体育教学与音乐的结合探究

□刘迎（天津市河东区职工大学 天津 300171）

一、体育教学与音乐关系研究

1、体育教学的组成要素

体育教学是按一定计划和课程标准进行的有目的和有组织的教育过程。体育教学由教师和学生共同参与，其任务是向学生传授体育知识、技术与技能，增强其体质，培养其意志。体育教学形式多样，但一般离不开三个基本要素：讲解、示范和联系，三者相互联系，相互影响。讲解是教师对动作技术的概念、原理和方法进行解释、分析和论证。示范是教师用具体动作为学生做范例，建立正确的动作表象。

练习是学生将学到的知识运用到实际动作中，将知识转化为动作技能。在体育教学中，增强学生的学习效率成为关键。其中，音乐对学生练习过程的影响成为众多教师关注的热点。

2、音乐的组成和作用

音乐是由有组织的乐音来表达人们思想感情、反映现实生活的一种艺术。音乐主要由音的高低、强弱和音色组成。具体分为节奏、速度、曲调、曲式、和声、力度、调式、织体、音色等，其中节奏和旋律是最基本的要素。

音乐依靠节奏形成重要的审美作用，舒缓的钢琴曲可以陶冶情操，激昂的音乐还可以激发人的战斗斗志，欢快的音乐可以使人们的心情愉悦，悲壮的音乐会让人缅怀历史。音乐能够对人的情绪产生巨大的影响，对体育运动者也不例外。

3、理论中的体育与音乐的结合

英国布鲁内尔大学运动心理学副教授CostasKarageorghis在其所著的《布鲁尔音乐等级目录》中指出，音乐对体育运动的影响是通过音乐节拍来实现的。音乐节拍和人体的脉搏有一定的相似之处，如果音乐的节拍数在每分钟120到140之间的时候，正好与人体的心率相吻合。这种吻合在运动者所处的环境中形成和谐的分为，运动者自然会觉得是一种美妙的享受。如果音乐的节拍快于人体的心率时，运动者会感觉不舒服，也试着跟上音乐的节拍，这在某种程度上促进运动者加快步伐，有效控制运动员运动的频率和幅度。只要音乐控制在有效的节拍范围内，那么对运动者是一种促进和激励作用。

另一种解释是，音乐可以通过人的听觉器官进入人体，和人体本身的产生同步共振，这种共振会刺激人的大脑皮层，促进肌肉收缩和胃肠蠕动使其兴奋。共振产生的效果使人们获得和谐、美妙的感觉，让人们平静的心灵得到激发，情绪得以活跃。同时，经过音乐刺激的大脑神经系统会极度兴奋，从而刺激加速内分泌，血管扩张，改善血液循环，调节呼吸系统，增大吸氧量的能力，有效的缓解疲劳。

我国体育教师针对自身的经验，对音乐的影响做了较为细致的研究。东北大学体育部教师对快节奏的音乐对中低强度有氧运动影响进行了测试研究，通过对运动者心率的测定，调查问卷，统计心率和主观运动符合感受，证明在运动环境、运动时段、运动状态都相同的情况下，适当的快节奏音乐介入中低强度有氧运动时，与无音乐介入的运动相比，在主观心理感受上，前者感觉更轻松。原因是适当的快节奏音乐对人的情绪、注意力有影响，从而改变运动者的感受，消除运动者的枯燥感。

4、实践中的体育与音乐的结合

追溯我国体育教学与音乐的结合可以联系到我国一直推行的中小学广播体操。广播体操作为学生锻炼身体的一种形式，配合美妙的音乐《青春的活力》，有效的激发了学生的学习兴趣。教育部推行的《校园集体舞》配上欢快的音乐，这种方式促进了体育教学的有效推行，让更多的孩子在欢快的氛围中运动。此外，在中学大学教学中的军训也是最典型的音乐配合体育教学，节奏感非常强烈的《解放军进行曲》，让学生在欢快激昂的旋律中跟着节拍踏步（默念“左右左”），能够打造一直整齐划一的队伍。

美国体育教学中也充分运用了音乐元素，教练利用音乐的节奏来控制学生的栏间步节奏，促进其运动的协调；教练还利用爵士乐刺激橄榄球运动员，使其战斗力得到激发。此外，在日本的体育教学中也充分运用了这点，实践证明爵士乐对人的呼吸产生重要影响，通过听爵士乐调节长跑运动者的呼吸，达到运动的协调，缓解运动的疲劳，使运动更持久。

