长笛演奏中的呼吸训练

徐静平

Τさ押粑训练方法的举足轻重，在演奏中起着关键作用。文章通过对长笛演奏中——呼吸这一演奏技巧的研究，归纳总结出三种科学的呼吸方法，并详细阐释这三种方法的可行性和适用性。藉此，通过此种训练方法来提高长笛的演奏技巧，促进演奏水平的提高。

Τさ眩缓粑；训练

牛顿第一定律指出：如果物体没有受到别的物体的作用，那么这个物体就保持自己的静止状态或匀速直线运动状态不变。长笛发声的物体——笛管内的空气柱，同样必须受到别的物体的作用才能振动，而这个物体就是从人的胸腔里送出的气息。也可以这么说：“一个物体对另一个物体的作用就是力”。我们吹长笛就是通过气息传送的力，作用于空气柱使之振动，这是发声的物理基础。呼吸是有机体利用氧气通过代谢分解有机化合物释放化学能的过程。呼吸的质量直接影响长笛演奏的音准、音质和艺术表现力。长笛演奏中要表达的思想感情是多种多样的，无论色彩、色调和用气的力量都会因内容的不同而有所差异，所以在使用呼吸的感觉上也不一样。如在乐曲里表现安慰人的情绪多半是委婉、柔和的，而命令人的情绪多半是威严有力的。两种思想感情就产生了两种不同的呼吸感觉，前者在呼吸运用上比较从容、舒缓，而后者则比较坚定、果断、急促。所以在演奏中的抑、扬、顿、挫必然带来呼吸上柔、连、逗、断的丰富变化。如果对呼吸的把握不熟练，就不可能完美地表达乐曲的思想内容。另外，如果呼吸运用得不好，还会给发音带来许多阻碍，所以呼吸在长笛的演奏中有着非常特殊的重要性。

ケ收咄ü对100人在熟睡时的呼吸方式，抽样调查得出：69%的人使用胸腹式呼吸，29%的人使用腹式呼吸，2%的人使用胸式呼吸。因而可将人熟睡时放松的不同呼吸状态运用到长笛演奏的呼吸训练方式中，总结为三种：①腹式呼吸训练法 ②胸式呼吸训练法③胸腹式呼吸训练法。

一、腹式呼吸训练

ジ故胶粑方法的原理同物理的生成现象一致。如，弹弓原理和橡筋原理。练习长笛演奏的呼吸松弛方法，腹式呼吸方法尤为重要，它是为了保持气息通道的畅通，用力的方向应该是由下而上。腹式呼吸法主要用腹肌收缩用力来推动横膈膜逐渐向上移动并带动胸部向里收缩的方法，来缩小胸廓、增大压力，把气送出唇外。采用腹式呼吸让腹部控制气息的压力，封口控制气息的大小，从而使演奏出来的音乐更有张力。其中，腹式呼吸松弛训练又分为睡姿训练法和站姿训练法。

(一)睡姿训练法

ニ姿训练法即是运用睡觉时的姿势进行训练。由于人在睡眠时的呼吸状态是身体处于最放松的时候，因而，学习长笛演奏的松弛训练方法就是将身体放松，用心地去体会人在睡熟时的呼吸状态。方法如下：①全身放松地平躺，将两手叉在腰部继而吸气。②两手叉腰感觉腰部吸进的气息，再将吸进的气息缓缓地吹出。睡姿训练中，特别要注意吸气的速度，即要求平缓、均匀，避免速度太快而导致胸和肩上提。在腹式呼吸训练法中，切忌气息吸得过量而造成训练的失效。睡姿训练需要感觉气息的充盈程度又要感觉腹部气息的力量，要注意吹气时尽量让腹部的气息缓慢下沉，目的是让吹出的气息更有力度。等到熟练地掌握此方法后，再逐渐加大吸入的气息量，由此感受腹式呼吸的松弛。当学生熟练掌握此练习法后，可视情况逐次给予腹部外加力量，如书本、沙袋等。经过反复多次的练习，以此达到提高气息的控制能力。待睡姿训练掌握熟练后，就可进行站姿训练。

