自由式摔跤中的连贯技术探讨

孙绍鹏

（哈尔滨市第三重点业余体校 黑龙江哈尔滨150500）

自由式摔跤中的连贯技术探讨

孙绍鹏

（哈尔滨市第三重点业余体校 黑龙江哈尔滨150500）

摔跤是最古老的格斗技术之一，也是人们最钟爱的一种力量运动，其主要分为古典式摔跤和自由式摔跤两种，本文主要来分析一下影响自由式摔跤的重要技术，增强在现代竞争中的取胜几率，作为自语式摔跤的关键技术——连贯技术的方法对提升运动员的技能具有重要的意义，本文从自由式摔跤的基本形式要求要求开始，对其训练的方式和手段进行分析，希望可以促进自由式摔跤运动员技艺的提升。

自由式摔跤 连贯技术 训练手段

1 摔跤连贯技术的基本形式分析

所谓的连贯技术是指连续使用两个或者是两个以上的动作方式取得分效果的技术，是建立在基本技术的基础上，全面、准确、熟练的基础上实施的，现代摔跤的连贯技术主要包括以下几个基本的形式。

1.1 站立接跪撑得分方法

当对抗的双方处于站立姿势对抗过程中，其中任意一方可以通过抢夺获得有利把位，然后出其不意将对方摔倒，得分，然后迅速进入到跪撑决斗状态，再连续采用跪撑技术动作得分，直到将对方控制在桥上，使对方处于双肩着地的状态，物理反击。

1.2 方法的转化

方法的转换是指如果此时是站立状态，进攻者可以先控制对方的胳膊采用后倒背的方式将对方制服，如果对方反抗，则可以迅速转换动作，转为抱住对方的大腿，得分。同样，如果跪撑的时候没有得到分，可以迅速转变动作，得分，一般的方法都是在跪撑中止运动员先做拉臂翻，如果没有得分，则可以在对方发起反攻时突然骑缠前冲得分。

1.3 动作迅速转换，双得分

在站立时，进攻者可以抱腿转移得分，然后迅速转变动作做抱腰滚桥得分，即双得分。

上文中提到的几种方式是摔跤连贯技术的基本形式。

2 连贯技术的基本要求分析

2.1 力量是连贯技术的重要基础

在所有的竞技运动中，力量在摔跤运动中的地位是最重要的，力量是技术的基础，没有充足的力量，技术根本无从谈起。在摔跤中，很多技术都是以力量为基础的，例如提抱过胸、站立跪撑等，因此，要想提高摔跤运动员的技术水平，则必须要客服力量的阻力，如果无法克服力量的阻力，则摔跤技术也只能是纸上谈兵而已，无法真正的发挥指导实践的作用，其存在也成了可有可无，价值尽失。这与田径运动中的跳远有些类似，速度是跳远的基本因素，先对技术进行分析，然后对其所需的力量进行分析，并发展这部分的力量，然后在于技术学习相结合，这既可以提高学习的进程，同时，力量有了保障，大大降低了损伤。

2.2 良好的综合素质是技术的根本

良好的身体素质是关键，运动员的技能水平越好，身体素质愈加，其对一些复杂的动作掌握的就更好，可以更好地发挥技术水平发的要求，摔跤运动是两名运动员徒手相博，直接对抗，因此，其对运动员短时间内与对手的速度进行对比，还有力量与耐力、灵敏度、意志力的对抗也十分重要，这些素质的综合质量是体现摔跤运动员所具备的基本素质。现代摔跤最大的特点就是时间短、节奏快，因此比赛的规则也在不断地发生变化，比赛的时间也在不断地缩短，而比赛的激烈程度却是有增无减，运动员必须不断地提高自身的综合素质，提高技术水平，才能适应更加激烈的比赛，随着比赛时间的缩短，两场比赛的间隔时间也在缩小，这对身体素质提出了更高的要求，只有更好地身体素质才可以更好地应对比赛。

具有良好的心理素质，教练在对运动员进行训练的过程中，除了肢体指导，语言解释外，同时也可以采取其他的手段进行训练，不论训练再苦再累，运动员的坚持训练是关键，善于利用压力的方式让运动员意识到必须努力，可以采用实力悬殊的运动员之间互相对抗的方式来提升自我的心态保持能力，激励相对水平较低的一方进行努力拼搏，敢于竞争与面对失败，并不断进取。

3 连贯技术的训练方式与训练重点

从上文的分析中我们已经认识到连贯技术的重要性，其对整个比赛的水平都有重要的影响，因此，在进行训练的过程中必须注意全面增强连贯技术的训练，提高运动员的技术水平是当今摔跤教练所关注的重点，主要可以从以下几个方面加强连贯技术的训练。

3.1 全面的技术与基本动作的训练

摔跤的技术不是固定的，是多种多样的，其主要包括基本动作和不同的攻防方式，其中包括站立、跪撑、转移等等，每位摔跤运动员至少要掌握20种以上的摔跤技术，然后将这些基础的技术加以连贯，加强配合，提升整体水平。

