太极拳运动对老年妇女抑郁焦虑情绪的影响

□周洁 贾龙 官铁宇 李金昆（新疆医科大学体育部 新疆 乌鲁木齐 830011）

本研究采用老年人常进行的太极拳运动作为运动处方的运动方式，对部分有抑郁焦虑症状倾向的老年妇女进行干预实验，分析太极拳运动对老年妇女产生的心理效益，为进一步制定针对性运动处方提供依据。

1、研究对象和方法

1.1、研究对象：在乌鲁木齐市区通过调查问卷方式筛选出，有抑郁和焦虑症状倾向但无严重躯体疾病和严重精神疾患的老年女性，年龄63-71岁。实验前按照被调查者的运动意愿和兴趣，筛选出太极拳运动组26人。

1.2、研究方法

1.2.1、研究工具：采用抑郁自评量表（SDS）和焦虑自评量表（SAS）评定研究对象的负性情绪。SDS和SAS具有较高的信度和效度，被国内外大量心理测试运用。

1.2.2、研究步骤：经筛选确立研究对象，与研究对象签署知情同意书，进行实验。分别于实验前、实验第四周末和实验第八周末组织研究对象行SDS、SAS评定，评定前给予统一指导语，并嘱其独立完成，并现场回收。为避免生物节律的影响，每次评定均在10：00-11：00之间进行。实验数据经实验前后自身比较分析。

1.2.3、运动处方设计：本研究对象按研制的运动处方进行锻炼，不参加其他身体锻炼，共进行8周。正式实施前进行一周适应性训练，使研究对象掌握以脉搏控制运动强度的方法。实施过程中根据研究对象反应，适时调整处方中的运动强度。根据每个研究对象健康程度和体力大小分别制定运动强度，基本控制在中等强度，即运动目标心率=（220-年龄-安静心率）×（60%-70%）+安静心率。运动维持目标心率30分钟，每周3次。运动中若有心脏等不适立即停止运动。

1.3、统计分析：数据运用SPSS11.5软件进行统计处理，采用方差分析、t检验进行分析。显著性水平为P＜0.05。

2、结果与分析

2.1、太极拳对老年妇女抑郁倾向的影响

研究结果表明，经过四周有规律的太极拳运动锻炼，研究对象SDS总均分从实验前的62.46±5.32下降到56.96±3.23，八周后为53.04±3.66，与实验前比较差异均有非常显著性意义，提示长时间有规律的运动能够显著地降低老年妇女的抑郁水平，这与近年来多数学者的研究结果相一致。

2.2、太极拳对老年妇女焦虑倾向的影响

经过四周有规律的运动锻炼后，研究对象SAS总均分为60.31±2.94，明显低于实验前的总均分54.81±3.32，差异也有显著性意义，说明有规律的太极拳运动对老年妇女的焦虑情绪改善也有积极的促进作用。实验第八周末SAS总均分为48.73±3.86，显著低于实验前和第四周末,说明太极拳运动对焦虑情绪更易取得较大的心理效应。

3、讨论

情绪是反映机体内外环境变化的敏感指标，是心理健康状态的重要参数，抑郁和焦虑作为常见的负性情绪，一直被人们所关注。大量研究表明，体育活动对心理健康具有促进作用，对心理疾病具有治疗作用。本实验选择太极拳运动作为运动干预项目，因活动意愿是体育活动的心理健康效应达到最大值的一个重要影响因素，故在实验之初，进行活动意愿调查，选择对太极拳运动喜欢或感兴趣的实验对象，以激发其活动意愿。考虑到老年人的生理特点，以中等运动强度，每周3次，每次达到靶心率后维持30分钟为处方主要内容，这种强度的有氧运动是老年人最为可取的适宜运动]。实验以集体运动方式进行，使研究对象处于临时的集体中，共同锻炼，自由交流信息，得到他人的赞赏和激励，更有利于心理健康。由于有针对性地制定运动处方，并据此指导老年人科学锻炼，故实验结果显示经过4周运动后，老年妇女抑郁和焦虑情绪均有显著缓解；经过8周运动后，情绪改善更为明显，在焦虑情绪改善方面尤为明显。因此要维持运动的心理效益并使之长期发挥，就必须养成科学运动的生活规律，并长期坚持。

4、结论

（1）长期中等强度的太极拳运动可有效改善老年妇女的抑郁和焦虑情绪。

（2）太极拳运动在老年妇女焦虑情绪改善方面，更易产生心理裨益。

（3）采用科学的体育运动来缓解老年妇女的抑郁和焦虑症状是有效、可行的方法。

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