(二)站姿训练法

フ咀搜盗芳词窃擞谜玖⒌淖耸平行训练的方法。人在站立时会比平躺时要紧张些，因此，在站立时姿势非常重要。方法如下：①两腿张开和肩膀一样宽，左脚和身体呈90度，右脚和身体呈45度。②两眼平视前方，下颚和身体呈85度，整个身体微微向前倾。站姿训练中，需要保持姿势，稳定身体的重心，强调松而不懈的意识状态。开始练习站姿训练时，需要结合睡姿训练的方法继而逐步加入新技巧才能达到站姿训练的效果。为了避免造成身体的紧张，吹出的气息力度不能太强，气息速度不能过快。当身体能够非常松弛地将气息缓缓吹出时，再加大气息的力度和速度。此目的在于练习身体的完全松弛和控制气息的大小与快慢。

二、胸式呼吸训练

バ厥胶粑又称肋式呼吸法、横式呼吸法。这种呼吸法单靠肋骨的侧向扩张来吸气，用肋间外肌上举肋骨以扩大胸廓。其甚者，吸气时双肩上抬，气息吸得浅，因此又称为肩式呼吸法、锁骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。然而，胸式呼吸不利于肺部的健康，过度的胸式呼吸会导致恐慌心理的发作。在长笛呼吸训练中并不刻意提倡此种方法的训练，但在实际操作中，胸式呼吸训练方法较腹式呼吸训练方法而言相对简单得多。

ブ档米⒁獾氖牵胸式呼吸训练方法对于没有受过呼吸训练的人来说，很容易走入误区。初学者往往会在胸式呼吸训练时不自觉地抬肩，导致身体紧张、气息受阻，从而造成了长笛演奏中气息的严重不足。在初学时期，教师先可引导学生做腹式呼吸的训练，在保持气息通道的畅通时，再更进一步地扩张胸腔范围，以此达到腹式呼吸带动胸式呼吸的训练目的。避免过度的胸式呼吸方法造成的吸气受阻，这不仅需要长期的呼吸控制训练，也要求训练者结合自身的情况而定。

三、胸腹式呼吸训练

バ馗故胶粑即通过外肋间肌的收缩，提起肋骨，扩展胸腔，吸入空气进肺，当内肋间肌收缩时，可牵引肋骨后降，胸腔缩小，空气从肺内呼出。呼吸作用就是通过胸腔有节奏地扩张和缩小的过程，完成气体交换的胸腹式呼吸的松弛训练要在完全掌握好腹式呼吸方法后才可进行。方法如下：①吸气时，需将气息吸到胸部的隔肌以上，切忌胸腔内气息吸得过多。②按照腹式呼吸的要领和方式将气吸入腹部，然后将气息慢慢地吹出至吹尽。③腹部肌肉出现紧张感后，再屏住呼吸2～5秒种，同时将胸腔打开（此时胸部会有向外膨胀的迹象），随即将紧张的腹部肌肉放松。这时，空气便会自然地送到腹部以及胸部。开始在练习胸腹式呼吸时，受训者由于练习不当可能会导致肩部和背部的紧张。因此，在练习打开胸腔这一活动时需要循序渐进地练习。刚开始时，胸腔打开的程度不能太大，要在尽量能够保持身体松弛的情况下逐渐地加大。当被训练者在睡姿情况下能够熟练地掌握松弛的方法后，可按照睡姿训练要领转换为站姿训练，其要领应同睡姿训练完全相同。

总结

ヒ陨先种呼吸训练方法强调呼吸训练的创新思维和理念，以此为长笛演奏打好坚实的基础。呼吸训练方法在长笛演奏中的举足轻重，直接关系到演奏者对气息产生、运用等过程中的充分理解。不论以何种呼吸方式进行训练都要做到身体和意识的松弛。因而，在松弛的良好状态下进行的呼吸训练方法才是积极有效的。呼吸训练作为长笛演奏中的一堂基础课，掌握的娴熟程度牵连演奏中的其他技巧的发挥。此文试图引起更多的长笛演奏者的共鸣，为今后长笛的呼吸训练方法上的创新、改革提供浅显的意见。

ピ鹑伪嗉：朱婷

おげ慰嘉南祝

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