百岁老人共有的长寿习惯

臧恒佳

即使无法居住在人烟稀少、不受污染的深山中，也能通过培养一些健康的生活习惯达到长寿的目标。波士顿大学医学人员通过研究，总结出百岁老人在长寿方面都有的一些共性：

退休后别太闲 在那些突然退休的人群中，肥胖症和慢性疾病的发病率会骤然增高。退休的老人可以凭借自己的工作经验和丰富的履历，从事一些社会公益事业。

每天清洁牙齿 口腔中的细菌会进入体内循环的血液，引发动脉炎症，增加患上心脏病的可能性。因此，每天至少清洁牙齿2次。

坚持运动 每天都到附近的公园、街区和购物中心散步30分钟，同样能起到良好的效果。

吃一份富含膳食纤维的谷物早餐 这样有助于血糖在一整天內都保持平稳，从而延缓了人体老化的过程。

把睡觉当成头等大事 调查发现，百岁老人都把睡觉当成头等大事。老人每天最少需要6个小时的深度睡眠时间，才能让身体得到充分休整。

吃天然食品 一个普通的西红柿中就含有200多种不同的类胡萝卜素和200种不同的类黄酮，这些化学物质加在一起会发生复杂的相互作用，其发挥的健康功效要远远超过补品。

不过分焦虑 不喜欢把烦恼事藏在心里，也不会反复思索困境，采取避重就轻的方式来应对压力。

严守作息习惯 日常起居安排得很有规律，每天都在同一时刻睡觉和起床，这种好习惯让人体始终处于平衡状态。

与外界保持良好联系 经常与自己的至亲好友进行社会交往，能有效抵御抑郁症。