最常见的养生快餐

子不语

说到快餐，你是否马上就会联想到那些高盐高糖高热量的“三高”垃圾食品？其实，它们中也有不少新鲜有机的食物，选材搭配严格遵循营养学家给出的健康标准。

养生快餐一：原味土豆泥（肯德基）

营养分析：注意，是土豆泥，而不是薯条。土豆是低热量、高蛋白，维生素含量很高，易被人体消化吸收，还能养脾胃，被称为理想的减肥食品。

没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。

健康TIPS：土豆本身绝对是营养的食材，只是一油炸，热量马上翻数十倍，如果你想减肥，请坚决地对炸薯条说不！

养生快餐二：大杯玉米粒（麦当劳）

营养分析：全球最高产，当然也是成本最低的粗粮，偏巧人类又喜欢这种口味，一向追求低廉成本的快餐怎能放过？而且其粗纤维多，又含有大量镁，可促进肠蠕动，排出毒素，瘦身，美颜。

健康TIPS：玉米粒的油分和淀粉含量在七种养生快餐中是最高的，所以也不能大吃特吃。

养生快餐三：枸杞菌菇鸡汤（必胜客）

营养分析：鲜嫩的菌菇有利于吸附重金属，促进排毒，相比牛肉、猪肉，鸡肉蛋白质更优质，脂肪含量也较低。同时，慢火炖煮是非常营养的烹饪方式，更能暖胃暖心，最宜秋冬时进补。

健康TIPS：不要以为鸡汤比汤中的鸡肉有营养，事实上，鸡肉中只有40%的营养融入鸡汤中，要想要其余的营养还得靠吃肉。

养生快餐四：招牌牛肉饭（吉野家）

营养分析：上等新鲜的牛肉，切成极易入味的薄片，入口肥而不腻，瘦而不柴。再辅以洋葱、西兰花和胡萝卜，不同颜色的蔬菜保养不同的五脏部位，再配以米饭，整体搭配很营养，很符合中国人的口味。

健康TIPS：记得让店员帮你多加些蔬菜以均衡营养，再加些姜丝就更有助驱寒暖胃了。

养生快餐五：香糯薏米粥（肯德基）

营养分析：食材搭配上非常用心。黑糯米养胃、黑米令肌肤光滑、薏仁有助排水利尿、大米熬成粥时养胃清肺益气养阴。在早上来一碗，就能温和地调动起身体各器官开始工作。

健康TIPS：女性生理期间少喝，因为其中的薏米太过寒凉。