睡眠中的“健脑时光”

孙立华

众所周知，婴儿每天保持充足的时间去睡眠是生活的基本规律。说起睡眠，听起来简单，让婴儿躺下身子，两眼一合即可进入梦乡。其实不然，睡眠时间长短与婴儿生长发育有密切的关系。如果睡眠时间过多，那么就会加重脑睡眠中枢的负担，使各种生理代谢活动降到最低水平，且使婴儿的各种感觉功能减退和骨胳肌肉紧张度下降，婴儿身体免疫功能降低，易引起一系列的疾病，特别是血液循环缓慢会造成心脏病突然发作和中风。如果婴儿睡眠时间过少，可能是营养不良造成的，如缺钙等，脑垂体分泌生成素过少，就会影响婴儿生长发育。

那么，婴儿“充足”的睡眠时间到底是多少?众所皆知，婴儿需要特别长的睡眠时间，一天大约睡到12小时到18小时。但是，别以为他睡着了，没有事做。睡觉中的宝宝事实上“忙”个不停。其实，婴儿睡觉时有一半以上的时间，大约6～9个小时，眼球是快速不停的转动。由于在深度睡眠中，宝宝脑中的情报讯息仍不断交流，而且加深其记忆力。换言之，在睡眠循环过程中的深度睡眠时间，婴儿不只是在睡觉，他还在不停地“工作”。此时，他忙着建构脑细胞的连线工作。如果宝宝得不到充分的睡眠，他就无法建构脑细胞的突触，势必将影响宝宝的感觉器官和动作能力。譬如，他可能无法做出将大拇指放进嘴巴的动作，也无法做出正式发声前的各项练习。所以，以后当你看到宝宝睡觉了，可别不经意吵醒他，不要干扰他睡眠中的“健脑工程”。

婴儿睡姿有仰着、侧着、趴着、卷成等形状，还可睡成个“大”字型。通常来讲，怎么睡都好，舒服最重要。如果家人疏于照顾婴儿，老是让婴儿平躺着睡，很容易在背部及臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，使婴儿每几个小时翻身一次，改换尿布。另外，婴儿睡眠时，要有一个良好的环境。通常情况下，卧室的温度不要高于18摄氏度，室内应当安静，光线暗淡。卧室里不要放置挂钟和电视机。至少在睡觉前4小时不要让婴儿进行体力活动。婴儿入睡前，应轻抱他在卧室内来回走动， 一边用手轻轻拍拍，一边哼哼婴儿最熟悉最喜欢听的歌曲。