“以杖通阴阳”

王玉林

新编创的健身气功·太极养生杖是唯一的一套器械功法。它是在继承传统功法精要的基础上，结合现代人的健身需求和健康特点进行编创而成的。

健身气功对人们的健康影响是整体的、平衡的调理过程，是一个内外兼修的过程。其作用是通过由外而内，又由内而外的相互影响、交替变化进而达到健身效果。健身气功·太极养生杖与徒手功法在教学、习练上既有共性，又有特殊性。其特殊性就在于运动中增添了持“杖”。这就是健身气功·太极养生杖与其他徒手健身气功功法最大的区别之处。

健身气功·太极养生杖取意“太极”阴阳和合、天人合一等传统文化理念，继承了传统持杖功法的精要，其功法特点：一是以杖导引，形神统一；二是腰为轴枢，身械协调；三是按摩行杖，融为一体；四是杖行弧线，圆转四方；五是两手握杖，相牵相系。在此，笔者仅就练功过程中，对杖的使用从以下几个角度进行探讨。

杖与人合，融为一体

杖是手臂的延长，持杖运动，使杖与人融为一体，其功在于细节，其功效的大小也取决于细节。健身气功·太极养生杖的手法内容比较丰富，对于手和腕的屈伸、旋转运动更加细腻与到位。众所周知，手指指端是手三阴经、手三阳经交接转换处，手腕处又有原穴。中医经络理论认为经络所过，主治所及，脏腑所属，主治所为，这既是针灸、推拿、按摩循经取穴进行治疗的原则，也是我们传统的健身运动、养生保健、气功修炼的重要理论基础。因此，健身气功·太极养生杖对于练功者心、肺、三焦等脏腑的调理、保健作用是不言而喻的。健身气功·太极养生杖手法，包括卷、旋、绞、滑、握、压等。应注意的技术要领，卷：掌心虚空，由指端起，卷腕、屈肘；旋：贴杖旋腕变化不同手法，手不离杖；绞：以意领带划圆；滑：滑杖柔和、顺畅，不浮、不沉，不离、不弃；压：做压杖时，以意领带、气沉丹田，沉肩垂肘。

另外，在做太极养生杖功法的肢体运动时，例如俯、仰、拧、转、屈、伸、起、落等，也都要以杖为导引，意先气随，意气形合，杖与人融为一体。这要求练功者注意加强熟悉器械的基本功练习，以及身械与意气协调、合一的基本技术练习。

以杖为导，引气运行

健身气功·太极养生杖是一种以器械导引肢体运动，配合呼吸、意念调节为主要手段的健身气功功法。凡动静、开合、屈伸、进退，无不以杖为导，引气运行，以形相随，杖动气起，杖到气至。气功中，最核心的锻炼部分就是通过以意引领、推动气的运行。对于气的吐纳和在体内的运行、动静、聚散等，是无形的、看不见的，而通过杖在外的辅助引导，有利于人们引导气、意的运用。切记不要随影从形，以形追杖，失掉了健身气功的属性、特点。随着对功法技术的娴熟掌握，呼吸自然做到细匀、深长，以意领气，杖动气起，杖到气至，为外在肢体的柔缓、和顺运动提供了内在的基础，使机体内外相辅相承，互为基础。实现了健身气功对人的引体令柔，导气令和的健身作用。同时，在练功中，注意呼吸与运动起伏、转承变化时的静、定的配合，不要练成流于形式的连贯、缓慢运动。

杖行弧线,圆转四方

健身气功·太极养生杖秉承中国古人认为的天行“圆”道的运动观，以柔和、缓慢、连贯的圆运动为主，杖的运行路线处处带有弧形，并通过手、腕、臂、腰的屈伸、旋转，使得往复衔接不起棱角。习练健身气功·太极养生杖，两手持杖，腰为轴枢，以杖为引导，通过上下、左右、前后，其方向包括了东、西、南、北和东南、西南、东北、西北八方的圆转运动，给练功者提供了一个全方位的运动锻炼条件，杖既起到了一个有形的标尺和定位的作用，又规范了练习者的肢体运动幅度和到位程度，有效而自然地牵引了相关联地肢体运动乃至周身上下，并能够对肢体中循行的筋经、经络进行有效地伸拉和刺激，进而起到了对脏腑的调整或加强的作用。中医的脏腑学说认为，人是一个整体，人体皮肉脉筋骨、经络与脏腑息息相关，而以脏腑为中心，以经络通连内外。经络所过，主治所及。两手握杖，相牵相系，带动全身运动，使得杖引肢体，牵动脏腑，内外相互应照，从而达到健身、健康的作用。

杖通阴阳，意气形合

阴阳学说是我们民族传统文化思想架构的主要理论基础之一，是我国古代朴素唯物主义的自然观。“阴阳”最早见于《周易》，阳以“—”来代表，阴以“--”来代表，这两个奇与偶的简单符号，象征并说明宇宙万物的一切变化。阳“—”、阴“--”构成了乾（阳）、坤（阴）转化的基本要素，阴阳消长互化的过程是《周易》的最基本思想。《易经·系辞上》说：“一阴一阳之谓道”，“易有太极，是生两仪，两仪生四象，四象生八卦，八卦定吉凶，吉凶生大业。”另外，在《黄帝内经》的《素问·阴阳应象大论》中对“阴阳”进行了定性论述，“阴阳者天地之道也，万物之纲纪，变化之父母，神明之府也。治病必求于本。”同时在《素问·上古天真论》谈及到了上古之真人、至人、圣人、贤人的养生之道，“上古有真人者，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一，故能寿敝天地，无有终时，此其道生。”无论在中国的传统文化中，还是在气功、养生实践上，把握阴阳理论，运用阴阳理论思想指导实践，都是我们民族传统文化精髓的重要组成部分。

健身气功·太极养生杖的功法，是以阴阳学说为主要理论基础和指导，通过对器械杖的运用，达到以杖通身体之阴阳，调节、平衡身体之阴阳，实现对人的强身健体的目的。该功法的一动一静，一开一合，一屈一伸，一呼一吸，进退、转换，都体现了连绵不断、周而复始的阴阳消长的渐变过程，以及循环往复的圆运动特征。其阴阳在功法中表现为：上与下、开与合、曲与伸、俯与仰、升与降、前与后、左与右、动与静、内旋与外旋的相辅相成、对立统一；运动和内劲上的快与慢、松与紧、刚与柔的互根互用；呼与吸、吐与纳的彼此依存。意在气先，以意行气，杖做导引，形随气行，达到意气形合一。在这种身、心、呼吸，内外协调配合的练功中，使人体的阴阳两个方面得到平衡、调理。

以上几方面的探讨，着重在对杖的使用上进行的。这也是了解、学练健身气功·太极养生杖功法与其他功法区别的关键点和特殊点。今后，我们还会在该功法其他几个特点上进行深入探讨，以此抛砖引玉，引导大家深入习练健身气功·太极养生杖，使其为广大练功爱好者获得身心上的更大、更多的益处。