民间护心真真假假

睡前不能喝水，睡觉朝右侧，翘高腿对心脏有好处，得了心脏病就不能运动……这些民间护心说法随处可见，其中有些是正确的，有些却是误传。在此，专家为你“去伪存真”支上几招。

真：睡前多喝水增加心脏负荷

老年人心脏功能退化，大量喝水会增加心脏的“血容量”，确实会增加心脏负担。心脏病患者无论睡前还是平时都不要“暴饮水”，以免增加心脏负荷。饮水时遵循“少量多饮”原则。

此外，即便没有心脑血管病，最好不要睡前半小时内喝水。因为睡眠时，人的身体脏器处于休眠状态，睡前大量喝水不仅增加心脏负担，也会增加肾脏这个排水系统的负担。

假：心脏病患者要朝右侧睡

民间有种说法，认为心脏在人体内偏左的位置，因而睡觉时偏向右侧睡才不会压迫心脏。这种说法没有道理。心脏在胸腔里，有相关生理组织（如心包膜等）进行保护，向左睡是压不坏心脏的。如果这种说法成立，岂不是患者站立时心脏会往下掉？

对于已经有肺气肿、心脏肥大的患者则确实是朝右侧睡会更舒服，但这是人追求舒适的本能，与是否压迫心脏没有关系。

真：翘起高腿有益心脏

老年人确实可多翘高腿做心脏保健。因为老年人心脏瓣膜闭合功能不全、肌肉力量减弱。长时间久坐不动，容易发生腿肿。

把腿翘起了高于心脏位置，便于腿脚部的血液回流到肺部、心脏，心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部。这样末梢血管中的血流充盈，血回流的压力增强，血运行的速度加快，减轻心脏输出的压力。既能减轻浮肿，又可以降低心脏病发病因素。

假：得了心脏病就不能运动

很多人认为，一旦得了心脏病，就不能运动。实际上，心脏病患者采用散步为主的运动是完全可以的。如果走500米就有胸闷心悸，那就改为300米，逐渐增加运动量。

适当的运动，对于心脏病人是很有好处的，只有避免剧烈的运动，以免过度运动导致心绞痛的发生即可。(广东省中医院心血管病科主任医师 陈伯钧)