把痛苦拦截在梦乡之外

佚名

许多人以为，遇到痛苦的事情，只要睡一个好觉，心情就会好很多，甚至可能会让痛苦烟消云散。美国科学家最新发现，这个认识不但错误，而且实际结果还恰恰相反：睡眠通常能够保留痛苦记忆，越睡醒来后心情会越糟。

科学家邀请106名男女志愿者参加了一项心理实验。志愿者们先被要求观看电脑上的一些图片，这些图片包括暴力、战争、车祸等消极内容，还有一些是包括夫妻散步等反映日常生活的中性图片。在志愿者们观看图片的过程中，科学家对他们的情绪反应激烈程度进行了评分，结果显示，图片越消极，志愿者的情绪反应也越消极。

接下来，科学家把这些志愿者分成两组，第一组晚上看第一遍图片，第二天早上又看第二遍，而且每一遍都对他们的情绪反应激烈程度进行评估打分。对第二组则安排他们早上看一遍，然后当天晚上再看第二遍，同时也对他们的情绪反应激烈程度进行评估打分。结果显示，第一组志愿者普遍在第二遍看消极图片的时候，情绪反应比第二组在看第二遍后的反应更消极，这说明睡眠并没有消除不良情绪的作用，反过来会让不良情绪加剧。同时还证明，睡眠不仅可以保护记忆，也能保留对某些事件的情绪反应。

科学家认为，这种现象其实是人类在进化的过程中形成的一种本能，凭借这种本能，人类才能够做到吃一堑，长一智，少走弯路。

当人类具有这种本能以后，就要学会主动把不良情绪拦截在梦乡之外。比较简单有效的办法是，在睡前寻找或者创造一些开心的事情，让快乐情绪赶走不良情绪，然后再进入梦乡。类似的办法对人们治疗大地震等突发灾难所带来的重大心理创伤，都有很切实的帮助作用。

（刘谊人荐自《大科技·百科新说》2012年第5期）