怎样防止健忘
我自从进入50岁后,记忆就差多了,而且越来越差,有时刚做过的事、说过的话就记不得了。请问怎样才能有效防止健忘?
怀化李星李星读者:
健忘是大脑功能减退的结果。做到以下几点可有效防止大脑功能衰退。
勤用脑。“用进废退”是生物进化的一条自然规律。大脑也是如此:用则灵,不用则滞。这是因为脑细胞经常处于活跃状态者,可以有效减缓大脑功能的衰退,从而延缓衰老。所以,中老年人要经常用脑,敢于挑战新事物,使脑细胞经常处于活跃状态。
情绪稳定。良好稳定的情绪有利于神经系统与各器官系统功能的协调统一,使机体的生理代谢处于最佳状态,亦是延缓衰老的有效方法。
经常运动。体育运动不仅强身健体,亦能调节与改善大脑的兴奋与抑郁过程,促进脑细胞的代谢,改善睡眠质量,延缓大脑的老化。
生活规律。人体有一定的生物规律,即常说的“生物钟”。做到“起居有常,饮食有节,心态平衡”,不扰乱人体生物钟的运行规律,亦能延缓衰老,提高记忆力。
掌握有效的记忆替代方法。可用记事本与备忘录,把一定要记住的事情记上,来替代大脑记忆,可防止因记忆不好而误事。
退休是新生活的开始
我快要退休了。说实话,我并不为此而高兴,倒是有几分忧愁。我身体还好,又没有什么特长,退休了能去做什么?
长沙 李跃升李跃升读者:
英国有句谚语:“人生六十才开始。”就是说,退休是新生活的开始。你要做到很快适应新生活,首先要以新的思想观念去认识退休生活。退休之前我们要工作,尽的是社会与家庭责任;退休之后,就可以做自己想做又能做的事了。有了新认识,不再把退休作为人生的终点,就会有新的生活目标,也就没有失落感了。其次是要建立新的生活模式。“要想身体好,规律第一条”。退休了没有上班时间、任务与责任的约束,很容易随心所欲,生活无规无律,结果对健康十分不利。所以,退休后要从“以工作为中心”改变为“以玩乐休闲为中心”。再则是要有新的生活责任目标,借以打发时间,才不会因为退休后空虚太闲而产生抑郁情绪。可以根据实际情况,培养各种爱好,创新自己的退休生活。
怎样应付丈夫升迁带来的婚姻危机
两年前,我丈夫升了副局长。这对别人来说,夫贵妻荣是件大好事。而对我来说却几乎是灾难。刚开始他还只是经常晚归,说是有应酬,后来甚至是几天不回家。我怀疑他有了外遇,一开始他不承认,后来他竟承认了。最近,他提出要与我离婚,我不答应,跟他闹,他竟大打出手,说要打得我自己想离婚。结婚20多年,我一直事事让着他,维持这个家,但现在我实在是受不了了,可我还是不想离婚。请问我该怎么办?
郑州 李云云李云云读者:
以你这种心态发展下去,离婚是很可能的事情。因为在夫妻关系的维系中,有一个平等原则,即夫妻俩在各方面的条件综合起来要大致相等,也就是我们说的相配才能相爱。他现在嫌弃你,你越是跟他闹,他就越看不起你,更加坚定与你离婚的决心。建议你要接受夫妻感情已经出现危机的事实,以理性的方式应对它。一是不再与他争吵打闹,给他一个软应付:他不回来你不问,回来了让他有吃有住,不给他任何脸色看;他若提离婚的事,你来个既不答应,也不拒绝,告诉他离婚不是小事,双方都要慎重考虑,还要征求一下孩子的意见。二是过好自己的日子,做自己应该做的事,不再为他的事搞得自己精神状态越来越差,让他更加瞧不起你。或许你的些许改变,会让他对你侧目而看。三是如果他一心一意要与你离婚,对一个负心又经常虐待你的男人,也没有多少可留念的。只是你们之间还有孩子,最好都不要把对方伤得太重,在维护自己的权益的同时,和平分手为上。
湖南怀化市第四人民医院心理咨询师
杨司佼