高顺喜
单明清老中医今年84岁,眼不花,耳不聋,说起话来,声音响亮;走起路来,步履稳健;脸色红润,两眼有神,精神焕发,不知底细的人,根本看不出他的实际年龄。
问及他的养生之道,他说,饮食上,老年人应少食多餐,荤素搭配;作息上,晚上要睡好,睡觉前要放下一切事情,不要胡思乱想;早上,天明即起,不要赖床;保持充足的睡眠是最好的一种养生方法。为此,他还创作了《起床歌》和《睡眠歌》。老人在《起床歌》中写道:“金鸡一唱叫黎明,太阳光辉我去迎。精神振奋床上起,吸氧锻炼身体强。稳定情绪过一天,过了今天说明天。今天遗忘过去事,明天再做新主见。”《睡眠歌》的内容是:“傍晚伴友看夕阳,五光十色眼中藏。一天之事分阴阳,夜晚就是入梦乡。少吃少喝能熟睡……亥子时间要盘坐,什么疾病都预防……”
单老中医在六七十岁时练习打太极拳,舞太极剑、太极刀。他说,练太极拳好处很大,不仅可以强身健体,而且可以治病。他建议,人在年轻的时候就练习太极拳。现在,他年事已高,不再舞刀弄剑,但每天都坚持打两套24式杨式简化太极拳。冬天晚上,常在屋子里双脚并拢低跳100下。
单老中医的长寿之道并不仅仅在于“法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常”,更在于他有高雅的兴趣爱好、高尚的品格、宽广的胸襟以及良好的人缘。
单老中医自幼爱好书法,曾师从当地书画名家朱义方等老师。走进他家的院落,迎面就会看到一座用各种奇石堆砌的假山,假山后面的墙上,是当地书画名流的题诗,其中朱义方的题诗是:“名山别有天地,老树不知春秋”;翟舟船的题诗是:“笔端腾云雾,墨池走蛟龙”;贾福寿的题诗是:“走进药王洞,丹炉生紫烟”……这是单老中医和他的一帮书画朋友们的一幅立体书画作品杰作。
进入单老中医的屋内,四面的墙壁上都是琳琅满目的书法作品和书画作品。中堂悬挂的是一幅梅花图,西边墙壁上挂着一幅竹兰菊梅,是单老中医好朋友的作品。东面的墙壁上挂满了垂联,都是单老中医自己创作的书法,一幅“笔情墨缘”道出了老人的最大爱好;“闲对书画寻乐趣,静观寒梅振精神”是对老人爱好的进一步诠释;“室雅何须大,花香不在多”、“人人为我,我为人人”,表现了老人高洁的品质;“春风大雅能容物,秋水文章不染尘”是老人的不懈追求。纵观老人的书画作品不仅字型体态美观,刚柔相济,阴阳合一,而且内容言简意赅,立意高远,豪放大气,抒情言志。
单老中医家二楼的三问屋子里,墙壁上挂着书画,墙角处靠放着书画,地面上堆放着一堆一堆的书画。单老中医在屋里和书画界的同仁组织过书画展览。而今,这里已成为镇上的文化活动中心,几乎天天都有人来此参观、求字画、交流书画创作技艺,也有许多老人聚在楼下的院子里下象棋、聊天。
除了爱好书画,单老中医还养成了写诗、写日记的习惯。在日记中他写道,人忙忙碌碌一生其实只有三件事:“自己的事,他人的事,老天爷的事”,应“知足常乐,助人为乐,自得其乐”,唯此才能“乐在其中”;应晓得“健康是福,平安是福,吃亏是福”,唯此才能“人在福中”。
关于养生方面的经验,他以诗的形式进行了总结,如晚上养生,他写道:“白天烦恼搁一旁,莫把愁事带上床。坦然入睡到梦乡,一觉睡到大天亮。晚上少食宜早起,稀饭热菜要经常。少食油腻宜清淡,胃肠平安就健康。”诸如此类质朴自然而富有人生哲理的诗句在他的日记中俯拾皆是。
少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事、老有所求,可谓单老中医的精神养生之道,也是他健康长寿的法宝。
(编辑 林妙)