息状态下，来消除或减少压力所造成的负面作用，进而减轻人体所承受的压力。体育教师可以教学生闭上双眼，把注意力集中于呼吸，保持一切轻松自然。想象一个非常熟悉的景物，确立想象的事，仔细看着它，寻找它的细微之处，这样就可以让学生的心灵自由地驰骋，缓解心理压力。
　　中等职业教育是国民教育的重要教育阶段，中职生接受的是就业前的教育，专业基础知识量大、进度快，专业知识技术性强，对独立操作和动手能力要求高。与其他同龄人相比，中职生在生理、心理上承受的负荷非常大。因此，在体育教学中就要求他们可以很好地掌握体育的基本知识、基本技能，培养个人的爱好与特长，养成良好的锻炼习惯，锻炼自己的意志品质以及吃苦耐劳的坚强意志，并能与今后的终身锻炼衔接起来。俗话说，有压力才有动力。培养中职学生的抗压能力就成为我们广大体育教师的光荣使命和艰巨任务，体育教师一定要把握好新课改的历史契机，全身心地投入促进学生发展的战斗中，力争把学生的压力降到最低，最终为社会培养全面合格的应用型技术人才。
　　参考文献：
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　　［2］万海玲，李东.浅议高职学生挫折承受能力的培养［J］.科技信息.
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　　（作者单位 上海市商贸旅游学校）