太极拳运动对改善中老年慢性疾病状况的研究

郑 蕊 周元超 徐一丹

(1.广西师范大学体育学院，广西 桂林 541006；2.陕西师范大学体育学院，陕西 西安 710062)

太极拳运动对改善中老年慢性疾病状况的研究

郑 蕊1周元超2徐一丹1

(1.广西师范大学体育学院，广西 桂林 541006；2.陕西师范大学体育学院，陕西 西安 710062)

文章通过调查统计分析，根据太极拳对人体生理机能的影响特点，分别从各个角度进行对比分析，进一步明确太极拳运动的健身作用和防病治病、延年益寿的功效，得出太极拳运动对中老年人预防和减轻慢性疾病具有显著的效果，从而为太极拳运动可以提高中老年人群机体健康和抗病能力提供科学的理论依据。本研究以中老年为研究对象，来证实太极拳可以有效的预防和缓解慢性疾病的发生。

太极拳 生理机能 中老年人 慢性病

前言

随着社会的进步，人们生活水平的日益提高和社会老龄化的到来，我们对身体的健康要求也越来越重视，由于药源性疾病不断地增多，嘈杂的社会环境对人体机能的影响，人们开始注重养生、强调以预防为主，并大力提倡回归自然，用中医养生和运动养生来寻求延缓衰老以和延年益寿的机理[1]。太极拳是运动养生的重要组成部分，也是我国一项传统的健身运动项目，几百年来经久不衰，深受广大群众喜爱，其以独特的健身、养生功效，越来越为世人所瞩目，尤其是在现代紧张，快节奏的生活情况下，更表现其不可替代的作用[2]。

1 研究对象和研究方法

1.1 研究对象

在广西桂林市雁山区、河南郑州市区、陕西西安市长安区的老年活动中心随机选取调查对象。

纳入标准：年龄≥50岁，能够接受访问、理解提问的问题及调查表填写的。

排除标准：明显残疾影响调查访谈的，如耳聋与失明者；精神状态异常无法进行调查的，如痴呆，急性偏瘫、中风者。

分组：

观察组：取45人以太极拳锻炼为主(每周进行太极拳锻炼≥4次，每次≥30分钟)，并坚持半年以上的中老年人作为观察组，即太极拳组。

对照组Ι：取42人以慢跑、老年自行车队、老年撞球等锻炼方式为主(每周进行有规律的锻炼≥4次，每次≥30分钟)的中老年人为对照组Ι，即其它运动组。

对照组Ⅱ：取30名基本不参加运动或无规律锻炼的中老年人为对照组。

三组对年龄、性别、饮食情况、锻炼习惯、烟酒嗜好、睡眠情况等进行对比分析。

1.2 研究内容和方法

1.2.1 一般情况调查

研究对象填写一般情况调查表，调查表内容包括：年龄、性别、饮食情况、锻炼习惯、烟酒嗜好、睡眠情况等。

1.2.2 慢性病调查

采用慢性病调查表，调查内容包括高血压、慢性胃炎、颈椎病等多种常见中老年慢性病症，以及这些慢性病在调查时间内的变化程度，包括痊愈、减轻、基本无变化、加重四种有序程度[3]。

1.3 数理统计法

对所有回收的量表和问卷检查合格后按照不同组别进行编号，将资料数据用Spss数据库录入进行整理，使用统计软件包Spss11.5进行统计分析。

2 结果与分析

2.1 一般调查结果

表1 一般情况调查结果(1)

表2 一般情况调查结果(2)

2.2 慢性疾病患病率比较

在十五种常见慢性疾病中，三组间，观察组患病率最低的有7种，占 46.7％，分别是：慢性支气管炎(2.2％)、高血脂(22.2％)、头痛/晕(15.6％)、肥胖(15.6％)、失眠(26.7％)、腰椎病(26.7％)、颈椎病(37.8％)。

对照组Ι患病率最低的有5种，占33.3％，分别是：高血压(23.8％)、冠心病(19.0)、哮喘(16.7％)、胃炎(21.4％)、便秘(7.1％)。

对照组Ⅱ患病率最低的有3种，占20.0％，分别是：糖尿病(3.3％)、神经衰弱(40.0％)、关节炎(3.3％)

