运用NLP方法戒除中小学生的网瘾

张鹏航

[关键词] NLP疗法；网瘾；解决建议

网瘾，心理学将之命名为“网络成瘾”或“网络成瘾障碍”。目前，心理学界对其较为通用的定义为：网瘾是一种无限制的网络使用现象，由重复地使用网络导致的一种慢性或周期性的着迷状态，并产生难以抗拒的、再度使用的愿望，对于上网所带来的快感会一直有生理上的依赖。主要表现为：上网时间长，过于频繁，且不能自制，对网络产生强烈依赖，甚至以网络的生活方式为惟一的生活方式，严重影响学习、生活、健康、行为和人际关系。网瘾现象存在于相当一部分中小学生中。

由陕西省镇安县教研室王侠主持的全国教育科学“十一五”规划课题——“贫困县与VSO合作促进教师专业发展的行动研究”课题组首次将运用NLP简快身心疗法增进中小学生的心理健康纳入行动研究范畴， 在帮助中小学生戒除网瘾方面进行了有益的研究探索，现将部分成果与诸位同仁共享，望能为解决此类问题提供新的视角与借鉴。

一、网瘾问题成因分析

（一）家庭因素

1.父母过分忽视或溺爱孩子。

2.父母主观权威式的管教方式，不在乎或否定孩子的个人感受或想法，剥夺孩子的成长空间，孩子遇事有自己的想法时，家长习惯于批判和限制。

（二）个体因素

1.个体在成长过程中有创伤。

2.个体的情绪与心智不足。个体由于情绪不稳定，处于青春逆反心理期，自控能力差，对上网的负面影响缺乏理性认识，否认自我，对未来失去信心。

二、解决建议

NLP简快心理疗法技巧独特的地方在于高效，它把辅导工作的焦点放在解决问题，而不是探究问题的原因上。帮助和辅导过程一般较少关注问题的“过去”和原因，把探讨原因的时间缩到最短。教师或家长作为引导者，处理受导者网瘾问题的思路是：先创设和谐气氛，谈论内心感受，逐步谈及未来，找出受导者的动力所在，共同订立规划而不把焦点放在问题上。

运用NLP简快心理疗法解决受导者网瘾问题的步骤是：

第一，支持受导者上网需求的合理因素，建立和谐交流氛围。网瘾是当今网络信息时代必然出现的一种现象。网络成为人类学习和休闲娱乐的主要方式，一些成人尚且沉溺于网络中，更遑论这些没有形成独立人格的未成年人。辅导者要从受导者的角度换位思考，思考受导者为什么要上网，给受导者上网的动机一些肯定。先让受导者做情绪放松练习，用“先跟后带”的方式与受导者交流，让受导者与辅导者产生心理共鸣，动之以情，消除戒心，创设和谐氛围，搭建引导者与受导者之间的沟通平台。上网也有积极影响：一，满足孩子的好奇心与求知欲；二，让孩子在虚拟的世界中交流，释放消极情绪，找到归属感、安全感和尊重感。无论孩子上网的行为后果如何，他想通过上网获得幸福、归属感和快乐体验的动机是无可非议的。

第二，建立有效沟通。在受导者心平气和，没有对立情绪，有了有效对话平台的情况下，可采用聊天的方式和“一分为二”的技巧引导受导者认识沉迷于网络的消极影响，促使其自我教育与内省。比如让他们思考沉溺于网络后与父母关系的变化，与同学和朋友关系的变化，学习成绩的变化，体质变化，上网接触到的垃圾信息或遇到的有不良企图的网友，等等。

第三，谈内心感受。利用抽离法，让受导者抽离出来看看沉溺于网络中的自己、自己的生活，谈谈内心的感受。

第四，用“换框法”改变受导者的信条与价值观，转移兴趣。引导受导者了解自己沉溺于网络所追求的价值是什么，引导受导者明确“凡事至少有三个解决办法”的NLP信条，改变单线思维的模式。若受导者在网络中追求刺激、快乐（下转第41页）（上接第39页）和兴趣，那么可以建议受导者选择用更健康、更低成本的体育、绘画、读书等活动替代；若受导者在网络中追求心理安慰、安全和尊重，则可以建议受导者选择与父母建立良好的亲子关系、回归集体与各类有益的团体中，引导受导者重建生活、活动与学习兴趣，把对网络的痴迷转移到别的活动上。

第五，建立自我。通过与潜意识的沟通，进行认识和接受自我训练，引导受导者明白远离网络、承担安排自己人生的责任。然后运用“借力法”“撒金粉法”等NLP技巧，让受导者接受来自父母、家庭系统的力量传递，认识自己所拥有的巨大潜力，增添动力、树立信心。

第五，建立未来的自我。引导受导者订立戒除网瘾的目标，确定自己心目中毅力坚强的偶像，制订戒除网瘾、回归健康学习和生活的行动计划与方案。目标必须明确，行动计划与方案要有阶段性和可行性。

第六，陪伴鼓励，养成习惯。一般来说，小学生坚持一个行动的周期为3~4天，中学生则最多可以坚持一周，受导者在此期间坚持不上网时，引导者要加以鼓励，让受导者树立自信。在受导者最初坚持有难度时，可以陪伴受导者在固定时间上网，并逐步减少上网时间。一个习惯的养成最少要3个月，改掉一个坏习惯并养成一个好习惯的周期可能更长。受导者戒除网瘾期间，引导者和监护人要尽可能地抽出时间陪伴与鼓励，引导他们参与有益且有趣的替代学习或活动，让其能够平稳走过这个上网“断乳危险期”，最终戒除网瘾。

注：本文系全国教育科学“十一五”规划课题“贫困县与VSO合作促进教师专业发展行动研究”（课题编号：FFB108124）课题组研究成果。

（作者单位：陕西省镇安县教研室，商洛，711500）

编辑/黄才玲 终校/何妍