浅谈篮球运球突破动作分析

战立富

（哈尔滨师范大学体育科学学院 黑龙江哈尔滨 150000）

浅谈篮球运球突破动作分析

战立富

（哈尔滨师范大学体育科学学院 黑龙江哈尔滨 150000）

论文主要对持球突破技术的发展、技术结构进行分析，阐明了技术原理、运用时机以及常见技术的运用技巧和学习中需要解决的关键问题，提出持球突破技术的基本要点。

运球突破动作 动作分析 把握时机 灵活运用

篮球运动是一种给人以满足的娱乐消遣活动，同时也是一项健身益智和提高人的竞争力、创造力以及发掘人的潜能的极好运动。活动时可以看到球员娴熟的运球,巧妙的传球,准确的投篮,还可以看到机智的抢断,卓越的篮板和出奇的封盖,再加上攻守对抗,阵型变换和球员的轮番上场,让人眼花缭乱,无论是参与者,还是观赏者,都会得到娱悦和满足。在比赛中,对垒双方你攻我守,攻守不断交替,队员们采用高超的技艺,完美绝伦地完成投篮得分,获得胜利。队员从接触球到完成出手,这里出现了许多技战术的采用,也将篮球运动与艺术融合表现得淋漓尽致。当然也包括持球突破技术,作为一项攻破防守的技术,其中隐藏着许多学问,本文对其进行探讨。

1 持球突破技术的发展演变

持球突破技术是在篮球运动逐渐地向前发展情况下,在规则的进一步修改下,慢慢地发展演变形成的别具风格的篮球专项技术。篮球规则没有改变之前,不允许身体接触,严重影响了比赛的观赏性和竞技性。规则的更改给篮球运动注入生机,身体相对接触合法化,队员之间有一定身体接触,技战术有了突前的发展变化,提高篮球运动的观赏价值和竞技水平。持球突破是规则变更的产物,是篮球运动一次飞跃,球员可采用个人娴熟的传运技术,结合个人因素攻破对方防守,从而显示出突破技术的攻击力，也大大提高了战术配备和得分率，增加了篮球运动的观赏价值。

2 持球突破技术是由蹬跨、转体探肩、推按球和加速几个环节组成

2.1 蹬跨

队员在突破前，两脚左右开立，略宽于肩，屈膝降低身体重心，重心落在两脚之间，两脚踵稍提起。双手持球于胸腹之间，注意保护球。突破时，用虚晃或瞄篮等假动作吸引对手，用移动脚前掌内侧蹬地的同时，中枢脚力碾地，上体前倾并转体，重心前移，以带动移动脚迅速向突破方向跨出。跨出的第一步要稍大，以缩小后蹬腿与地面所成的角度，增加后蹬力量，争取第一步就接近甚至超越对手。第一步落地后，膝关节要保持弯曲，脚尖指向突破方向，以便第二步的蹬地加速。

2.2 转体探肩

在蹬地跨步、上体前移的同时，要转体探肩，使身体重心继续前移，加快突破速度，同时占据空间有利位置和保护球。

2.3 推按球

在蹬跨、转体探肩的同对，将球由体前推引至远离防守队员一侧，并在中枢脚离地前推按球离手，球落于跨出脚前的外侧，用远离对手一侧的手运球，使球反弹高度在腰膝之间。

2.4 加速

在完成上述动作后，已获得起动的初速度，这时中枢脚要积极、有力地蹬地，加速超越对手。

以上几个环节，几乎是在同一时间完成，它们之间紧密衔接，相互影响。只有熟练地掌握这几个环节，动作连贯，一气呵成，快速，才能达到突破的目的。

3 持球突破技术的动作方法

3.1 原地持球交叉步突破

这种突破方法的优点是跨步后与防守队员接触面较小，能更好地利用跨步抢位保护球。

动作方法：以右脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，左脚向左侧前方迈出一小步，把防守队员引向自己左侧的同时，用左脚前掌内侧迅速蹬地，向右侧前方跨一大步，上体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，将球推引至右侧，用右手推按球于左脚右侧前方，接着右脚蹬地加速超越对手。

动作关键：积极蹬地，起动突然；转体探肩应与跨步相连；推按球离手必须在中枢脚离地之前；跨步脚尖指向突破方向。整个动作协调连贯。

3.2 原地持球同侧步突破

这种方法也称顺步突破，其优点是突破时起动突然，初速度快，但球暴露较多，容易被对手将球打掉。

动作方法：以左脚做中枢脚从防守队员左侧突破为例。突破时，上体积极前倾的同时，右脚迅速向右前方跨一大步，同时上体右转，左肩积极下压。左脚内侧用力蹬地，在左脚离地前，用右手推按球于右脚外侧前方，然后左脚迅速跨步抢位，加速运球超越对手。

