排除学生背越式跳高惧怕感的几种途径

张勇

背越式跳高不同于其它运动项目，它是一项较为复杂的教学内容，学生在学习技术动作时首先要及时解决怕碰杆、怕摔的恐惧心理。因此排除学生背越式跳高惧怕感的心理障碍，是提高教学效果的重要措施。下面就我个人多年的教学经验与大家分享。

1．让学生获得正确的视觉表象

教师的示范至关重要，示范是给学生建立一个清晰的视觉动作印象，为形成正确的技术动作奠定基础，所以教师在示范前应充分做好热身准备，让动作既规范又优美，否则很容易使学生产生畏惧心理，给教学带来负面影响。除教师示范外，也可以让胆量大、技术全、积极性高的学生做示范，利用这些同学激发那些胆怯或技术不全的学生达到抢练的欲望，让他们有一种成功感，从而消除对跳高的惧怕心理。

2．利用橡皮筋作横杆 （图1）

图1

目的：橡皮筋当横杆能让学生有安全感，有效克服心理障碍，从而放开胆子练习。

方法：背对橡皮筋站立，自然放松、提踵、向后倒肩、挺髋，以肩背落地。

要求：两臂配合上摆、挺髋、挺胸、肩后倒下沉。

3．背对山羊做原地倒肩成“桥” （图2）

目的：鼓励学生大胆尝试倒肩、挺髋，形成背弓定型。

方法：背对山羊，双腿微屈两臂下垂，然后提踵，向后引肩倒体，以肩背落于山羊，挺髋成“桥”。

图2

要求：提踵尽量高，快提慢倒后成“桥”，在垫上稍停片刻。

4．背对山羊体会肩、背、臀依次触垫与小腿弹踢动作

目的：起跳后空中倒肩、挺胸、挺髋、甩小腿，使肌肉群得以感知空中动作。

方法：背对山羊，自然放松站立，提踵向上跳起发力，两臂屈肘外展、上摆、肩后倒下沉，同时两小腿放松下垂，当身体从山羊顺势往跳高垫下滑时，两小腿积极上甩。

要求：挺髋挺胸，形成典型“桥”的背弓姿势，积极向上甩小腿，用整个肩背落垫。

5．转移注意力

教师可用“1—2—3”或“嗒—嗒—嗒”的节奏信号让学生助跑，逐渐建立正确的助跑节奏，将学生的注意力集中在步点和节奏上，这样注意力就不会在横杆上，既得到了助跑的速度，还克服了学生在接近横杆时有不敢跑的心理障碍，树立了助跑的信心。

6．无横杆助跑与起跳

在练习起跳的教学环节中，采用无横杆练习，学生可用不同的姿势落在垫上，目的是体验身体运动后的落地方向。当学生体会到起跳后身体落到了安全地段，能够消除学生起跳后怕落不到垫子上的恐惧感，树立了起跳的信心。

7．巧用语言建立信心

学生练习时教师巧用语言来激励学生。如“身体在杆上放松一点”“不用急再来一次”“助跑和踏跳再积极一点”“下次你准行”。完成一次正确的过杆动作时，用“好，就这样”。升高一个高度时用“你能征服这个高度”等肯定的语言鼓励学生。教师在课结束时，用“今天大家表现很好，课时完成得很轻松”等语言调节。鼓掌加油来激励学生的热情，对学生微小的进步，都要给予明确的肯定，培养他们的欲望和勇气，建立信心。

实践表明，这些练习方法不但使背越式跳高技术得以巩固和提高，并且使学生的练习兴趣倍增，同时也提高了学生对上体育课的信心，收到了事半功倍的效果。