高校公共体育课女子防身术课程设计思路

陈 琛

(江苏师范大学，江苏 徐州 221116)

高校公共体育课女子防身术课程设计思路

陈 琛

(江苏师范大学，江苏 徐州 221116)

文章针对大学女生的身心特点，围绕大学体育的教育教养目标，以“健康第一”为指导思想，在深入研究课程理论知识的基础上，提出了高校公体课女子防身术课程设计的思路与建议。

高校公体课 女子防身术 课程设计

女子防身术是女性用于对付他人暴力侵害的自卫防身技术。通过系统科学地教学与训练，不仅能够发展身体素质，增强体质，促进身体健康，掌握自卫防身的实用技术，而且对培养习练者宽宏大量的气度和个性上坚强的自信心，磨练坚韧不拔的的精神，提高理智的思维及敏捷的反应能力也有着积极地促进作用。针对大学女生身心特点，围绕如何实现大学体育的教育教养目标，如何通过有效地体育锻炼途径、手段和方法，以及如何培养学生的体育能力，使学生达到国家规定的体质健康标准，并在走上社会后能够独立地、科学地锻炼身体，经过反复论证，我们在公体课的教学中设置了女子防身术课程。据了解，目前国内高校在公体课教学中开设女子防身术课程的为数不多。通过对该课程的设计，旨在探索打造以健心强体、精炼实用、受益终身为课程目标，以培养学生体育自我锻炼能力为核心任务的精品课程，力求使该课程特点突出，教学目标明确，教学内容精炼，教法手段丰富，考核科学全面，为拓宽和发展大学公共体育课教学领域做些努力。

1 课程设计指导思想

1.1 充分体现体育学习对健心强体的价值

随着现代社会生产力的发展，物质生活日益丰富，劳动时间缩短，余暇时间增多等因素导致了人们现代生活方式的变化。由于人的脑力劳动时间增加，肢体活动减少，造成了劳动者肌肉萎缩、肌力衰退、新陈代谢降低、神经衰弱等现代文明病的出现。同时，与身体状况变化相伴而来的意志、交往能力、抗挫折能力等方面也呈现出令人担忧状况，调查显示“有明显心理障碍的大学生近年已达30％”，这为我们从事大学体育教育的工作者们敲响了警钟。

“现代文明病”的出现使人们不再把物质享受作为第一选择，而把健康与提高生活质量作为一生追求的目标，而通过体育锻炼是实现这一目标的最佳途径。实践证明，科学的体育运动是预防现代文明病有效的方法。因此，大学体育课程设计应首先从健心强体的价值和作用方面加以考虑，挖掘体育教育学科中最能促进现代大学生身心发展与健康、全面提高人的综合素质的科学理论和运动技能，采用适合人类生存和学生需求的运动实践内容，让所有大学生都学会自学自练、自测自评的科学运动保健手段和方法，使普通高校体育教育真正为社会主义的物质文明和精神文明建设服务。

1.2 以培养大学生体育自我锻炼能力为核心任务

能力教育既是当代科技与经济发展的要求，又是人类社会生活发展的要求，它已成为当今教育界普遍关注的战略性问题。大学生体育自我锻炼能力是指大学生从事体育学科学习和今后从事体育活动的身心综合表现，是一种自觉意识和主动行为结合的能力，其内涵包括学习和掌握体育知识的能力、体育实践中运用知识的能力、体育运动能力、选择、运用锻炼身体方法的能力、锻炼过程的自我评价与调控能力等。因此，教学目标的设计应突出学生自我锻炼身体的能力培养任务。

1.3 以学生终身受益为最终目标

学校体育教育要为学生“终身体育”奠定良好的基础，是学校体育工作的重要内容，同时也是贯彻“健康第一”指导思想最直接的体现。学生在校期间打下良好的体质健康基础，培养良好的终生体育观念和能力，掌握体育与保健方面的知识与技能，不仅是日常学习和生活的需要，同时也是终身健康的需要，它直接体现了学校体育的培养目标。

