拓展教育专业的科学性研究

董旸

（韩山师范学院体育系，广东 潮州 521041）

拓展教育专业的科学性研究

董旸

（韩山师范学院体育系，广东 潮州 521041）

拓展专业的发展为体育运动教学的改革起到了里程碑的作用。本研究提出了拓展类运动的常见项目定向越野和户外运动的科学性研究，并分析探究了这类拓展性运动在教学上的影响。拓展运动的实施实现了课程的最优化，学生得到了综合性的素质锻炼，实现了德智体全面发展的教学目标。旨在为高校开展拓展教学活动提供更新更科学的教学理念和教学措施。

拓展 ；定向越野； 户外运动

1 高校拓展运动的发展现状

随着21世纪的快速发展，人们对体育项目的要求也逐渐发生变化，更加趋向于休闲、实用、随行类的运动。拓展训练利用多种方式的运动项目锻炼体质，它的综合性运动项目在心理和体能等方面起到了全方位的锻炼作用。拓展运动在身体素质上锻炼了柔韧性、耐力性、速度耐力性、力量性。长时间坚持拓展运动训练，能够促进新陈代谢的循环，对整个身体健康都有着一劳永逸的效果。在心理素质方面的影响则更为突出，它使学生树立远大的目标；拥有坚强的锐不可当的意志力；培养热爱运动热爱生活的积极心态。学生在拓展训练中，通过与别人的沟通，在矛盾中、合作中解决生活难题，提高社会适应的能力。

目前，许多高校学生被体育运动的定向训练模式所界定，他们没有开放性的学习环境。许多体育工作者和教育者早也意识到这个问题，于是提出了拓展运动的新理念。拓展运动以大自然为依托将体育训练融入到实践生活中，同时也使学校教育呈现了焕然一新的新形象。国家教育部结合先进理论的研究，在2003年，首先提出了“田径类”课程，纲要和理念指导中明确指出了具有实用性价值极强的拓展运动、户外运动以及定向越野运动。拓展运动的提出旨在实现教育目标的要求，使学生在知识、情感、运动等方面都得到提高。培养坚定意志力、高超运动技能。

2 定向越野和户外运动的科学性探析

2.1 定向越野和户外运动分析

2.1.1 定向越野和户外运动的概念探析

定向越野是指在借助地图、指南针的引导作用，根据地图上的运动点穿越路线到达指定点的目的地，包括个人或集体，高校中的定向越野一般不借助交通工具，而是单独的依靠徒步旅行的一项训练。定向越野的目的地是指没有去过的一个陌生的环境，运动员通过仔细阅读地图上的运动点，在慎密思考起点、终点、途中经过点的时候注上标注，在最短时间且顺利到达的一方为胜。

户外运动的概念界定更为宽泛，顾名思义我们可以确定户外运动是指在自然的环境中开展的运动。自然环境不是专业的人工环境，可指山地、高原、岛屿等自然环境，它具要较高的风险。

定向越野和户外运动没有严格的概念界定，他们的拓展训练项目非常丰富，如攀岩、帐篷扎营、校园趣味定向、孤岛求生、穿越丛林、求生墙等。而社会上的培训机构和企业培训单位开设的项目则稍微不同，有漂流、探险等。

2.1.2 定向越野和户外运动的实践要求

定向越野训练要求：读图的技术，即简化读图、超前读图、读图节奏和读图原则，越野跑的技术是锻炼中的重点训练对象。越野中的路程较为崎岖、颠簸，这就要求训练者自己把握跑步的姿势和速度，最有利的姿势是采用向前倾或直跑，速度不宜过快，否则消耗体能太大，无法正常代谢补偿；呼吸的方式主要采用鼻子与半张开的嘴同时呼吸，体能分配要合理。

户外运动训练要求：着重训练使用不同工具的定位方法，正确使用地图和指南针，利用太阳定位，利用自然物、夜晚的情况下利用星星来定位；确定时间的能力，利用北斗星、星钟来判断；野外烧烤、野外生存能力也很重要，生火、火种获取方法；在阴雨天时做好范防护工作；户外帐篷扎营；受伤预防和处理的基本措施。户外运动训练一个人的生存能力，是综合素质锻炼的最佳方式。这些户外和越野训练在无形中锻炼了跑、走、跳的体能素质，在意志能力、生存能力方面的锻炼价值则更为突出。

2.2 发展定向越野和户外运动的重大意义

定向越野和户外运动不仅是在锻炼学生的体能素质，它在训练过程中会培养学生发现问题、思考问题、解决问题的能力，在遇到困难的时候，学生可发挥团队意识、共赢意识，在训练中感悟生活的道理，体验绝境获胜的激动和喜悦。它不仅是越野的能力训练更是一次心理培训、心理教学。拓展运动打破了传统教学的束缚性，有利于学生开阔视野、全方面综合能力的锻炼。

2.2.1 发展定向越野的意义

（1）为学生的体适能提供全方位的提高。越野中的越野跑等运动锻炼了学生的体适能，这也符合越野的目标要求。在长途的运动越野跑中，有利于新陈代谢的快速进行，尤其是对：①心肺耐力的锻炼。在坎坷不平的山路上奔跑，需要心率达到120 ～ 130次/分钟，并且这种跑步锻炼时涉及到整个越野过程中。②肌力与肌耐力的锻炼。许多学生在竞赛、比赛前都会由于精神过度紧张而出现肌肉痉挛的状况，这对取得胜利比赛构成了威胁越野跑中牵涉到全身各处的肌肉运动，对大腿和小腿的锻炼价值尤为显著。③柔软度的锻炼。各关节的柔软度是进行夸张动作的关键因素。在越野中的攀爬中都会全面的对关节起到锻炼作用。④身体平衡能力训练。在疲惫不堪的越野中，学生根据自己的身体透支状况来前进，有利于学生掌握很好的平衡支撑能力，如特别的利用身体重心转变、腿部肌肉调节等多项锻炼。

