蛙泳学习中腿部动作的问题纠正方法①

王嘉辉

(广东省海洋工程职业技术学校 广东广州 510320)

蛙泳学习中腿部动作的问题纠正方法①

王嘉辉

(广东省海洋工程职业技术学校 广东广州 510320)

本文通过对游泳初学者，在学习蛙泳的过程中，学生对游泳知识的缺乏了解，加上各人身体素质存在的差异等问题，造成的在学习蛙泳的时候，腿部动作出现的问题进行分析，并对这些问题提出一些建议及纠正方法，希望在游泳教学中能起到借鉴作用，对教学质量提高有所帮助。

初学者 蛙泳教学 腿部动作 纠正方法

游泳是一种求生技能。游泳运动一种凭借自身肢体动作和水的相互作用力，在水中漂浮前进或在水中潜游而进行的有意识技能活动。人类的游泳是一种有意识的活动，对增强体质、提高身体各部位器官功能，并对参与锻炼人的意志起到较好的促进作用。随着人类社会的发展、生产力的提高、社会物质财富的不断丰富，人们对身体健康的要求也相应提高。本着以“健康第一”指导思想，“每天锻炼1小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”的口号。近年来，我国广大城镇的大、中、小学校和小区的小型游泳池、馆迅速发展起来，游泳教学也跟着发展起来。虽然开展了游泳教学，但由于人们对游泳知识的缺乏了解、身体素质等发面存在差异，所以在学习蛙泳的过程中，蛙泳腿部的错误动作是比较常见的。本文通过对游泳教学过程中，蛙泳腿部动作存在的问题进行分析，并相应的提出一些纠正的方法，希望能对以后的游泳教学有一定的帮助。

1 研究对象与方法

(1)研究对象，本文以广东省海洋工程职业技术学校和广东省水产技工学校的学生为研究对象；(2)研究方法；(3)文献资料法,通过中国期刊网、中国知网和图书馆搜集大量的文献资料；(4)问卷调查法：对游泳的教练员进行问卷调查。调查问卷的主要 内容：教练员对在蛙泳教学中发现的腿部错误动作与其采用纠正错误动作的方法；(5)统计法,对回收的问卷进行整理、分析。一共发放500份调查问卷，收回440份。经过对回收问卷的统计发现，蛙泳初学者腿部动作中存在的一些错误动作的比例（图1）。

(6)逻辑分析法，通过查阅教材与相关书籍，结合当前游泳教学的实际情况及解决措施进行分析探讨。

2 结果与分析、纠正方法

2.1 广东省海洋工程职业技术学校和广东省水产技工学校的学生在蛙泳教学腿部中存在的问题

目前学校的游泳学习开展较快，但由于学生对游泳知识的匮乏欠缺、身体素质发展存在的差异，通过上述的调查与分析学生在学习蛙泳过程中发现腿部动作出现许多错误动作。

2.2 蛙泳初学者腿部出现的错误动作及纠正方法（表1）2.3 减少蛙泳初学者腿部出现错误动作的措施

针对上述蛙泳腿部的错误动作，通过对一些常期任教的教练员的访问和回收的调查问卷表明：在蛙泳教学时采用以下一些方法可减少蛙泳初学者腿部错误动作的出现。

2.3.1 陆上模仿练习

（1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在池边或地上，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳腿的收腿、翻脚掌、蹬夹水停的动作，练习时两眼注视双腿动作，先按口令分解练习，后过渡连贯动作练习。

要求如下：

表1

图1

收——大腿带小腿，边收边分。

翻——向外翻脚掌，蹬水面对准水，膝稍内压蹬的时候要充分。

蹬夹——向后弧形蹬夹水。

停——两腿并拢伸直放松，漂片刻。

一般初学者对翻脚掌动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚掌时的肌肉感觉，动作基本正确后，再要求不看腿，边想动作要点边做模仿动作。

（2）俯卧模仿练习：在池边做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同伴帮助体会和纠正动作，重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。

2.3.2水中练习

（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手扶池边或同伴的手，头潜入水中，使身体展开漂浮于水面（同伴可帮助），两腿放松伸直并拢，做收、翻、蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。

要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：

躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。

收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内。

翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天

蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快。

停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作。

（以上练习也可做双人练习）

3 结论与建议

针对蛙泳初学者腿部动作中存在在问题的纠正措施建议：(1)在教学中，要多做陆上模仿，每一个动作都要从有支撑到无支撑，从陆上到水中慢慢过渡；（2）在教学中，学习时要先分解，等到分解动作熟练后再将整个动作连贯起来；（3）在教学中，要做到发现错误动作的时候应及时去帮其纠正，防止长时间后导致动作变型。

[1]田颖.对游泳初学者教学方法的研究[J].中国科技信息,2007(1).

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[4]杨俊.少儿游泳教学法[J].游泳季刊,2006(2).

[5]刘新建.游泳教学中的三种方法[J].山西体育科技,2007(2).

[6]李建军,褚宇鹍.游泳教学中的水陆结合原则[J].才智,2009(7).

G861.1

A

2095-2813(2012)06(c)-0027-02

王嘉辉(1976,1～):男,广东湛江人,讲师,研究方向:中等职业学校体育卫生现状。