动作关键：起动要突然，跨步、运球要快速连贯，中枢脚离地前球要离手。

3.3 行进间突破

行进间突破是在同伴传球的配合下，利用突然移动中的接球急停，抢占或主动制造有利位置，然后结合运用持球突破进行攻击的一种方法，其优点是突然性和攻击性都较原地持球突破强。

动作方法：在快速移动中，看到同伴传来的球，应迅速向来球方向伸臂迎球，同时用一脚（侧向移动时用异侧脚）蹬地，两脚稍离地腾起，向侧方或前方跃出接球，制造与防守队员的位置差，两脚先后或同时落地。落地后，屈膝降重心，保持身体平衡并注意保护好球。根据防守队员的位置和情况，迅速选择交叉步或同侧步突破。

动作关键：摆脱移动、伸臂迎球和跨跳的衔接要协调连贯；接球急停要停得稳；突破起动要快速、突然；注意保护球。

3.4 转身突破

3.4.1 后转身突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例，背向球篮站立，两脚平行或前后开立，两膝弯曲，重心降低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴后转身，右脚向右侧后方跨步，脚尖指向侧后方，上体后转并压右肩。右手向右脚前方推按球，左脚内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，换左手运球突破防守。

3.4.2 前转身突破

动作方法：以左脚做中枢脚为例，突破前的准备动作与后转身突破相同。突破时，重心移至左脚，右脚脚前掌内侧蹬地，左脚为轴碾地，右脚随着前转身而向球篮跨步时，上体左转并压左肩。右手向右脚侧前方推按球，离手后左脚蹬地，向前跨出突破对手。

动作关键：转身与突破动作要衔接连贯。

3.4.3 持球突破技术的运用

（1）应根据对手在防守距离、位置、步法、身体重心控制等方面出现的漏洞，抓住时机进行突破。

（2）运用持球突破要与投篮、传球、假动作等技术结合，善于调动对手，制造和利用突破时机。

（3）突破前要观察了解双方队员在场上的位置，正确选择突破方向。既要考虑个人攻击，也要注意配合。遇有意外阻挠，应及时变换动作。

（4）根据本队进攻战术的需要或为了扭转场上被动的局面，可有目的地利用持球突破打乱对方防御部署，创造良好的攻击机会。

（5）根据对手情况，有意识地攻击薄弱环节，在局部地区形成一对一局面，利用持球突破攻击防守能力较差或犯规较多的对手。

4 持球突破技术的教学与训练

4.1 教学与训练的建议

（1）持球突破是在快速移动中同对手时有接触的攻击性技术，要加强突破意识的培养，培养学生具有勇猛、顽强的作风和敢打敢拼的的精神。

（2）分析对比交叉步与同侧步突破的异同点，使学生建立正确的动作概念。

（3）教学重点是交叉步突破和同侧步突破，先教同侧步突破，后教交叉步突破。

（4）突破动作要规范，教会学生两脚均能做中枢脚，用不同突破方法向不同方向突破。

（5）持球突破教学应符合规则要求，加强中枢脚的概念。牢记突破时球离手后，中枢脚才能离开地面。

4.2 练习方法示例

4.2.1 在无防守情况下持球突破练习

（1）每人一球，做原地持球交叉步、同侧步的动作练习。体会突破动作的技术要领以及身体各部位的协调配合。

（2）两人一组一球，相距2m面对站立。轮流做同侧步、交叉步突破练习，相互检查中枢脚是否移动，跨步、转体探肩是否正确，推按球是否及时。

（3）每人一球，向前上方抛球后，迅速移动去用单手或双手接球急停，做交叉步或同侧步持球突破动作。

（4）接球急停突破练习。

方法：两人一组一球。无球队员向有球同伴示意接球方向，然后移动接球急停做交叉步或同侧步突破，轮流进行。

要求：动作连贯，身体平稳，两脚都可以做中枢脚。

（5）突破上篮练习。

要求：动作正确，协调连贯。

4.2.2 在有防守情况下持球突破练习

（1）接球急停突破练习。要求：防守由消极到积极。

（2）一对一接球急停突破练习。

要求：接球急停与假动作结合，突破要果断，速度要快。

（3）转身突破练习

要求：转身突破前，应有假动作。

（4）在对抗情况下持球突破练习。

方法：半场二对二、三对三攻守。防守队员固定盯人，进攻队员不准运用掩护，持球队员运用投、传、突结合进攻。

要求：持球队员要大胆运用突破技术，防守队员不允许交换防守。

4.3 易犯错误及纠正方法

纠正方法：从理论上剖析中枢脚不稳的原因；以一脚为轴，持球做跨步、撤步、转身的练习，反复体会中枢脚的涵义，在慢速中进行蹬跨、转体探肩、推按球练习。

蹬跨无力，身体重心过高，远离防守。

纠正方法：多做原地持球向左、右跨步练习，强调蹬地、转髋、移重心。

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2095-2813(2012)01(c)-0021-02