3.2 真假动作互相配合

真假动作互相配合历来是战术的组成之一，其可以成功的转移对方的重心，同时也可以改变对方的出招方式以及站立的方式，可以再瞬间破坏对方的站立平衡，正所谓兵不厌诈，似有若无，这是战术的重要组成部分，对抗双方互相采取假动作是对抗过程中经常出现的，抢手、蹬手中，就是手和手的配合，手和脚的配合，脚与脚的互相协调，都必须真假互相使用才能达到预期的效果，使对方感到难以捉摸，达到胜利的目的。实际对抗的过程中，连贯技术较为复杂，我们首先要从容易的动作与基本技术的训练开始，然后加深训练，进一步的学习更加复杂和困难的动作，提升技术水平。真假动作互相结合的最大目的是利用假动作来迷惑对方，为真动作的发挥创造条件，发挥作用。有的时候假的动作可以转换成真的动作，两人在对抗进攻的过程中进攻者先抢夺左臂并且进攻对方的左腿，这一动作在对方后撤步防守时再转为抢抱对方的右腿，然而假如对方没有后撤步进行防守的时候，前面的假动作也就成为了真动作，即抱单腿转移或者上步抱折摔，达到制服对方的目的。

3.3 防守与反攻的互相配合

在双方对抗的过程中，进攻与防守是可以互相转换的，单纯的防守必然导致对抗的失利，必须在防守的过程中抓住时机扭转战机，进行进攻，也就是假守真攻是最佳的战术。在全面掌握了进攻的正确手段和方法后，逐步加强正确的反攻技术训练，而连贯技术正是在相互进攻与反攻防守、争夺与反争夺的不断强化练习中形成的。多掌握一些攻守的方式可以提升运动员技术的连贯性，主要的训练方式包括以下几个方面：

3.3.1 组合训练

也就是将队员配对进行训练，使其在原地迅速的移动身体，改变练习的姿势，提供攻守的方法和对技术的运用能力。

3.3.2 身体的移动

训练的目的是为了在比赛中获得胜利，因此要从比赛的实际情况出发，在训练的过程中注意身体的移动与姿势的改变，提高训练的质量。

3.3.3 改变训练的固有模式

为了实现预期的训练目的，可以采用变换训练对手和变换条件的方式强化训练，达到技术的深入，在正确的前提下反复的进行训练，提高技术水平。

3.3.4 实战联系不可少

为了提高运动员在比赛中过程中的连贯技术的应用准确，教练可以采用一方进攻，另一方采取攻守的方式进行实战，除此之外，可以将步法与方法进行联合联系，徒手训练，还有一些教练会将攻守的工作编成套路作为基本功进行训练，达到满意的训练效果。

3.4 站立技术与跪撑技术的互相连接

摔跤比赛的过程中，两名运动员的对抗主要是从站立的姿势开始的，然后发展到跪撑角斗的过程，在这个过程中，运动员可以通过技术得分，特别要强调在这一过程中动作是具有连续性的，这就要求运动员做好动作技术的衔接，进攻与防守能力的衔接得当，当运动员从站立摔的过程转化为跪撑摔的过程中，运动员要连续使用技术动作，而且现在的跪撑角斗时间要求处于上方的运动员必须积极主动进攻，所以，哎平时的训练过程中要强调站立技术的结果便是跪撑技术的开始，这是训练的一个重要原则。

3.5 利用绝招取胜

绝招的使用是摔跤技术获胜的关键，在行业流行一句话：“不怕千招会，就怕一招熟”。不论任何技术行业都有一招拿手活。这一说法也间接证明了运动员重点进攻动作的重要性，用自己的绝招获得取胜是十分关键的，同时，在比赛之前，要对对方的情况有一个整体的把握，看其对你的绝招的反映，行内的“吃”与“不吃”说的就是这个，如果地方不吃，该绝招最好慎用，如果对方“吃”，你则可以依赖其取胜。

3.6 结合运动员的特点进行训练

发挥运动员的特长，在战术的运用过程中要发挥自身的优势，攻击对方的弱点和缺陷，其中最为典型的优势对抗就是身高的对抗，或者是身材高大的人发挥手臂的优势、发挥腿长的优势，抓住对方的弱点，不让对方掌握自己的缺陷，得分。同样，身材矮小的人要争取接近对方，抱住对方，使其身材高大的优势无法发挥；一些身材较胖，体力消耗较快的人，对手要善于使其运动，消耗体力后利用技术得分。

4 结语

综上所述，我们发现，连贯技术是摔跤的最关键技术之一，在现代国际的摔跤比赛中，随着激烈程度的增加，对运动员提出了更高的要求，因此在比赛中连贯技术的使用有效程度对于比赛最终结果的影响程度也在不断加强，这就要求在平时的训练中，教练要加强连贯技术的训练，采用不同的方式进行训练，并且在平时的比赛中积累经验，丰富自身的优势，强化比赛技术中连贯技术的运用，保证在比赛过程中运动员可以发挥出原来的水平，取得满意的比赛成绩，这就要求我国的摔跤教练在平时的训练中要加强连贯技术的训练，提升运动员的整体素质，促进我国摔跤水平的提高，达到国际水平，增加在国际比赛中获胜的几率。

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2095-2813(2012)03(a)-0025-02