从来没有不老仙丹

林苑

年逾四十，似乎就很难跟老花镜保持老死不相往来的纯洁关系。

不管你喜不喜欢，年逾四十，一些难以避免的身体变化就开始蠢蠢欲动。看电视音量需要开得更大，眼睛揉了又揉也看不清报纸上的字，在街上遇到个老朋友热烈拥抱了一通却始终想不起人家的名字……

发现这样的情况时，别太惊慌。先看看自己多大岁数了，然后镇定地告诉自己：岁月如飞刀，谁想要千年不老，除非是妖怪。

当然，听力下降、视力下降、记忆力下降……对任何人来说都不是一件舒服愉快、让人振奋的事——如果你是女性，下降的除了上述部位，还有胸部。但你得知道，这种种变化，都是正常而且不可逆的。你唯一能做的，是尽力勒住“老”的缰绳，让自己的身体不要过早地显露出江河日下的颓态。

是的，这世上从来就没有什么不老仙丹。

眼睛

40岁以后，你有没有觉得报纸上的字越来越小，房间里的灯越来越不亮，你的目光在各种物件上越来越难以聚焦，你不管是揉眼睛还是滴眼药水都无济于事？其实，这不是字号或者灯光的问题，是你的视力出了问题——这就是你年轻时完全不能理解的老花眼。

所谓老花，就是你眼里的晶体变硬的现象。初次发现这种现象的时候，你也许还可以把手中的报纸拿得远点，或是把灯光调得亮些来看。但最终，你可能会需要一副老花镜，或是一副价格相对贵点的多焦点眼镜。

耳朵

“你说什么？能不能大声点？”你最近有没有说过这样的话？如果说得太频繁，很遗憾，你的听力确实是有点下降了，直说吧，这有可能就是老年性耳聋的开端——随着年龄增长，听力缓步下降。原理大致如下：在人的耳朵里有一些细小的绒毛，它们帮助你听见声音，但是，当年龄增长，耳内的绒毛受损或脱落的时候，你的听力就开始下降了。在75岁以上的人当中，有大约一半的人有老年性听力受损。

巩膜

注意，巩膜和虹膜不是一回事。

巩膜是眼球外围的白色部分，是眼睛最外层的纤维膜，俗称白眼仁，主要作用就是像一层外壳一样，保护眼球。而虹膜属于眼球中层，位于血管膜的最前部，在睫状体前方，起到的是自动调节瞳孔大小，调节进入眼内光线多少的作用。

这里我们主要说巩膜。随着年龄的增长，巩膜的颜色会发生变化，从白色变成偏黄的颜色，这有可能是巩膜组织里的脂肪堆积造成的结果，但也有可能是身体患有肝胆疾病的征兆，所以，最好到找医生仔细检查确诊。

皮肤

特别是颈部的皮肤。颈部的皱纹最容易泄露你的年龄，不管你涂抹多少“逆龄抗老”防皱霜。原因在于，颈部皮肤本来就比身体其他部位的皮肤更薄更娇嫩，对日光刺激更为敏感，而支撑颈部的肌肉组织也比其他部位的肌肉组织更脆弱，这就使得颈部皮肤在天长日久的地心引力面前更缺乏抵抗力，更易受到伤害。

要保护颈部皮肤，需要注意几点：正确使用护肤霜并适当按摩；睡眠充足；防晒。

膝关节和髋关节

退行性骨关节病给多达80%的老年人带来了困扰，导致其身体衰弱。要预防膝关节炎和髋关节炎，最重要的是从平时做起，避免久坐久站、长期弯腰、局部负重、剧烈运动以及预防慢性劳损。

拇指

拇指关节炎通常发生在拇指根，也就是大拇指和手腕交界的位置。这个关节叫做腕掌关节，对于手的握捏能力可谓至关重要。拇指关节炎女性比男性更多发，而且在40岁以上的人群中发生频率较高。要治疗拇指关节炎，消炎药、注射以及物理治疗会都有帮助，手术则应是最后的手段。

记忆力

“那人叫什么名字？我怎么老记不住呢？”这样的疑惑是不是越来越多？不错，你的记忆力是不如从前了，但一般程度的年老性记忆力衰退并不影响你的正常生活。你无非就是忘了五分钟前把眼镜放在哪里了，或者是需要比以前更频繁地列出“注意事项清单”和“本周任务清单”而已。没事，亲爱的，这是年岁渐长的正常现象，无需担心。如果你实在不服老，只需有意识地做一些加强记忆力的训练就好。

贲门

贲门是位于食道底端的一组下括约肌，用来分隔食道和胃部，起到的是一个守门员的作用，阻止胃酸进入食道。当人到中年，贲门就有可能开始松弛失灵，令胃部的食物或胃酸有机会反流入食道，造成胃酸倒流，出现烧心、气喘、胸口痛等症状。

随着生活压力增大以及饮食不规律，近年来胃酸倒流的症状有不断上升的趋势，在40岁以下的人群中，胃酸倒流也日渐频发。研究显示，经常胃痛或是胃酸倒流的人，罹患食道癌的几率会比一般人高得多。

要防治胃酸倒流、预防返流性食道病变，改善生活习惯是关键：首先要放松心情、纾解压力；其次饮食和作息要规律；再就是尽量少吃刺激性食物。

乳房

最后两项为女性专区。首先是乳房。女性到中年以后，由于荷尔蒙的变化，乳房因缺乏雌性激素的刺激而逐渐萎缩，乳腺腺体逐渐被脂肪组织替代，支撑乳房的物质逐渐减少，从而导致乳房的体积变小并失去弹性，呈现松弛的现象，再加上万恶的地心引力，乳房下垂就成了不可阻挡的趋势。

想减缓下垂速度，应注意以下事项：防止乳房被撞击和挤压；注意睡姿，不宜俯卧，提倡仰卧；在医生指导下做乳房推托按摩；佩戴合适的文胸，以防乳房过重造成进一步下垂。

盆底

盆底也是女性专属项目。盆底即盆腔底部，指的是用于支撑膀胱、子宫、阴道和直肠的肌肉和韧带。与前述其他器官一样，当人年岁渐老，它的作用也开始减弱。骨盆底减弱的症状包括尿失禁、膀胱脱垂和子宫脱垂等等，给女性带来诸多烦恼，也是衰老的标志之一。

要对抗这些状况，建议女性朋友尝试做凯格尔运动。

凯格尔运动又称会阴收缩运动。上世纪40年代，美国医生阿诺德?凯格尔为了治疗女性产后大小便失禁，开始推广这项训练。凯格尔运动主要包括收紧和放松骨盆底部肌肉，其作用除了强化这部分肌肉并促进其功能，防止肛门失禁，还可刺激生殖器区，帮助改善性功能。