二、体育教学中音乐元素的选择

以上介绍了音乐对体育运动的作用，既然音乐的作用如此奇妙，那么在体育教学中怎样选择更有价值的音乐元素呢？笔者结合自身多年的经验，对体育教学中音乐的选择做如下判断。在体育教学中学生的可塑性很强，只要教师在其运动中配合合适的音乐就可以提高学生的兴趣，学习最基本的知识，实现运动的持久性和神经系统的兴奋，使学生在愉快的分为中实现教学目标。

1、不同的运动形式选用不同的音乐元素

体育运动有多种形式，健美操、跨栏、篮球训练、团体操、短跑、长跑等等，他们的运动强度不同，对人体产生的影响也不同。因此，在选用音乐元素时需要根据其运动特点进行。下面笔者对不同的运动形式在选择音乐元素的类型上做具体阐述。在健美操运动中，学生需要不断的跳跃，但运动强度不大，可以选择欢快的音乐。健美操的节拍感相对强烈，动作连贯性要求高，需要节奏感明显的音乐，选用大家熟悉的蔡依林《日不落》一类的音乐可以有效的提高学生学习的效率，焕发青春的活力，形成娴熟、连贯、美感的一套动作。

在跨栏训练中，教师需要培养学生起跨腿和摆动腿栏侧过栏的节奏感，并且需要经过反复练习来形成动力定型，和培养学生克服对障碍物惧怕心理。跨栏需要运动员的爆发力，所以音乐应该选用激昂的。不妨试试《rightnow》这一曲目比较富有战斗力和爆发力，形成学生的运动中的冲刺效果。

在篮球训练中学生最需要的不仅是一种运动的节奏更是精神的力量，谈到篮球学生自然而然的想到NBA那么，在训练中教师可以放与NBA有关的音乐，比如《We Will Rock You》，通过音乐的陶冶，学生不仅可以享受音乐对身体的调节，并且会联想到NBA球员一系列帅气的扣篮动作和他们霸气的精神风貌，这在某种程度上对学生就是一种心灵的激励。也许学生这时很疲惫，但是这样的音乐可以让他们的精神战胜疲惫，焕发活力。

大型团体操表演当然少不了音乐的伴奏，音乐的节拍可以使表演者有章可循，根据节拍来调整动作，实现百上千的动作整齐划一，表现出运动美。在大型团体操运动中音乐的选择还要契合当时当地的环境，比如运动会开幕式的团体操表演，就要选择声势浩大并且积极向上的音乐,韦唯的《阳光大道》就是个不错的选择，可以根据需要进行剪切，形成多种高潮的效果。

2、体育运动不同阶段运用不同音乐元素

体育运动也分为不同的阶段，有热身训练，包含技巧、速度和力量的常规训练和放松恢复训练。在不同训练阶段学生所耗费的体力和心理状态是不同的。

热身训练，学生运动量不大，运动强度小，身心放松，适合听欢快的曲目陶冶身心，为接下来的常规训练做准备。轻音乐、钢琴曲可以达到这种效果。

常规训练，学生的运动量增大，体力消耗大，容易疲惫，适合听战斗力激昂的音乐，如摇滚乐曲。这类音乐节奏感强烈，有的甚至快于人体的脉搏跳动，有利于激发学生的运动活力。

恢复训练，学生开始处在休息状态，经过前一阶段的常规训练，这时学生已经处于疲惫状态，适合听比较舒缓的音乐，如节奏缓慢的钢琴曲。这类音乐适合学生放松身心，解除疲劳。

三、结论

体育教学与音乐并不局限于笔者所谈的几点，在很多的体育运动中都会运用到二者，体育运动给学生健康的体魄，音乐给学生心灵以美的享受，体育教学与音乐的结合实现了锻炼和陶冶的双重目的，何乐而不为呢？但需要引起体育教师注意的是在教学中需要根据学生的需要和身体素质选择合适的音乐，不要背离体育教学的基本规律搞形式主义，更不能把体育课上成音乐课。教师要深入了解音乐知识，根据学生的运动形式年龄、知识水平、接受能力选择恰当的音乐，以此激发学生潜能，达到锻炼身心的目的。

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