“夏练三伏”不适合老年人

炎热的夏季，很容易成为心血管病人的“多事之夏”，每年当温度在32摄氏度以上的时段内，总会出现中老年人心脑血管病的发病高峰，高温特别容易诱发心肌梗死和中风。每年也总会听到夏季锻炼时猝死的新闻。

“夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体能更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对老年人来说，就不太适宜了。老年人夏季应选择适宜的运动方式，否则反会弄巧成拙。夏日运动，人容易中暑。所以，夏季运动一定要从低运动量、短时间开始，让身体慢慢适应炎热的天气，避免长时间在烈日下运动。夏季最好的运动是游泳，锻炼的同时还有降温作用，但要注意不要空腹游泳，不要刚吃饱就游泳，游泳时间最好选择在饭后一小时左右；另外，上午与傍晚适当散散步，悠闲而自在，是较好的运动。打拳、做操等韵律性、有节奏的运动，也应提倡，锻炼时间尽量不要安排在中午，地点要选择在有遮荫的地方，运动量不宜过大，不要追求大汗淋漓。运动过程中应及时补充水分，最好用淡盐的绿豆汤或粥及含低钠、钾的饮料，分多次适量饮用，保证充足的血容量。

对于心血管病人及有高危因素的患者，除适当的运动健身活动外，治疗药物应当遵照医嘱坚持服用。大家熟知的麝香保心丸，能够改善心肌缺血缺氧，提高运动耐受力，能抵御热毒对血管的损伤，并且能促进新生的小血管生长，起到“药物搭桥”的作用，从根本上保障心肌足够的血供，这在运动健身时起到保驾护航的作用。坚持服用麝香保心丸，减少心绞痛发作的可能，加上适度合理的体育运动，冠心病病人一定能安度高温季节。

上海和黄药业供稿