2 课程设计基本思路

2.1 课程结构

课程结构是课程内部各要素、各成分、各部分之间合乎规律的组织形式。它解决的主要问题是根据课程目标设计什么课程，以及如何设置这些课程等，它处于课程体系的核心位置。

(1)理论知识—运动解剖学基础知识，运动医学、保健学基础知识。

(2)身体素质—一般身体素质，专项身体素质。

(3)基本技术—攻击基本技术，防守基本技术。

(4)实战能力—防守反击，解脱反击，自我保护。

2.2 课程标准

是单科课程的总体设计，它从整体上规定某门课程的性质及其在课程体系中的地位，规范性确定学科教学目标、内容范围、顺序，是教师教学工作的指南、编写教科书和测评教学质量的依据。

2.2.1 教学目标

指教学之后要达到的目标，包括知识方面，心理方面，实际应用等方面，是为了明确教学目的而设定的。教学目标正确与否,决定着教学过程的意义，教学目标是否达成，也是衡量教师教学水平的一项重要因素。

2.2.1.1 理论知识目标

基本掌握相关基础理论知识，培养学习知识和掌握知识的能力。

2.2.1.2 身体素质目标

发展速度、力量、耐力、灵敏、协调和柔韧素质，健全体魄，促进健康，学会身体练习方法，养成锻炼身体的习惯，培养自我锻炼能力。

2.2.1.3 基本技术目标

掌握拳、掌、肘、膝、腿、脚的使用方法及其发力方法，掌握攻击和防守基本技术，学会摔技和被摔后的自我保护方法，促进身体素质的发展，提高和巩固学习兴趣，磨练坚韧和坚忍的精神，培养运用知识的能力。

2.2.1.4 实战能力目标

基本掌握防守反击技术，学会解脱反击法，不仅能够演练规定防反动作，而且应能达到成功防守无规定攻击动作，并有效反击之。发展心理素质，培养个性上坚强的自信心，沉着冷静，无畏无惧，提高理智的思维及敏捷的反应能力。

2.2.1.5 身心健康目标

达到《学生体质健康标准(实施方案)》体质健康指标良好级以上，掌握女子体育保健知识和方法，克服心理障碍，运动中能表现出团结合作精神和勇敢顽强的意志品质。

2.2.2 教学内容

教学内容是学科教学层面的概念，教学内容是对教材内容的再加工。它主要设定了为使学生更有效地达成既定的课程目标，“实际上需要教什么？”和让学生能更好地掌握既定的课程内容，“实际上最好用什么去教”的内容范围。

2.2.2.1 理论知识

人体形态和结构，人体主要关节，人体致命点，运动力学基础知识，发展身体素质的方法，体育运动的自我监督，运动损伤的预防及其常见运动损伤的处理，女子体育保健，体质健康状况的测试与评价，制定锻炼计划，体育文化与欣赏。

