“夏练三伏”不适合老年人

2012-04-29 00:44
祝您健康 2012年6期
关键词:麝香运动量心血管病

炎热的夏季,很容易成为心血管病人的“多事之夏”,每年当温度在32摄氏度以上的时段内,总会出现中老年人心脑血管病的发病高峰,高温特别容易诱发心肌梗死和中风。每年也总会听到夏季锻炼时猝死的新闻。

“夏练三伏”,这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,有一定的科学道理。在酷热天气下锻炼,能提高人的耐热能力,使得肌体能更好地适应炎热的自然气候,从而达到防病健体的目的。但对老年人来说,就不太适宜了。老年人夏季应选择适宜的运动方式,否则反会弄巧成拙。夏日运动,人容易中暑。所以,夏季运动一定要从低运动量、短时间开始,让身体慢慢适应炎热的天气,避免长时间在烈日下运动。夏季最好的运动是游泳,锻炼的同时还有降温作用,但要注意不要空腹游泳,不要刚吃饱就游泳,游泳时间最好选择在饭后一小时左右;另外,上午与傍晚适当散散步,悠闲而自在,是较好的运动。打拳、做操等韵律性、有节奏的运动,也应提倡,锻炼时间尽量不要安排在中午,地点要选择在有遮荫的地方,运动量不宜过大,不要追求大汗淋漓。运动过程中应及时补充水分,最好用淡盐的绿豆汤或粥及含低钠、钾的饮料,分多次适量饮用,保证充足的血容量。

对于心血管病人及有高危因素的患者,除适当的运动健身活动外,治疗药物应当遵照医嘱坚持服用。大家熟知的麝香保心丸,能够改善心肌缺血缺氧,提高运动耐受力,能抵御热毒对血管的损伤,并且能促进新生的小血管生长,起到“药物搭桥”的作用,从根本上保障心肌足够的血供,这在运动健身时起到保驾护航的作用。坚持服用麝香保心丸,减少心绞痛发作的可能,加上适度合理的体育运动,冠心病病人一定能安度高温季节。

上海和黄药业供稿

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