百岁老人的“长寿操”

王春华

今年103岁的姜士康老人家住杭州市郊区的一个农村。姜士康老人一生务农,勤于耕耘，性情温和,从容大度。老人十分注重保健按摩,多年来,他一直做自己独创的“五特区”保健操，坚持不懈，从不间断。“五特区”保健操使姜士康老人身体十分康健,103岁了,还能做些简单的家务,而且面色红润,不咳不喘,身板硬朗,极少生病。有人问他长寿的秘笈时，他就笑呵呵地说起他的“五特区”保健操，也是他获得身体健康的“长寿操”。

特区一：腹脐

姜士康老人曾当过三十多年的村支书，村里每年都订阅一些报刊，农闲之余，姜士康老人总喜欢看一些保健类的文章。久而久之，姜士康也懂得了一些简单的保健方法。他认为，腹脐部是人体的“要塞”。中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。

腹脐保健操方法是：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。姜士康把这一方法传授过许多老人，他建议对于平日缺乏锻炼的人群，也可在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。

特区二：耳部

姜士康老人告诉我说，中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。

据姜士康老人介绍，耳部的保健方法有三种：一是提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3～5分钟。二是手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。三是提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15～20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。

特区三：前胸

姜士康老人是一位很开朗又健谈的人，谈起他的长寿操，他用“专家”一样的口气对我说：一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。

前胸保健的方法是：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍一百余下，早晚各做一次。

姜士康老人高兴地说，擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。

特区四：背部

在南方一些农村，流行一种利用对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打的民间疗法，用来治疗感冒，效果很好。姜士康的背部保健操就是受此启发而创立的。他说，背部保健操可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒。另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。

背部保健操的方法是：每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗，如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五：脊柱

随着生活水平的提高，现在有不少人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌勞损、腰椎间盘突出症)。

姜士康今年103岁了，身体健康，头部转动自如。这得益于他的脊柱保健操。

脊柱保健操的方法是：每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。