湘西地区开展民族健身操运动的价值研究①

文理中

（吉首大学体育科学学院 湖南吉首 416000）

民族健身操是在经过操乐化的民族音乐伴奏下进行以民族舞蹈语汇操化动作为主体的身体练习，达到身体全面发展，提高各项身体素质、健心美体的一项民族传统体育项目。民族健身操来源于民族民间的日常生产生活，是将民族中人们表达丰收、祈祷、庆典、祭祀的文化活动，加工整理后的表演形式，与当代大众健身操元素相融合，在欢快的民族音乐的伴奏下，让练习者在锻炼的过程中身心达到健康状态的一种健身运动[1]。湘西地处湘、鄂、渝、黔四省边区，是是一个多民族聚居的地区，共有土家族、苗族、白族、瑶族、侗族等等 30 多个少数民族，不同民族都有各自不同的生活习俗、生活方式及悠久的历史文化和传统。湘西地区的民族健身操是由土家族、苗族等众多少数民族，在各民族历史的发展中不断提炼出的健身项目元素，对该文化不断继承与发展创新的一个民族传统体育的健身项目。研究湘西地区开展民族健身操活动的价值，不仅可以保护传承民族传统文化，还可以满足民族地区健身娱乐需求和全民健身计划的实施。

1 湘西地区民族健身操的特点

1.1 民族性

湘西民族健身操把民族舞蹈、民族音乐、民族服饰、民族体育等元素融入到其中，体现了浓厚的民族传统文化特色，传递出湘西少数民族特有的风土人情、风俗习惯等信息，让更多的人了解湘西，喜爱湘西民族文化。同时，也进一步能够增强了少数民族群众对其民族文化的认同感和保护传承的意识。

1.2 科学性

湘西民族健身操、健身舞是将民族文化、艺术美学、大众娱乐和养身保健等元素进行有机结合，通过科学合理的融合、提升和扩大了其实用价值。尤其注重运动量的负荷是否适合于所练习的健身人群的需要，动作的创编与设计是否有利于全面锻炼身体，是否遵循科学健身的全面性、均衡性、对称性、重复性，循序渐进、由易到难等健身操的创编原则。同时，还考虑到场地器械、实施人员的可操作性，动作难易程度的可行性和表达形式的可接受性，充分体现了民族健身操、民族健身舞的科学性与实用性。

1.3 时尚性

湘西民族健身操、健身舞是运用现代理念表现民族健身舞蹈的典范。现代人崇尚时尚。为使原生态的湘西民族舞蹈能更好的被现代人认可和接受。根据现代人的审美观念和健身理念，运用现代手法来演绎传统的舞蹈方式。在音乐伴奏、动作元素、主题风格、表达方式等方面下足功夫，使其呈现出来的风格与特征既能保留湘西民族舞蹈、民风民俗的原生态特质，又能符合现代人的审美和健身需求，使其充满动感、美感与现代感。民族健身操动作协调、流畅，练习者不仅锻炼了身体，增强了体质，而且从中得到了美的享受，提高了审美意识和艺术修养。

1.4 参与性

湘西民族健身操适用各个年龄阶段，细分少年儿童、青年和中老年三个层面的对象。练习形式多样，多以徒手进行练习，不受场地、环境、气候等条件的影响，确保群众易于参与、乐于参与。具有多种健身形式，既可以单人练习、也可以集体配合完成，增加团队合作意识和练习趣味。因此民族健身操具有广泛的参与性特点。

2 湘西地区民族健身操的价值

2.1 增强锻炼者的身心健康

湘西民族健身操是一项有氧运动，动作幅度大，动作节奏快，动作灵活多变，有一定的运动负荷，练习时身体的各关节都在运动，从而调动人体各器官系统运动，促进人体血液循环，提高心脏功能，进行民族健身操练习，可以使练习者心血管系统、呼吸系统得到改善。还可以缓解生活，工作、学习带来的压力，预防一定的疾病，使人具有更强的活力和最佳心态，从而养成一种积极乐观、良好健康的生活态度。

2.2 推动全民健身运动和“阳光体育工程”的广泛开展

民族健身操又是一项集健身性、娱乐性、艺术性为一体的民族传统体育项目，它能满足不同运动量的需求，除了具有运动锻炼、强身健体的效果外，在发展人的协调性、灵活性、优美舒展正确的身体姿态及增强音乐节奏感方面，同样效果显著，因此具有较大的普及和社会推广价值。依托民族健身操赛事推广全民健身，作为群众性的赛事，民族健身操大赛最重要的是参与和过程，首先举办基层民族健身操骨干培训班、健身操创编讲座，激发基层群众自主创新意识。

