8大睡眠烦恼的解决方案

兰晓雁

1.踢被

医生释疑：

不少宝宝睡觉爱蹬被子，而蹬被子又是感冒的诱因之一。除了大脑发育不成熟，缺乏自制力外，尚与其生理有关：一是孩子新陈代谢旺盛，血液循环速度较成人快，散发热量多，体温相应升高，而做父母的偏偏又担心孩子受凉感冒，总是给他们垫得厚厚的，裹得严严的，使宝宝感到闷热而蹬掉被子；二是有些父母与孩子“同床共枕”，宝宝没有翻身的余地，只好蹬掉被子寻求自由；三是某些宝宝因尿意紧迫所致。

父母对策：

*尽量让孩子独睡，如果和大人一起睡觉，由于被挤在中间，很容易引起空气不畅，导致呼吸困难而乱动。

*定时叫醒孩子排尿。

*为防受凉感冒，可给孩子穿长衣长裤。营造一个宽松舒适、冷暖适度的睡眠环境，如室温要保持适当，不要过低或过热，或给孩子换盖薄被或窄被等。

*使用睡袋型棉被，最好是那种底部不封口的敞开式睡袋，全棉的，透气性好，保暖性佳，长度和宽度都要足够，不要让孩子有束缚感，以免影响孩子的生长发育。

2.噩梦

医生释疑：

噩梦又称梦魇，大约20%的宝宝会受其困扰，4～9岁年龄段为高发期。一般平均几夜就会出现一次噩梦，有时甚至一夜做好几回噩梦。就一夜而言，噩梦又多出现在入睡的2小时内与醒前的3小时内，中间段的睡眠较为安稳踏实。表现为宝宝突然从梦中惊醒，发出惊叫或哭泣声，脸上凸现害怕、惊吓的表情，出冷汗，呼吸急促，心跳加快（心率可增加25%～40%）等。

父母对策：

*鼓励宝宝将梦境讲述出来（如果语言表达跟不上，不妨让他用绘画的方式将噩梦描绘出来），以便找到影响他情绪的重要线索，然后“对症下药”。以梦见妖魔或蛇等怪物为例，对大孩子可一边解释“衣柜里有一条蛇？绝不可能！”，一边将衣柜打开让他看个明白；对于幼儿可鼓励他将梦中的怪物画出来，装进小纸袋，教他自己动手烧掉，表示怪物已被他处死。

*宝宝在白天遇到了强烈的刺激，产生了不愉快的情绪反应，如受到大人斥责、看了恐怖片、父母吵架等，在大脑皮质上留下了比较深的“印痕”，入睡后其他刺激不再“进来”了，这个刺激的“印痕”就开始“发酵”，形成种种可怕的形象呈现于梦境中，噩梦就开始了。所以，尽量避免精神刺激为上策。

*噩梦频繁的宝宝需要看医生，因为身体不适或患有某种疾病以及缺钙等，也容易招惹噩梦。

3.惊跳

医生释疑：

新生儿期相当多见，表现为睡觉时手脚经常不停抖动，抖动之后又继续睡觉，多发生在刚入睡时，睡着后就没有了。新生儿神经系统发育不完善，大脑皮层功能不成熟，神经细胞的兴奋性较高。处于浅睡眠状态的小宝宝，一旦遇到声音、光亮、震动以及体位改变等刺激，都可能发生这种没有规律的、全身性的、短暂不协调的抖动现象，并非受到惊吓，而是一种正常的生理性反应。

父母对策：

*妈妈可用手轻轻按住宝宝身体任何一个部位，或者扶住其双肩或将一双小手交叉按在胸前，都可以使他安静下来。

*新生儿惊跳对脑发育没有影响，随着月龄增长，神经系统发育逐渐趋于完善，惊跳现象就会逐渐消失。

4.大汗

医生释疑：

宝宝夜间出汗大多属于正常现象，奥妙在于孩子的代谢本来就较成人高。不过，如果大汗淋漓，伴有其他不适表现，就要注意观察，加强护理，必要时去医院检查冶疗了。

父母对策：

*孩子睡眠中大汗淋漓，伴有四方头、后脑勺脱发变秃、出牙晚、囟门关闭过迟等征象，很可能患上了佝偻病。

*孩子睡前烦躁，入睡后或将醒时全身干涩，面颊发红，呼吸急促，脉搏增快，每分钟超过120次，预示着即将发烧，应想到可能患了感冒或腹泻。

5.夜啼

医生释疑：

宝宝夜啼分为生理性与病理性两大类，生理性夜哭宝宝身体是健康的，只是睡眠规律尚未形成，或受到不良环境的干扰所致。一般夜哭较轻，大多会随着年龄的增长而逐渐消失，不过是发育过程中的“小插曲”而已。常见情况有昼夜颠倒；睡眠中受到响声的刺激，或做恶梦而受到惊吓；尿布湿了；肚子饿了；被窝温度不当（太冷或太热）；蚊子叮咬，苍蝇搔爬等。

