要健康，晒太阳

小雨

世界上有一种东西，它能改善你的皮肤，能让你性致盎然，

那就是随处可见的阳光！

据最新统计，世界人口平均寿命为74岁，而在阳光充足的澳大利亚，人均寿命为83岁。澳大利亚人骨骼中的钙含量也比世界平均水平高18%。健康专家认为，南半球的阳光不只是当地人很少发生骨质疏松等常见疾病的原因，也让澳洲居民的寿命大大延长。

有趣的是，在美国的统计数据中，人们的寿命长短分布非常不均。在加利福尼亚州，当地居民享受着全美最温暖、最优质的阳光，而冰天雪地的阿拉斯加被当地人称为“美国最阴冷的地方”。调查显示，加州居民的平均寿命比阿拉斯加居民多5～8岁，加州女性的皮肤老化速度比阿拉斯加女性慢23%。

害怕晒太阳？你和阳光有误会！

对于白种人来说，阳光会让皮肤泛红、脱皮，但人类研究专家指出，我们黄种人的皮肤弹性比白种人结实一成半，只要不过度暴晒，阳光除了会让你的皮肤颜色变深外，并不会带给你太多负面影响。

阳光一定会让你长出小雀斑

健康专家发现，紫外线A波多在下午1：30～2：00间发生，要想避免阳光对皮肤的损伤，只要避开这个时间段就行了。另外，SPF值为15的防晒露能阻止40%的A波紫外线；SPF值为30的防晒露，能阻止75%的A波紫外线；SPF值为45的防晒露，能阻止95%的A波紫外线。

阳光让你满脸油光

汗液会带走真皮细胞周围的少量油脂，而这些油脂往往浮在皮肤表层，为毛孔吸收更多灰尘，让脸变得脏脏的。脸上的油脂被汗液带走，是皮肤自我清理的过程，所以经常晒太阳其实能改善你的油性皮肤状态呢！

阳光会让你起皱纹

阳光下温度较高，在你流失汗液的同时，身体也在脱水，只要你在享受完日光浴后及时补水，就不会有皮肤皱纹的烦恼。

晒太阳好处多

1.帮助人体获得维生素D

维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有预防骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2.每周晒太阳预防近视

户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，就越不容易近视，两者高度相关。

3.预防皮肤病

皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀死皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

4.增强人体的免疫功能

阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死。在晒太阳的过程中，再看看绿色的植物，对眼睛也很有好处，特别是一直用眼疲劳的朋友们！

5.让人心情愉快

晒太阳能够促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢的能力，调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。你是不是随着天气的变化，心情也会变化呢？那么晒一下太阳最直接的好处是让人心情愉快。

6.防止贫血

阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球，提高造血功能，从而预防贫血。

个特别部位，阳光重点关照

1.晒后背，提高身体免疫力

膀胱经行走于后背，大部分伤风、感冒等疾病都源于膀胱经受凉。中医认为“万病皆损于一元阳气”，人体前为阴，后为阳，经常晒后背，能疏通膀胱经，在增强免疫力的同时，让你健康又长寿。

2.晒肚子，让小腹变平坦

阳光中的紫外线能加快腹部脂肪球的运行速度，让你小腹平坦，腰身苗条。建议你在晒太阳时平躺下来，穿一件性感比基尼，露出小腹，让紫外线直接作用于肌肤表面。一般来说，15分钟的日光浴就能起到加快腹部脂肪球运动速度的效果。另外，涂点有减脂效果的薄荷精油也有不错的功效。

3.晒双脚，让双眸更明亮

经常坐在电脑前，感到眼睛干涩，失去神采？肝有明目的功效，当肝经通畅时，你的眼睛就会变得水灵而美丽。肝经始于大脚趾，阳光中的红外线和紫外线有平衡肝经运行的作用。建议你在晒太阳时抬起腿来，用腰部抵地，伸直膝盖，让阳光充分笼罩双脚。经常如此，你就不会再有干眼症的烦恼啦。

4.晒双腿，不抽筋

晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。

5.晒头顶，补钙生发

太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，根本不能发挥晒太阳的作用。晒晒头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。