学会拓展心理空间

我今年50岁，到了一个职务上不去，但工作还得继续干下去的年龄。说实话，没有了奔头，工作热情也就大打折扣，想起还要这样混好几年，心里很无奈。加上机关里人际关系也比较复杂，有时心里好烦。请问，怎样做才能不心烦呢？

郑州牛林牛林读者：

心里烦是因为你的心理空间已经被占满了，需要清除一些心理垃圾或拓展一些心理空间，心胸豁达了，烦恼就会消除。

清除心理垃圾的主要方法是宣泄，就是在不影响他人的前提下，将自己的不满情绪发泄出来，如你现在向我诉说烦恼，就是宣泄的一种。拓展心理空间可从以下入手：一是学会一“拿”一“放”。“拿”就是从外面拿点东西回来：劳动创造的财富与学习获得的知识，充实自己的生活空间与心灵居所；“放”就是放弃一些东西，让灵魂可以自由飞翔，升华生命的主题，让你活得不再沉重，视野不再狭窄。具体来说，只要你放弃了“职务”这个困惑，你就轻松了。二是学会放松与入静。可在白天工作期间，利用几分钟做闭目养神，轻轻地一呼一吸，只关注自己的呼吸，然后再想象你去过的好地方：沙漠、大海、蓝天、草原、森林等，这种精神滑翔，会令你心胸变得博大高远，睁开眼后在为人处世方面会变得更大方、宽容、快乐。三是在空闲时间里，培养一些爱好，让自己空而不闲。

丈夫去世后，我在女儿家已经住了5年。本来相处还好，可前几天为了一件小事，我与女儿发生了争吵，她竟说“在这里你不满意的话，你有儿子呀，可以去他家呀！”她明知道我与儿媳过不来，这岂不是要赶我走吗？幸好女婿与外孙真心留我，不然我可就只有去敬老院了。我心里怎么也想不通，我有退休工资，并没有给她增加负担，还给她补贴了不少，她怎么就嫌弃我了？我越想越伤心，要是老伴在的话，我也不会与她一起过的，我真是命苦呀！

南京李香李香读者：

5年时间你与女儿一家相处还好，而一时吵架，你觉得几乎没有退路了。5年的“还好”里，一定有孝敬老人与关爱晚辈、一家人相亲相爱的温馨故事，与一时吵架的恶言相比，一定要多得多。我以为，切不可把女儿一时的冲动当成了她的本质，因而把她以前对你的好全忘记了。现在有句流行语：只记恩，不记仇。就是告诫人们在与人交往中，只记对方的好处，不记对方的怨恨；多记住得到的，少计较失去的。对外人如此，何况她是你的女儿，是你十月怀胎生下，含辛茹苦养大的女儿。从道理上讲，你女儿是不对；但处事原则是：社会讲法，课堂讲理，家庭讲情。几十年的母女情岂能被几句争吵就割断了？这么想想你还有什么不能原谅你女儿的？

湖南怀化市第四人民医院心理咨询师杨司佼