健康8件事

柳晔

有时候，健康并不需要大张旗鼓的行动，在家里做一个小动作、认真做好一件小事就能成为意想不到的健康催化剂。据美国媒体报道，以下在家里就可以做到的8件小事，对健康的益处会大大超乎你的想象。

泡壶茶——减少20%的中风可能

美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示，每天喝3杯茶的人，比喝茶少于一杯的人中风风险低20%。不论红茶还是绿茶，其所含的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

开怀大笑——血液循环增速21%

美国得克萨斯大学的研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的纪录片时，血液循环速度会下降18%。所以，尽可能发现生活中有趣的事吧！

认真刷牙——头颈肿瘤发病率减少80%

纽约罗斯威尔·帕克癌症研究中心的研究显示，由长期牙病导致的头颈部肿瘤占该肿瘤总发病率的80%。消灭口腔中致病细菌的方法很简单：坚持认真刷牙，并用牙线清洁牙缝。

写封感谢信——快乐指数提升20%

如果真想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，比起口头感谢，这能带给人更多的回味空间。美国肯特大学的研究人员发现，书面感谢能让双方的快乐指数上升20%，免疫系統、肺部、肝脏健康指数也会随之提升。

涂鸦——让记忆力提升29%

听同样的一段录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能多记住29%的东西。英国普利茅斯大学的专家解释说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能是在做白日梦；而随手写或者画的人注意力反而始终锁定在会议上，这对提升他们的记忆力有一定帮助。

握爱人的手——压力少一半

美国精神病学会的研究指出，拥抱、紧握爱人的手都是减压良方。尤其在紧张时，握住那双熟悉的手可以降低血压和心跳的升幅，让你更加放松。

晚餐吃鱼——老年痴呆症风险降低19%

一项针对1.5万人开展的研究显示，每周吃鱼超过一次的人，患老年痴呆症的风险会比一般人低19%。尤其是深海鱼含有的Ω-3脂肪酸，可以起到保护神经细胞的作用。

喝杯红酒——增寿5年

在荷兰，一项针对1300名男性的长达40年的研究显示，每天喝半杯红酒的人，平均寿命比不喝红酒的人长５岁。红酒中的多酚类物质有很好的护心功能，其中的少量酒精还能提升好胆固醇的数量，并帮助清除血管中的淤块。每天喝半杯至一杯红酒是较为合适的量。

（飘雪摘自《人生与伴侣》）