跨栏跑初学者摆动腿技术分析①

刘海国 王继艳

(曲靖师范学院体育学院 云南曲靖 655011)

跨栏跑初学者摆动腿技术分析①

刘海国 王继艳

(曲靖师范学院体育学院 云南曲靖 655011)

为研究影响跨栏跑初学者摆动腿技术的原因，丰富跨栏跑的技术教学理论。本文主要采用文献资料法、二维摄像法、影像解析法对体育教育专业学生的摆动腿技术进行分析。研究发现：初学者在起跨攻栏阶段，摆动腿的膝关节角度过大，折叠不充分；起跨离地瞬间，摆动腿打开过早，影响身体重心前移，直腿攻栏，导致摆动速度慢，腾空时间长；下栏着地速度慢，着地角度小，支撑不稳定，重心偏移。

跨栏步 摆动腿 直腿攻栏 初学者

跨栏步是跨栏跑当中的关键技术，它担负着快速过栏和连接前后两段平跑的任务，在跨栏步中，而摆动腿动作的正确与否将直接影响到跨栏步的动作质量，研究跨栏步中的摆动腿技术对提高初学者跨栏成绩起着重要的作用。本文在以往学者研究的基础上，通过对体育教育专业田径普修学习跨栏技术中摆动腿技术加以分析，找出初学者学习摆动腿技术的制约因素以及易犯的错误，从而改善摆动腿技术的学习，为跨栏教学提供依据，提高学习的针对性。

1 研究对象与研究方法

1.1 研究对象

以曲靖师范学院体育学院2010级体教专业田径的10名男同学为研究对象，学习时间16学时。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅网络数据库，为本文研究提供理论依据。

1.2.2 二维摄像法

用一台SonyHVR-A1C摄像机对研究对象期末考试进行拍摄，摄像机主光轴距离第一道12米，前后拍摄标尺。

1.2.3 图像解析法

采用Dartfish 4.5对录像资料进行解析。

1.2.4 数据统计法

采用Excel对原始数据进行统计学处理。

2 结果与分析

2.1 起跨攻栏阶段摆动腿技术分析

起跨腿着地阶段，摆动腿在蹬离地面后应充分折叠并快速前摆，使摆动腿尽快靠近身体重心垂线，以减小因折叠不充分所产生的较大重力矩,尽早结束起跨腿着地时的前蹬状态，迅速转入缓冲阶段，同时摆动腿在这个阶段充分折叠前摆，增大起跨腿对地面的蹬伸力量而获得较大的支撑反作用力，增大起跨初速度。在起跨腿缓冲阶段的前段，摆动腿应快速积极前摆，而非上摆。前摆的效果，一方面使身体重心迅速前移，同时又牵引起跨腿向前移动，而特别意义则在于能使处在缓冲阶段的起跨腿膝关节在缓冲中同步快速前移，使起跨腿小腿在缓冲阶段就获得与地面构成的较小夹角，能为起跨腿起跨蹬伸时取得合适的起跨角，进而获得起跨后人体重心在空中的“平直”运动轨迹，起跨腿与地面夹角是评价摆动效果的重要指标。

研究对象在起跨腿着地阶段，摆动腿膝关节角度平均值为84.42°（表1），高水平运动员的平均角度57.02°，由此可看出初学者在起跨腿着地阶段，摆动腿折叠的不充分，不利于摆动速度的加快，影响起跨攻栏的效果。起跨腿与地面的夹角是评价摆动效果的重要指标，角度越小，可以为起跨蹬伸时获取较小的起跨角，角度越大，则不利于起跨腿迅速形成合理的起跨角。本文研究对象在起跨脚最大缓冲时起跨腿小腿与地面的夹角平均值为86.34°，高水平运动员的为68°～71°之间，大部分同学的角度都明显高于优秀运动员。可以看出初学者在起跨腿着地阶段，起跨腿小腿与地面的夹角过大，起跨腿蹬离地面后，起跨初速度不够，会出现身体重心向上的现象，造成跳栏，飘栏动作，在空中浪费过多时间，影响下面技术动作的发挥。

2.2 起跨腿蹬伸至起跨离地瞬间摆动腿技术

在此阶段，摆动腿仍应始终折叠膝关节继续加速向前上方摆动。意义：首先，保持并继续增大摆动腿向前上方摆动的角速度，增大髋关节夹角，使身体重心大幅度前移，缩短身体腾空后飞行距离。同时又使起跨时保持高重心位置，减小身体重心的起伏波动差。其次，如果摆动腿直腿摆动攻栏，不仅摆动速度慢，而且还将形成一个使身体向上向后的转动力矩，亦即造成“跳栏”。通过录像可以看到只有四名研究对象不是直腿攻栏，说明初学者容易出现直腿攻栏现象。