2.2.2.2 身体素质

速度：50米快速跑,快速拳攻脚踢与躲闪。

力量：快速推轻杠铃，俯卧撑，仰卧起坐，仰卧举腿，负重转体，搬重物，蹬台阶，连续蛙跳，立定三级跳，负重拳攻脚踢。

耐力：越野跑，爬山，连续拳攻脚踢。

灵敏：绕障碍快速跑进，前进与后退的突转身，花样跳绳，踢毽子。

柔韧：纵叉，横叉，下“桥”，转肩。

协调：不对称徒手操，现代舞蹈。

2.2.2.3 基本技术

拳、掌、肘、膝、腿、脚的使用方法及发力。

攻击基本技术：拳攻，脚踢，拳攻与脚踢组合。

防守基本技术：防守基本动作，防守与攻击的组合。

2.2.2.4 实战能力防守反击技术。

解脱反击法：一对一解脱反击法，一对二解脱反击法。

摔技与被摔后的自我保护。

2.2.3 教学时数

表1 教学内容与教学时数分配表

2.2.4 综合考核与评价

表2 考核项目及内容

3 结论与建议

我们在学习课程理论知识，深入研究大学女生身心特点以及女子防身术技术特点的基础上，确立了健心强体、精炼实用、受益终身的课程目标，以及培养学生体育锻炼能力的课程任务，它是我们进行课程设计以及具体实施过程的指导思想和出发点，它既规定了该课程“为什么教，教什么”的目标和范围，同时也为我们“怎样教”构建了宽敞的平台与空间。课程设计毕竟还是一种理论假设，最终的结果还是要经过实践的检验。理论的假设要体现科学的指导性，而具体的实施则要体现实效性和可操作性。为此，我们认为在女子防身术课程设计和具体实施过程中，必须考虑和重点解决以下几个方面的问题。

(1)课程特点要突出。其一，我们的授课对象是女大学生，大学阶段是女生智力、情感、意志以及个性心理发展较快阶段，而身体素质的自然增长缓慢，力量素质相对薄弱，对于身体伤害的防范也有一定的心理障碍，其身体健康状况也不容乐观。其二，女子防身术是女性用于对付他人暴力侵害的自卫防身技术，通过体育课程教学使学生学会和掌握基本的防身技术，一定要突出以防身技术为手段，以健心强体为目的，以培养能力为任务的课程特点，本着促进学生个性发展的原则，因人而异，循序渐进，潜移默化，重点解决好身体素质、心理素质的发展问题。

(2)教学目标要明确。任何教学活动都指向和完成一定的教学目标，教学目标对教学活动的各种因素起着制约作用，也是教学评价的标准和尺度。因此，制定明确的教学目标是开展有效教学的首要环节，也是我们课程设计的核心。本课程的教学目标紧紧围绕学生体育能力的培养任务，本着实效性和可操作性的原则，力求体现目标的指导性、达成性和灵活性，把引导学生自我能力发展的自觉意识化为具体目标。

(3)教学内容要精练。教学内容是实现教学目标的重要条件，应本着精炼实用的原则选择教学内容，理论知识的内容要考虑它与基本技术的关联性；专项身体素质的练习要和基本技术相结合；实战技术要选择以巧制胜，以快制胜的技术动作。总之，教学内容的选择要把理论知识、身体素质、基本技术、实战技术有机的贯穿起来，形成纵横关联、融汇一体的内容交汇体系。

(4)教法手段要丰富。教法手段也是实现教学目标的重要条件之一。理论知识要注重人体标本的认知教学和医学监督的操作法；身体素质练习要防止枯燥化，要不断调整和变化练习的内容、环境、条件、节奏等；基本技术的教法要体现“稳和快”，实战技术的教法要体现“活和巧”；充分利用电化教学手段，播放影像资料和自制多媒体课件等。不过，所有的教法手段都必须建立在安全的基础上。

(5)考核评价要科学。考核评价是完成教学任务、达到教学目标的评价方法和标准等。理论知识的考核要突出应用知识的能力；身体素质的考核内容要与国家制定的体质健康测试标准相结合；重视基本技术；突出实战能力；注重学习过程。

[1]施良方.课程理论[M].北京：教育科学出版社，1996：128.

[2]季 浏.体育教育展望[M].上海：华东师范大学出版社，2001.

[3]毛振明，毛振钢.体育教学内容改革与新体育运动项目[M].北京：北京体育大学出版社，2002.

[4]季 浏.体育与健康课程与教学论[M].杭州：浙江教育出版社，2003.

[5]汪康乐.创新是体育科学发展的主体[J].北京体育大学学报，2005(8)：1014-1016.

Study on the Course Design of Women's Self Defense in Colleges

Chen Chen
(Jiangsu Normal University,Xuzhou Jiangsu 221116)

Thispaper studiesthe physical and psychological characteristicsof college girlsaccording to the goal of the P.E.education with the guide of Health First,and research deeply on the basis of the theoretical knowledge,design the course of the Women'sSelf Defense.

College P.E.Course Women'sSelf Defense course design

G85

A

1004—5643(2012)04—0068—03

陈 琛(1977～)，女，讲师。研究方向：武术教学理论与方法。