表3 中老年高血压患病率比较

表4 中老年腰椎病患病率比较

表5 中老年胃炎患病率比较

分析1：

根据结果可以看出，在这15种慢性病中，按照患病率的高低顺序，观察组中有7种病症的患病率最低，对照组Ι中有7种病症的患病率最低，对照组Ⅱ种有3种病症的患病率最低，股可以认为，观察组的慢性病的患病率最低，其次是对照组Ι，而对照组Ⅱ慢性病的患病率最高，说明进行太极拳的锻炼后，常见的老年慢性病的患病率有效的降低，有了明显的改善，其它运动方式锻炼预防慢性疾病的效果次之，而不锻炼者，常见的老年慢性病病症的患病率最高。

分析2：

通过对比得出，半年后观察组中老年慢性病的患病率明显的降低，其次是对照组Ι，而对照组Ⅱ不但慢性疾病没有的到缓解和减轻反而患病率有明显的增高。

3 讨论

3.1 调查情况比较

根据调查情况比较结果显示，在横断面调查中，观察组与对照组Ι、照组Ⅱ各种调查情况相似，无显著差异，基本条件一致，半年后对此部分人群再次进行同等问题调查，基本情况仍然相似，因此具有可比性。

3.2 太极拳对人体生理机能的影响

太极拳是一种有氧运动，具有全身性的运动特点，它要求人体各个关节和肌肉群得到充分的运动，人体是一个有机的整体，身体各个部分各司其职、相互制约、相互协调，太极拳利用动静结合、刚柔并济的技术动作用意念来导引身体运动，用身体各部分功能内外协调来防病治病、养生保健。太极拳锻炼有利于老年人心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的健康，此外还能防治骨质疏松，提高机体免疫能力，延缓衰老。

3.2.1 太极拳运动对神经系统功能的影响

太极拳通过把人的精神和意识转移到行拳走架之中，达到心静体松，安静闲恬，从而使神经活动过程的均衡性、灵活性和自我控制能力得到加强，神经系统的调控能力得到提高[4]。老年人习练太极拳,能够对大脑皮层的中枢神经系统产生刺激和诱导,使大脑皮质的运动中枢及第二信号系统处于高度兴奋状态,而皮质的其他部位处保护性抑制状态,通过发挥其对机体内部主导调节作用,修复改善神经中枢的生理功能,调整与其它系统器官的本能活动,从而保证机体健康,达到延年益寿的效果。

3.2.2 太极拳运动对心血管系统功能的影响

太极拳是以全身放松为主合并适度紧张的微动力性运动。全身肌肉放松引起血管壁反射性放松，协同作用下大量的开启在一般情况下轮换开放的毛细血管网。毛细血管扩张，使得包括微循环在内的血液循环得到改善，降低了血管的外周阻力，致使血压下降，长期练习太极拳可以有助于血管弹性的保持，单位时间内通过血管横截面的血流量明显增加，流经各脏器的血液流量亦有所增加，降低了低密度脂蛋白、胆固醇等在血管壁上的沉积，加速了对已有沉淀物的冲刷，血液的“淤阻”程度有所降低，减缓了动脉血管壁硬化病变的速度[5]。

3.2.3 太极拳运动对内分泌系统的影响

神经系统中，大脑、下丘脑和垂体这一内分泌调节网络直接影响内分泌系统的机能，在太极拳运动中，肌肉周围可产生胰岛素，能增加肌肉细胞对葡萄糖的利用，使血糖降低，因此对糖尿病患者能够起到积极的作用。

3.2.4 太极拳运动对免疫系统的影响

在太极拳运动中，中枢神经系统处于相对舒适放松的状态，与交感神经功能相颉抗的副交感神经的活动处于优势，副交感神经活动加强的同时增强了免疫细胞的发育，成熟和效应，起到增强免疫功能的作用[6]。

3.2.5 对呼吸系统的影响

太极拳的呼吸法是一种“悠、匀、细、缓”、“不徐不疾”的呼吸法，可以降低肺换气的次数，控制呼吸，改善肺通气和换气功能，增加肺活量，长期从事太极拳运动的中老年人肺活量明显大于普通人[7]。