《全民健身计划纲要》指出：“要在民族地区开展以少数民族传统体育项目为主的体育健身活动。”湘西地区的民族舞蹈较民族健身操复杂，并且需要一定的舞蹈技术和基础，不太容易被青少年广泛普及，而湘西地区的民族健身操既可以保存少数民族的特性，又不会失去体育的运动特点，简单易学，同时还具有非常强烈的艺术性，比较容易吸引青少年走向操场、走到阳光下，积极参加锻炼。认真组织实施“全国中小学生课外文体活动工程”，大力推行大课间体育活动形式，让民族健身操与课外体育活动相结合，在“两操”上让学生学跳民族健身操，把民族健身操引进体育课堂教学，从而在大、中、小学中掀起阳光体育运动的热潮，形成全员参与的群众性体育锻炼的良好风气。

2.3 丰富高校校园文化生活

将民族健身操引入学校，不仅为普修体育课和选修体育课注入新鲜的内容，增强学生体质，提高学生身体协调性、灵敏性、韵律感、节奏感，同时更能促进学生了解民族文化，增进民族融合，有利于继承和弘扬民族传统文化[2]。民族健身操对场地器材的要求比较低，只要一块平地和一个音乐播放机就可以展开，并且动作元素时尚而又不失古朴和民族风，并且还具有较好的健身价值，所以这种经济而具有实效的运动项目是非常适合大学生或者是教职工练习。再者，湘西地区的吉首大学体育学院是国家民族体育重点研究基地、湖南省少数民族传统体育基地，具有丰富的体育人才资源和强大的科研续航能力，同时还有一支相对稳定的运动员队伍，这些都为民族健身操在高校的推广和发展提供了人力物力的全面支持。

2.4 促进湘西地区的旅游发展

随着人们生活水平的提高，现在人们对旅游的热情与日俱增。从旅游的形式来看，旅游者更加喜欢多元化的旅游项目，湘西地区拥有迷人的山水自然风光、厚重的地域民族文化、丰富的红色旅游资源，这些得天独厚的旅游环境基本上都是观赏性项目，缺少一定的参与性活动旅游项目，而民族健身操就符合这项特点，让民族健身操与旅游业相结合，可以在湘西众多的旅游目的地中开发民族健身操的表演和参与体验项目，既能让广泛的旅游者积极参与愉悦身心，又可以强身健体，其独特的风采必将更加吸引着各地的游客，从而带动当地的旅游发展。

2.5 保护和传承湘西地区的民族传统文化

湘西地区的民族健身操是根据少数民族人民的生活、劳动以及锻炼身体的习惯而编排的，它能反映现实生活和过去历史情况，同时还表达出积极向上和对未来生活的美好憧憬。湘西地区的民族传统体育有着悠久的历史和鲜明的民族特色，它是少数民族群众强身健体的重要方式，是交流情感的有效途径，也是群众体育的重要内容，所以保护民族传统体育文化的传承与发展就显得特别重要。民族健身操中各个民族的动作特点和音乐节奏都符合各民族特色，还可以穿着不同的民族服饰，因此该项运动具有很强的观赏性和民族性，也有利用在民族地区的普及与发展。民族健身操既是一种强身健体的运动形式，更是一种表现少数民族民俗文化传的重要的艺术形式，将民族性与体育性完美地融合在一起，所以推广民族健身操，同时也是保护和传承民族传统文化。

2.6 促进湘西地区和谐发展和民族团结

湘西地区的民族健身操赛事可以超越本身的范畴，参与的人群广泛，赛事的级别可以使乡镇间、街道社区间、县市间等，不分大小，可以满足不同群众和体育健身爱好者的观赏和参与需求，能够产生比较良好的社会效益，文化效益。人们可以通过组织练习、学习培训、讲座交流等形式培养情感，这种富有吸引力的民间赛事，能吸引众多的居民参加，可以让居民善度余暇时间，一定程度上可以消除一些不健康的生活习惯和内容，让大家养成积极锻炼身体的健康生活方式。这种具有广泛群众基础的赛事和人们积极健康的生活方式既可以展示湘西地区的城市形象，体现城市精神，还可以促进地区和谐发展和民族团结。

[1]朱晓红.湘西自治州民族健身操的整编和推广研究[J].2009.

[2]李俊怡,胡悦,方征.论民族健身操在学校开展的前景——以中央民族大学为例[J].体育文化导刊,2008(1):95～97.

[3]许爱梅.民族健身操的价值及应用前景[J].体育学刊,2007(8):64～67.

[4]饶勇.推广民族健身操舞,保护传承传统文化[M].云南日报社,2011.

[5]谭翰哲,余师芳,马军.民族健身操的发展策略研究[J].山东体育科技,2009(4):84～86.