温泉疗养搬回家

徐莉娟

健脑疗法健脑疗法是一种通过嗅觉、触觉等感觉器官来刺激大脑的不同部位，进而使人保持思维敏捷、记忆持久的一种方法。这种方法很简单：在沐浴时闭上眼睛，用触摸方式打开水龙头，然后擦洗和擦干身体；用嗅觉寻找洗发香波和沐浴露。这种方法有助于把不愉快的事情抛在脑后，以愉快的心情迎接崭新的一天。

坐浴疗法坐浴洗澡对于治疗膀胱炎、慢性尿道感染和脑充血等疾病有奇特效。水疗法通常要求采用坐浴缸进行坐浴，在普通家庭里，坐浴缸也可以用水盆代替。基本方法是：将臀部坐在热水里、脚放在冷水里3～5分钟；然后颠倒过来，将臀部坐在冷水里、脚放在热水里1分钟。热水可以使肌肉和神经放松，而冷水可以刺激肌肉，抑制炎症。

刷擦疗法早上进行淋浴之前，用5～7分钟的时间摩擦自己的皮肤，这样有助于增强免疫力，使血液循环加速，提高对感冒和流感的抵抗力。坚持摩擦身体还有助于清除每天产生的身体毒素，并使皮肤光滑、颜色柔和而且富有光泽。可以用比较坚硬的刷子在淋浴前将毒素刷出来，然后把它们清洗掉。

步骤：将脚放在一个小凳子上或浴缸的一侧。用刷子沿着脚脖子到腹股沟，沿着腿外侧、腿中间和腿内侧轻轻地刷擦，并轻快地敲击。刷擦和敲击的部位主要集中在皮膚感到凉爽的地方。刷擦方向要始终沿着血液循环和淋巴系统向着心脏方向刷擦。然后，再从肚子处一直刷擦到脚底。最后从手臂刷到腋窝的部位。要略微用力使刷子保持平坦状态，但是不要太使劲。

脚部按摩法足部按摩疗法虽然只是在脚底按摩，但是身体的其他部位也会感受到放松的效果。当浸泡在浴缸里，或者用脚乳脂按摩脚时，建议在下列地方进行按摩：

1.如果腰背酸痛，可从大脚趾外侧到脚后跟的部位进行按摩。

2.如果脖子酸痛，可在大脚趾底部与脚掌连接的部位进行按摩。

3.如果头痛，可在大脚趾的顶部进行按摩。

4.如果患有感冒，可对大脚趾以外的4个脚趾进行按摩。

皮肤擦洗疗法无论是走了一整天的路，还是做了一整天的工作，都会使人感到疲劳和痛苦。这时，可用 盐水擦洗皮肤来促进血液循环和皮肤的新陈代谢。

怎么样，这几种沐浴方法是不是让你感觉进了一回免费的温泉疗养室，感觉是不是很舒服呢！