冬季泡脚有讲究

艳春

冬季，不少人手脚开始变凉，此时中药泡脚不失为祛寒治未病的好方法。泡脚对健康确实有很多好处，而且泡脚很方便，不一定要去足浴店，只要有材料自己在家也能做到，但并不是所有人都适合泡脚，泡脚也有它的禁忌。只有充分了解自己身体的情况，结合医师的建议配好中药方，然后“对症下药”地泡脚，才算正确地泡脚。

睡前泡脚最护肾

睡前泡脚能改善睡眠，有利于血液循环，对治疗痛经也有一定帮助，而对肾脏的保养特别有效。因为睡前是肾经气血比较虚弱的时候，此时泡脚使身体热量增加，体内血管扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时。白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚，得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

冬季许多人会感觉到手脚冰冷，其实是血液循环不畅通的关系，用热水泡脚可以达到促进血液循环的效果，可以舒缓疲劳，改善睡眠。另外，在中医理论中，泡脚还有益于其他全身性的疾病，比如说风湿、关节炎、感冒等常见疾病，只要坚持每天泡脚。可以起到减缓症状的保健作用。

热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。医生建议，泡完脚后别急着睡觉，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步调节。泡完脚不宜马上睡觉，过个30分钟到1小时，等脚部的温度降到适当的温度再睡，更容易入睡。

安全泡脚有讲究

泡脚虽然好处不少，但也有讲究。泡脚方法对了，对身体有好处，反之则达不到养生的效果，甚至对身体还有伤害。

首先，泡脚时间不宜过长，水温也不能过烫。因为泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。医生建议每次泡脚时间控制在20--30分钟之间，水温控制在38--40℃之间，人体感觉有点烫就可以了。

其次，吃完饭后不宜马上泡脚。因为吃完饭后，体内大部分血液流向消化道。如果此时立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，不易消化吸收，时间久了还会对胃造成不良影响。任医生建议，最好饭后一两个小时后再泡脚。

虽然泡脚能改善女性痛经，但女性经期出现的问题比较复杂，不能随便用中药泡脚，否则不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。医生建议，如果女性希望通过中药泡脚缓解痛经，一定要先咨询医生，再根据自身情况对症用药。孕妇泡脚也要慎重。

医生还提醒，患有脚气等传染性疾病的人泡脚要慎重，有脚气的人最好不要和他人混用同一泡脚盆。患有各种严重出血病或足部有外伤的人，以及肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人，都不宜泡脚。

自家泡脚小偏方

泡脚不一定要去足浴店，也不一定要用中药。利用自家现有的材料也可以泡脚，轻松方便。以下推荐了用盐水泡脚和老陈醋泡脚两种小偏方。

盐水泡脚

方法：在半盆热水中加入半勺盐，水温可稍高一些。

作用：杀菌抗菌、治疗脚气、促进血液循环、补肾。

陈醋泡脚

方法：在热水中加入100～150克米醋或老陈醋。

作用：杀菌抗菌、预防感冒、消除疲劳，促进血液循环、提高睡眠质量、预防静脉曲张、增强皮肤弹性、使皮肤变得光滑。