孕期小贴士

床上用品要选对

准妈妈在怀孕期间一定要保证良好的睡眠，因为睡眠的好坏直接影响到自身以及胎宝宝的健康，因此床上用品也要好好选择一下哦！

应对办公室烟味的4个招数

孕期准妈妈最怕被动吸烟，尤其是上班时间，办公室里同事抽烟防不胜防。怎样做能够有效禁烟又不伤大家和气呢？不妨试试下面这4招。

招数1短信问候

如果觉得面对面地提醒吸烟的同事有些尴尬，不如在工作闲暇给对方发条短信，先问候一下，再说明自己处于孕期，希望能够得到相应的照顾。

招数2给同事们群发e-mail

可以通知大家自己荣升准妈妈，与大家共享自己愉快的心情，然后说明自己希望不被动吸到二手烟，并对大家的理解和支持表示感谢。

招数3警示牌

可自己动手制作一块警示牌放在桌上，说明有孕妇在此，希望能够不受到烟雾困扰。

招数4请人事行政部门帮助解决

如果以上方法都没有效果的话，还可以请公司人事行政部门帮助解决，请他们出面来制止办公室里抽烟的行为。

消除水肿有方法

垫高腿脚

为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，准妈妈坐在椅子上的时候，可以在脚下垫个小凳子或者小箱子。躺着休息时，可找个枕头把小腿、脚部抬高，也能起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

左侧卧位

睡眠时采取左侧卧位可以减少对下腔经脉的压迫，不仅对胎宝宝有利，对缓解准妈妈的水肿也十分有益。

寬松衣物

准妈妈在怀孕期间应尽量避免穿着过紧的衣服，为了减少过多血液堆积在下肢，工作中需要长期站立或保持坐姿的准妈妈可以选择弹性好的孕妇裤袜。

食用低盐餐

准妈妈在怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，容易引起水肿的发生，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，多选择清淡食物。