病理性夜哭宝宝则是受到某种疾病的偷袭所致，如缺钙、感冒、中耳炎、肠绞痛、蛲虫症等。

父母对策：

*生理性夜哭对症处置，如调整作息，培养白天醒、夜间睡的正常习惯；营造安静的睡眠环境；及时更换尿布，饿了喂奶；调整被窝的温度（如加盖或减少被子等）；使用蚊帐，防止蚊蝇骚扰等。

*病理性夜哭及时看医生，切忌自己当大夫，以免延误病情。

6.磨牙

医生释疑：

引起宝宝夜间磨牙的原因较多，目前发现至少与口腔卫生不良（如睡前吃零食或晚餐牙缝中残留有蔬菜或肉纤维等，睡前又不刷牙，导致睡眠中出现咀嚼肌收缩运动而引起磨牙）、睡姿不正（少数孩子习惯偏侧睡眠，经常压迫一侧面颊，造成两侧咀嚼肌不协调，致使受压的一侧肌肉发生异常收缩而引起夜间磨牙）、牙齿异常（如牙齿排列不齐，上下牙齿对应不良，导致咀嚼肌的位置不正常或处于紧张状态，睡熟后咀嚼肌发生下意识收缩运动，导致磨牙）、过于疲劳（入睡后大脑皮层仍处于兴奋状态而致磨牙）、做梦梦见吃东西、肠道寄生虫感染、缺铁性贫血等有关。

父母对策：

在医生指导下找准病因，然后进行生活调整或药物治疗，磨牙可望消除。

7.张口呼吸

医生释疑：

宝宝睡觉张口呼吸肯定是一种病态，源于某些疾患作祟，如鼻炎、鼻窦炎、扁桃体与增殖体肥大等，并非有意模仿大人。由于疾病的存在，导致鼻腔阻塞，呼吸不得不另寻通道——嘴就这样成了鼻子的替身。张口呼吸危害很大，首先影响孩子面部的正常发育，导致面容变丑——鼻根下陷、鼻翼萎缩、嘴唇肥厚、鼻唇沟变浅、上唇卷曲、牙列拥挤、上前牙突出、腭盖高拱，同时神情呆滞，缺少表情，医学上称为增殖体面容。时间一长，还可株连智力发育，表现为记忆力下降，反应迟钝，智商减低。另外，用口腔代替鼻腔呼吸，吸入肺部的空气就不能像通过鼻腔那样变得温和、湿润。一方面可对气管与肺泡等组织产生伤害；另一方面还会使口腔黏膜干燥易裂，改变口腔内的正常压力，减弱对病菌的抵抗力，诱发多种口腔疾病。

父母对策：

*务必及时到医院检查治疗。

*如果孩子已养成用嘴呼吸的习惯，可用以下办法矫治：在夜间入睡和白天休息时戴上口罩，口罩用4层纱布缝制，在纱布中间加一层塑料薄膜。戴口罩时，孩子的鼻子必须露在外面。经过一段时间训练，大多能改变用嘴呼吸的不良习惯。

8.鼾声阵阵

医生释疑：

宝宝偶尔出现鼾声不要紧，如果一周中有两三个晚上都能听到鼾声，就属于病态了。尤其是出现鼾声响亮、不规则、鼾声变调等状况，提示孩子很可能患上了疾病，如睡眠窒息症，增殖体过度肥大，鼻窦炎，过敏性鼻炎等。

睡眠窒息症最好是在孩子22个月到24个月大的时候接受治疗，到四五岁已算太迟。医生一般会进行多导睡眠仪监测，并通过心电图、脑电图、血氧饱和度、呼吸气体流量等指数，寻找睡眠呼吸暂停的病因。增殖体肥大多由炎症所致，如扁桃体炎、鼻炎、副鼻窦炎等。过度肥大的增值体可堵塞鼻后孔，使呼吸道变得狭窄不畅通，解决办法是借助于手术刀切除肥大的腺样体或扁桃体，将呼吸道重新疏通。若鼾声系由鼻窦炎或过敏性鼻炎所致，则使用相应的药物治疗即可。

父母对策：

及时就医，防止延误病情的诊治。