老年人如何调适心理

孙豪甫

老年人生理上的改变，通过应用现代医学技术还可以测得客观数据，但是老年人心理上的改变则因人而异，很难划定一个清晰的界限。如果发现自己和下一代之间有了明显的代沟，不得不承认自己已经迈入老年人的门槛时，就应该不仅只关心自己的身体健康，还应该努力调适自己的心理。

一、如何面对孤独

孤独感是危害老年人健康的常见因素。科学家已经证实，性格开朗、喜欢交际的老年人比性格内向、离群索居的老年人容易保持健康。面对孤独怎么办？通常儿女的关心是消除孤独感的良药。此外，主动参与社会活动，经常与朋友联络感情是避免孤独的最好方法。老年人要更新观念，与时俱进，让自己不落后于时代前进的步伐。老年人要多与年轻人交往，青年人朝气蓬勃的身影，积极的思想，生动的语言，朗朗的笑声，可以使老年人的心态更年轻。学习和创作也是老年人避免孤独的好方法。学习使生活充实，创作使生命辉煌。上老年大学可以扩大社会交往，在学习过程中，老年人的生命会再一次闪光发热。

二、如何面对情爱

情爱有益健康。科学家调查统计发现，老年人有伴侣者其病死率明显低于无伴侣者。恩爱的老年夫妻对疾病和衰老的抗御能力比单身老年人要强得多。适度的性生活可以延缓衰老，保持身心健康，延年益寿。老年人睾丸体积变小，精管细小萎缩，精子生成减少，性激素水平降低，性功能减退。虽然老年人的性器官、性功能有这些改变，但下丘脑及脑垂体仍有促性腺激素分泌，仍有情爱的需求。当今社会，“黄昏恋”逐渐得到社会认同，还出现了许多子女帮助父亲或母亲找老伴的动人故事。这是社会的一大进步。我们应该对老年人的情爱生活给予理解、尊重和关怀。

如果把年轻人的情爱生活比喻为激荡澎湃的交响乐，那么老年人的情爱生活应该是舒缓悠扬的小夜曲。对青春的甜蜜回忆，对伴侣的抚爱与体贴应成为老年人情爱生活的主要形式。科学家说过，身体接触欲是人终生不变的本能欲望。老年伴侣在精神上的彼此眷恋和身体接触欲的充分满足，有益于老年人身心健康。

三、如何面对死亡

世界著名画家毕加索说过：“我不怕死，死亡是一种美。”这种认识使人们可以淡化对死亡的恐惧。

老年人冷静地面对生命终结的那一大，也是身心健康的标志。英国哲学家罗素写道：“一个人的生存应该像一条河流——开始很小，被狭窄的河床束缚着，在岩石间奔腾跳跃，顺瀑布滚滚而下。逐渐地河流变宽了，两岸后退了，水流也变得平静了，最后缓缓地汇入大海，安然地失去了自己本身的存在。”这实在是关于人生的绝佳写照。年轻人的早亡是一种真正的不幸，老年人的辞世则应被当成一次永不返回的旅行。

既然死亡是每个人的最终归宿，谁也无法逃避，那何不勇敢地正视死亡，消除对死亡的恐惧呢？与其担忧害怕，不如积极快乐地享受每一天。当死亡真正来临的时候，每个人都应该安然地、理智地、毫无惧色地接受它，随它奔向遥远的地方。因此，不要把葬礼搞得过分悲凄。有人十分赞赏英国最大的葬礼承办机构的大胆改革，他们用当代的流行歌曲取代催人泪下的传统哀乐。据说电影《莫负当年情》的主题曲《迎风展翅》在葬礼音乐中位居榜首，《泰坦尼克号》的主题曲《我心依旧》及惠特尼·休斯敦的《我永远爱你》紧随其后。也许有一天，中国的葬礼会奏响死者生前最喜欢的乐曲，为辞世亲人送行安魂。