表1 起跨腿着地阶段部分角度指标一览表（°）

表3 腾空过栏阶段技术数据一览表

从表2可以看出，研究对象在起跨离地阶段时，摆动腿膝关节角度平均值为91.1°，优秀运动员平均值为77.2°。10名同学当中只有一名同学接近这个角度，和表1起跨着地阶段相比对，一些同学摆动腿折叠角度稍好于之前的折叠幅度，而一部分同学的摆动腿折叠则有些过早的打开，不利于保持并继续增大摆动腿向前上方摆动的角速度，容易造成直腿攻栏。初学者应极制动，在起跨腿离地瞬间这个阶段，始终保持摆动腿的充分折叠，避免出现尽早打开。

在摆动腿充分折叠的同时，摆动腿大腿与水平面的夹角角度的大小是很重要的，并不是角度越大就越好，摆动腿折屈摆动的高度应有所控制，还应该按照运动员的身高和起跨时获得的垂直速度与过栏时运动员重心至栏顶的距离经济合理来确定。由表2可以看出，研究对象的大腿与水平面的夹角平均值为25.62，与优秀高水平运动员的平均值27.4相差不多，但是考虑测试栏高为中栏，说明初学者摆动腿上摆幅度较小。

2.3 腾空过栏阶段摆动腿技术分析

当起跨腿蹬离地面，人体进入腾空阶段瞬间，摆动腿大小腿应迅速打开同时完成伸踝动作。在这个阶段，摆动腿必须在栏前就要开始做下压过栏动作，因为适宜的起跨距离和起跨角，决定了人体腾空抛物线最高点在栏前，摆动腿在栏前开始做下压动作时其踝与小腿均高于栏。如果在摆动腿过栏后开始做下压过栏动作，势必会造成栏上滞留时间长，过栏后着地点远，着地角小，着地后明显制动以及身体重心大幅度下降等一系列弊端。

研究对象摆动腿膝关节角度平均值为144.2，而优秀运动员的平均值为165°左右（表3），有两名同学接近这个角度值。并不是说摆动腿的膝关节角度越大就越好，角度太大说明已经出现直腿攻栏的现象，而角度太小，则表示摆动腿的大小腿打开的太慢，在身体前移过栏的过程中，容易出现踢栏现象。所以，在摆动腿大小腿迅速打开的同时，摆动腿摆至一定高度后，大腿应积极的制动，随即主动快速下压过栏，构成一个完整、协调的“鞭打”动作，有利于摆动腿快速过栏。

落地时摆动腿小腿与地面的夹角是评判下栏着地技术动作的一个重要指标，研究对象落地时摆动腿小腿与地面的夹角平均值为81.3°，优秀运动员的平均值为77.2°。整体相差不大，落地时摆动腿小腿与地面的夹角过大，说明运动员的摆动腿直腿支撑，身体会出现直立或者后仰的情况，影响接下来快速进入栏间跑的节奏，而夹角过小，会出现身体重心冲前的现象，容易前仆跌倒，适宜的夹角，可以让身体重心稍稍前倾，在稳定支撑的同时，迅速过渡到栏间跑阶段。

摆动腿大小腿充分打开是在栏板前就完成的，此时摆动腿的小腿与脚踝都高于栏板。研究对象下压时摆动腿脚与栏板的距离平均值为0.11m（表3），优秀运动员平均值为0.19m。

3 结语

（1）起跨腿着地阶段，初学者摆动腿的膝关节折叠角度过大，折叠不充分，影响起跨攻栏的效果，对之后腾空过栏时，摆动腿迅速打开，不利于压栏技术的完成；（2）起跨腿离地瞬间，摆动腿的膝关节角度较大，摆动腿大腿抬起幅度较小，大部分同学都出现直腿攻栏的动作，原因是摆动腿折叠不充分，在没有到达最高点时就过早打开；（3）腾空过栏阶段，摆动腿膝关节角度过大，当摆动腿大小腿打开的同时，摆动腿由折屈到打开要快，膝角尽量大，摆动腿由折屈到打开至快速下压应是一个快速、连贯、准确、完整的“鞭打”动作。下压时摆动腿脚与栏板接近，是由于摆动腿过早的打开下压，在没有达到适宜的高度就下压至栏架，出现踢栏和大腿打栏的现象；（4）下栏着地时，摆动腿与地面夹角过大，不利于跨栏步和栏间跑的衔接。

[1]王健,许世岩.跨栏步中起跨距离和下栏距离及摆动腿动作的研究[J].内蒙古师范大学学报(自然科学汉文版),2007,36(2):257～258.

[2]赵吉刚,张健勇.跨栏过程中摆动腿动作的生物力学分析[J].通化师范学院学报,2005,26(2):78～80.

[3]徐国能.强调摆动腿踝关节背屈上栏的效果研究[J].北京体育大学学报,2002,25(5):714.

G899

A

2095-2813(2012)07(c)-0018-02

刘海国(1984-),男,陕西西安人,助教,硕士,研究方向为体育教育训练。

曲靖师范学院青年研究项目(2010QN021)。