（2）有利于丰富学校田径课程的内容和空间。体育教育改革需要为学生提供较为广泛的运动项目，田径类运动虽然项目丰富，但是这类竞技性较强的训练被学生所排斥。拓展类运动的提出可使学生到大千世界体验体育的机会，他们对这种运动充满好奇和热情，使课程内容丰富多变，提高学生的积极主动参与性，利用郊外、山区、高原的自然环境，彻底打破了在校内实施体育锻炼的常规，同时也解决了训练场地、体育馆的局限问题。将教育扩展到大自然中区，对郊区的学校提供便利的同时还解决了建造体育场地经费不足的难题，具有经济实用价值。

（3）提高学生的识图和地理知识。定向运动强调定向的作用，它注重学生利用地图解决问题的能力。作为现代的大学生高学历低能力的情况还是比较普遍的，利用定向的这项优势可以锻炼学生看图识路的能力，普及地图知识。在训练过程中，学生会对看到的、路过的地理环境和地理形状进行深刻的思考，帮助学生学习地理新知识，锻炼综合素质。

2.2.2 发展户外运动的意义

（1）有利于学校教育目标的完成。体育新课改要求培养学生的体育爱好兴趣，培养综合性发展的有力后备军。将户外运动纳入田径类课程中，使学生得到了全方位的锻炼。教学中要注重因材施教，户外运动形式多样，适合各种性格的学生，同时还可以帮助改善学生的劣势，如在“孤岛求生”中可以训练学生的独立、团结能力；在“沿绳下降”中锻炼胆小怯弱的学生，在艰苦的锻炼过程中训练学生吃苦能力。各种活动形式可以开发学生的创新能力，树立坚强的意志和目标，提高适应社会的能力。培养综合性的人才是教育的目标，户外运动起到了推进作用。

（2）有助于学校教育向素质教育方向的转变。体育教学中容易使体能教育和心理教育失去平衡，往往较注重培养学生对竞赛中的达标训练，忽视了在训练中对学生心理方面的训练。户外运动可以培养学生的自信心，在自信心的作用是无可估量的，在比赛中的一次失败都会给自己造成自卑心理，给生活中的处事态度造成消极影响。户外运动中可以借助团体的力量获得胜利，从而给自己确立“没我不行”的信心，不要忽视自己的力量和重要性；户外运动中耐挫力的训练，在运动中难免会受到很多的失败，失败之后的对待态度才是最重要的，在失败中找到自己的弱势，强化训练，逐渐提高，不要害怕失败，要感谢失败带给自己的进步；挑战与创新精神的训练，只有在每次的超越中才能获得进步，要敢于挑战从没有过的经验，现代人很少有机会去体验风险类的运动，户外运动给予了这次机会，学生在挑战高难度的动作中开发自己的潜力。勇于创新更是顺应时代的要求，在面对一些从未体验过的活动时，学生容易失去方向，这时要开动脑筋创造新的想法，解决难题。

（3）符合当代学生的体育意识。作为“80”“90”后的大学生，由于社会宣传、社会舆论、快速发展的现代化步伐使得学生的体育意识越发趋于不同，它不同于传统的校园式体育，他们迫切希望了解外面的世界。他们认为当代的体育不仅是要强身健体，更多的应该趋于发展学生的情商方面。他们把体育意识上升到培养独立自主、发扬团队精神、培养创新精神的高度，想成为了解世界、作为热爱生活的现代化四有新人。

而拓展性的户外运动发展则符合大学生的体育意识，它带领学生离开校园去体验大自然中的体育项目。户外运动的不可预见性活动较多，遇到的困难也是较频繁的，这样可以培养学生解决问题的能力，在思考的同时培养创新性的思维，在拓展中去尝试从没有过的经验。在训练中还可以促进学生彼此之间的了解，缓解人际关系之间的矛盾和冷漠，体验丰富的生活方式。

（4）有助于体育理论和实践的联系，实现终身的体育教育。学生在进行户外运动时将跳、跨、跑的体能锻炼时，结合书中的理论将呼吸、奔跑技巧、柔韧度的锻炼等理论结合到攀岩、野营、爬山的锻炼中，在正确的理论指导下开展最有意义的训练。在这些高难度高风险的项目中，身体上的损伤和一些营养保健知识是很必要的。在户外时中暑、冻伤、动物袭击等的预防知识是保证安全的基本常识。当身体透支不足或遇到危险情况时要学会自救和互救，团体的力量是伟大的。这些锻炼内容有助于学生良好生存能力的习惯养成，从而实现终身的体育教育。

3 结 论

拓展教育专业的发展是顺应了时代的要求，是符合学生体育意识和价值观的，它是一种新的田径运动理念，给学生的综合素质提高举要深远的意义。只要经过我们不断的努力、不断的更新观念，高校中的“田径”运动将会带来更大的积极影响。

[1] 卢建辉.拓展训练—高校体育课的新内容[J].河北建筑科技学院学报，2005（9）.

[2] 杨耀华.高校体育教学中实施拓展训练的理性思考[J].山东体育学院学报，2007，23（1）：119-120.

G807.4

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1674-151X（2012）02-107-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2012.02.055

投稿日期：2011-12-15

董旸（1980 ～），讲师，硕士。研究方向：体育教学。