五官强壮功

陈晨

五官强壮功对五官有治疗和保健的作用。本功法操作简单，易掌握，老少皆宜学习。

练习方法：练功时取坐或卧位皆可，垂目调息，气沉丹田或意守丹田，提肛缩阴。

▲健耳功

本法能增强听力，预防和治疗耳聋、耳鸣和其他耳病。但耳内或耳外患急性炎症，或有其他严重耳病者慎练。

(1)上提式：两手拇指在前，食指在后，分别轻提同侧耳郭(轮)之上端。然后用拇指摩按耳郭内侧，使之有热感为度。再用两指轻提耳郭。如此反复12～36次。

(2)下捋式：两手食指在前，拇指在后，相对握住耳垂，略用力向下拉捋并按压，反复12～36次，使耳垂有热胀感。

(3)中按式：两手握拳，拇指分别竖起按压耳屏，正好堵住耳孔，勿使漏气。按压时用力宜轻缓，使有温热感。按压片刻即放松1次，反复36次。体虚欲补者，闭口按压；病实欲泻者，张口按压，用力稍重。

▲健目功

本法能增强目力，又能防治各种目疾，解除视疲劳。但患急性青光眼或严重眼疾者慎练。

(1)正按式：闭目片刻，两手相摩令热，然后将食：中、无名三指并齐；分别置左右眼睑上，使中指正对瞳孔，接着三指同时按眼球，使之有轻微胀感后放松，如此反复12～36次。

(2)侧按式：用左或右手拇、食二指，张开如钳状，各按两眼之外眼角处，再向中间相对用力推按，使有胀感后放松，如此反复12，36次。

(3)收功：左右运目数次，然后张目远望片刻。

▲健鼻功

本法能增强和恢复嗅觉，促使鼻息通畅，可预防感冒，治疗鼻炎。

(1)鼻外法：左或右手之拇、食指如夹状，放鼻根两侧，用力向下挤按。至鼻翼时，稍增加力量提挤人中穴片刻。由上而下挤按12-36次。

(2)鼻内法：继上法将拇、食指伸入鼻腔，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12～36次。

▲健舌功

本法能生津化气。先使舌在口腔内上下左右依次搅动数次，然后舌体缓缓地尽量外伸，再缓缓地缩回。在伸缩的同时，上下门齿轻轻挤压舌体，使舌体稍有胀痛感。如此伸缩挤按12～36次。接着舌体先后移至口腔左侧及右侧，同时两侧上下臼齿轻轻挤压如上，每侧12次。津液充盈时可随意下咽，以意引至丹田更佳。

▲健面功

本法充分运动面部肌肉，可延缓颜面衰老，有助于防治牙龈炎等口腔疾患。

尽量张口，左手(或右手)之拇指和食指成钳状，用力夹住左右口角之地仓穴再放松。如此反复12-36次。再承上式，尽量闭口内收，两指旋转摆动口唇12-36次。

啤酒虽好请勿贪杯／孙宏涛

啤酒是人们喜欢的夏日饮料。啤酒富含人体所需的多种氨基酸。适量饮用啤酒，不但能促进胃酸的分泌，增进胃肠对营养的吸收，而且研究发现适度饮用啤酒者与滴酒不沾者相比，其心脏病、高血压的发病率反而降低。

但凡事过犹不及，若不加节制地过量饮用啤酒，则会对身体造成不良影响。

科学家早在100多年前就发现，长期大量喝啤酒的人，其心脏比正常人的心脏要大，寿命比不喝酒的人短。科学家将这种与喝啤酒相关的心脏病命名为“慕尼黑啤酒心”。现代医学研究进一步证实，长期大量饮用啤酒，其内含的酒精，特别是其代谢产物乙醛，可以直接危害心肌细胞及其内部结构，使心肌变性，间质纤维化，导致心脏增大，最终发展成为酒精性心脏病，甚至出现心功能不全。而且酒精代谢产物乙醛可促进儿茶酚胺的释放，使交感神经兴奋，刺激冠状动脉上的α-肾上腺素能受体，引起冠状动脉痉挛，造成心肌缺血。

酒精性心肌病多发于成年男性，其发病与长期大量的酒精摄入有密切关系，美国心脏病学会建议的适量饮酒剂量大约每天15克，大致相当于6％酒精度啤酒250毫升。

因此人生得意之时，尽欢之处，请勿贪杯，啤酒如此，白酒更不必说。