3.2.6 对骨质疏松的防治作用

太极拳练习要求以腰为主宰，全身节节贯穿，长期从事太极运动，可对骨骼肌肉运动系统形成良性刺激，可有效的减少体内骨矿物质的自然流失，使骨密度多年保持稳定，并有效调节骨钙——血钙之间的动态平衡。

4 结论与建议

4.1 结论

太极拳有着独特的保健机理和丰富的内容，不仅能提高中老年人中枢神经系统的调节作用，而且有利于老年人心血管系统、呼吸系统、内分泌系统的健康，还能防治骨质疏松，调节内分泌，提高机体免疫能力，抵御疾病，对延缓衰老有着重要的作用，此外太极拳锻炼能够缓解老年人抑郁、紧张、焦虑等心理症状，改善心理功能，产生心理效应，由此激发积极生理应答效果及社会适应能力的改善[8]。邓小平曾在1978年为外国友人题词“太极拳好”，太极拳到底好在哪里？太极拳的健身机理又是科学的，生理学、心理学、中医基础学等均能体现太极拳的科学性之所在。太极拳是我国优秀传统文化的瑰宝，古往今来一直被人们视为一种行之有效的保健方法及终身锻炼的首选项目，根据调查研究可以看出，太极拳运动可以提高人群的健康水平，有效预防、缓解和治疗老年慢性疾病[9]，这对健康老龄化起到了积极地作用，从而保证机体健康,达到延年益寿的效果。

4.2 建议

中老年人自身机体新陈代谢速率随着年龄的增长逐年降低，其通过积极科学的锻炼来可以减慢这种现象的到来，太极拳有着独特的保健机理和丰富的内容，不仅可以有效改善中老年人的生理机能状态还能提高机体免疫能力，防治常见的抵御疾病，对延缓衰老有着重要的作用，因此要长期坚持太极拳锻炼。

[1]Li JX,Hong Y,Chan KM.Taichi:physiological characteristics and beneficial effects on health.British Journal of Sports Medicine，2001.

[2]郭志禹，姜 娟.中国太极拳健康文化系统的研究[J].上海体育学院学报，2006(3)：57-61.

[3]岳志杰.运动营养与慢性疾病的防治[J].科学之友，2009(11).

[4]Lu WA,Kuo CD.The Effect of Tai Chi Chuan on the Autonomic Nervous Modulation in Older Persons.Medicine and Science in Sports and Exercise ，2003.

[5]Taylor-Piliae RE.Tai Chi as an adjunct to cardiac rehabilitation exercise training.Journal ofCardiopulmonaryRehabilitation，2003.

[6]杨再惠，周兴伟.陈式太极拳功法对中老年人肺功能及免疫功能 影 响 的 研 究 [J]. 北 京 体 育 大 学 学 报 ，2005(9)：1212-1213/1223.

[7]刘 静，陈佩杰，邱丕相，陈新富.长期太极拳运动对中老年女性心肺机能影响的跟踪研究 [J]. 中国运动医学杂志，2003(3)：290-293.

[8]邱丕相.中国太极拳对人的修身养性价值刍论[J].上海体育学院学报，1992(1)：22-26.

[9]赵海军，牛晓梅.太极拳锻炼对中老年人血脂、脂蛋白代谢的影响[J].体育学刊，2003(6)：61-62.

Taijiquan for the Elderly Improving of Chronic Diseases

Zheng Rui1Zhou Yuanchao2Xu Yidan1
(1.Institute of PhysicalEducation,GuangxiNormalUniversity,Guilin Guangxi541006;2.Institute of PhysicalEducation,ShaanxiNormalUniversity,Xi'an Shaanxi710062)

Through the investigation and statistical analysis,according to taijiquan influencing characteristics on human body physiological functions,from every Angle analysis,the study further clarifies the fitness functions of taijiquan and dredging,prolong life.The study concluded that the effect of taijiquan for old people in preventing and reducing chronic diseases has remarkable effects,which can provide scientific theory for Taijiquan improving the elderly body health and disease resistance.This study took the old as the research objects,to confirm that practicing Taijiquan can effectively prevent chronic diseases.

Taijiquan physiological function the old Chronic diseases

G85

A

1004—5643(2012)04—0041—03

1.郑 蕊(1987～)，女，在读硕士研究生。研究方向：民族传统体育学。