你是不是只喜欢听表扬话?

shirly

每天穿梭于各种场合中扮演各种角色的人们，真心也好，寒暄也罢，大概谁都是爱听好话受表扬的。这种“表扬上瘾”不会致命，但却多少会影响人们处理事情的态度——越来越重视结果和他人评价，乃至影响生活，容不下旁人指正和反对意见。

如果当初你和我一同认识了Sarah，那么你也会象我一般崇拜她。她美丽、聪明，浑身上下充满魅力，是一家公司的大区总监，经常出席重要会议和各种活动。有许多人欣赏她，她也清楚这种状况，这些仰慕之情仿佛让她如鱼得水。但是谁也不曾料到，她的家庭并不幸福。很可能在得到公司高层褒奖或者众人鼓掌致意的几小时后，她关起房门在家里和老公大吵。

Sarah的状况并不奇怪也并不少见，心理学家分析，她将过多注意力放在了工作事业上，过于虚荣的追求让她没有耐性和好脾气去应对家庭和爱情，听不进丈夫的指责抱怨。这是对表扬上瘾的一种常见症状——只关心如何从他人处获取羡慕、表扬和肯定，乃至整个生活围绕着这一主题，心理学家将之称为“自恋性补给”。大量的好话让人在短时间内开始有点眩晕，辨不清真伪，听不进善言。

回头想想，也许你自己也对这种特别的“瘾”有一些认识。当然这和一个人的成长经历有关，比如你的父母老师，将你所取得的成绩成就与他们对你的肯定赞许直接划上等号；比如你在一种竞争体质中接受了教育；比如你曾经参加过田径队、合唱团、项目团队——简单说来，一旦你生于这个世界，就会跟表扬挂上钩，多少沾染上“受表扬成瘾”的状况。

当然也许你现在好像对受表扬这件事不那么动心，也许你喜欢听赞美但不会过分追求，就算没人注意也力求把事情做到最好，认真并且热爱工作而不是为了一份薪水，那么这些都是非常难得的品质，你应该以此为荣。而另一种情况是，你发现自己已经雷同于Sarah（其实很常见），处处非常强烈地寻求所有人的认可和赞美，将自身置于能带来巨大欢欣却空洞危险的波涛之上，那么，你该醒醒了！

“表扬上瘾”症状：

无限度地忍受并欢迎表扬

没错，人人都喜欢表扬，但终究有一个限度。正常人会喜欢适度的（语言或者非语言性的）注意力，以肯定、认可和崇拜等形式表现。可是过多地被注意会令人疲惫，让人想要逃跑。比如你上台做一次演讲，善意的主持人可能会夸大你的身份，高度赞赏你取得的成绩，说一些恭维和崇拜的话语，来掩盖现场并没有多少人认识你或者打算认真听你演讲的事实。这时候你会有一种窝心和感激的情绪，但又生怕他会来拥抱你以表示崇拜和肯定，而不是一味飘飘然地接受赞美。

当有人对你赞不绝口时，你会希望他适可而止。那么你还是正常的，没有被表扬牵着鼻子走。表扬上瘾者对表扬的容忍度没有上限，这方面几乎是无法满足。他们会将自己的全部行为和生活目的放在获得令人愉快的被人注意这件事上面，那些过量的、惊人的、令人怀疑并且有点恶心的表扬，以及全场的注意目光，在他们眼中是很好的“自恋补给”。

一个很会奉承的搭档

这种组合并不少见。Sarah就有一个要好的朋友Mona，出于“互帮互助”原则，每当Sarah处于低落时期，Mona就会不停提醒Sarah她曾有过的每一次胜利。比如和丈夫吵了架，Mona就会告诉她：“你这么漂亮、能干、善解人意，做什么不能成功？只是你为了能做个好老婆自我牺牲太多。你甚至应该出本书，让大家都知道这些。”

忠言总是逆耳的。如果你有一个Mona，或者是一打Mona，你就出问题了。

极端地回避表扬

如果你发现自己从来不会对表扬和肯定在意，是不是松了一口气？然而有些人故意回避表扬，一旦受表扬会有受羞辱般的反应——他们太害怕被注意之后会给自己带来负面评价，从而一味回避。有些人则是通过回避表扬来表现谦卑，塑造众人心目中自己的良好形象，以获得更多肯定。

调整不好的状态。

承认自己“表扬上瘾”

在Sarah去做心理咨询的时候，医生让她用一个词语描述自己现在的状态，她冷静地说“快死了”。她如此充满活力，却是在一味追求荣耀和他人肯定，从而获得短暂兴奋。要改变，第一步首先是要承认，大量的表扬和注意并不能带来生活的完整度和充实感。

停止“自恋补给”

就像贪食症的食物上瘾，表扬上瘾的难解决在于大概人们永远不会停止赞美只说不好听的话。一定量的好话是正常的。所以避开你生活中的“Mona”们，回避那些过于和善、喜欢说场面话的人，直到你觉得一句表扬是那么珍贵，真诚，自己真心渴望听到，而不是理所应当。

当然这个过程可能会经历自我怀疑、痛苦、极度焦虑和愤怒，做点运动或者兴趣爱好转移注意力，千万别给“Mona”打电话。

让你空虚的灵魂找到真正“补给”

没有表扬的生活可能会像是无底深渊，你开始渴望美一句简单的表扬。这种状态下，你会感觉到孤独，无助，好像没有什么东西是自己真正想要，也没什么能让自己开心。好在，世界上还有爱的存在；好在，爱人是人类天生的能力。

在Sarah反复戒除对强制性的、无快乐的表扬上瘾的过程中，她离了婚，还是忍不住会给Mona打电话。直到她某次突发咽喉炎，无法像平常一般正常讲话，彻底告别那个说个不停的她。那个周末下班回家的时候，她家的猫在门外蹲着等她，目光柔软而真挚。或许就猫的独立而言并不需要这个主人，但是它却接受并且迎接她的归来——那一刻Sarah真实地感受到了生活中爱的分量，不是有意识的、迎合的、造作的联系，而是两种生物间最简单直接的关联。

练习享受生活中更美好的事情

一旦在生活中找到“爱”，找到一件真心喜欢的事物，你的注意力就会被转移，会开始愿意付出，相信真诚。这个时候即便是与他人交往，你也不再一味关注他们是否赞许你、表扬你。你会接纳他们，而不是依赖他们。记住，单纯用言语去靠近和讨好别人，力量很微薄，需要你的心自己走过去。