古代帝王养生之道

曹小竺

查遍我国的二十五史,前后有230个皇帝,寿达50者竟不到半数,而长寿者可达80的更是凤毛麟角。

中国帝王之多,可列“世界之最”了。查遍我国的二十五史,前后有230个皇帝,寿达50者竟不到半数,而长寿者可达80的更是凤毛麟角。其中高寿者有清朝乾隆(89岁)、南北朝梁武帝萧衍(85岁)、唐朝女皇武则天(82岁)。他们身为一国之君,虽然日理万机,却能活到80多岁,究其原因,与他们日常的养生之道密不可分。

乾隆——享年最高的冠军皇帝

乾隆是清朝第6代君主,在位60年,活了89歲,是历代皇帝中寿命最长者。

乾隆为什么能独享高龄呢?原来他有一套养生的秘诀。他根据自己的切身体会,总结出了养生四诀:“吐纳肺腑,活动筋骨,十常四勿,适时进补。”其中“十常”即:齿常叩,津常咽,耳常掸,鼻常揉,睛常转,面常搓,足常摩,腹常运,肢常伸,肛常提。“四勿”就是:食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。具体来说,有以下几种:

运动强健体魄。乾隆自幼习骑射,曾在避暑山庄的皇家射箭比赛中大显身手。当上皇帝以后,更是以骑射为乐,直到他80高龄时还去行围狩猎。骑马射箭,活动量很大,无疑是一种锻炼身体的好办法。

旅游调节心境。乾隆喜好旅游,“乾隆皇帝下江南”的故事,几乎家喻户晓。他一生中,曾六次下江南,三次上五台山。不少名山大川、古刹旧寺都留下过他的足迹。旅游既能锻炼身体,又能陶冶性情,是很好的保健之举。

读书修身养性。乾隆好读书,善诗文。据说他一生作文1300多篇,写诗4万余首。乾隆喜书法,能写得一手好字,其字圆润遒丽,很有功底。他每到一处,必要御笔垂青。这些爱好对乾隆健脑、强身、养性,大有裨益。

起居饮食有律。乾隆的起居饮食很有规律。他大约6时起床,洗漱后用早膳。上午处理政务,和大臣们议事,午后游览休息。晚饭后看书习字,作文赋诗,然后就寝。他的膳食以新鲜蔬菜为主,少吃肉类,并且从不过饱。乾隆不好抽烟,但喜饮茶。他对饮用水十分讲究,总以西山泉水作为御用水。

适时进补强肾。乾隆也注意进补,但适时适当,从不乱补。所用,主要由补脾肾、益气血为主的中草约制成,这也是符合医学道理的。补肾可以滋先天,补脾可以壮后天,肾气强盛,脾胃健运,气血充盈,身体自然强壮。

梁武帝——耄耋之年征战沙场

南北朝的梁武帝萧衍在位48年,80多岁了还上阵征战。其长寿秘诀主要有:

食素。梁武帝认为荤食是“四百四病”的根本原因,“四百四病”是古印度佛经对病症的总称。他平时饮食“膳无鲜,惟豆羹粝而已”,有时“日止一食”,大臣谢出等劝他吃些荤食,他始终不听,举行宴会时也全部是素食。故梁武帝晚年虽然消瘦,但是身体却很健康。

善哭。梁武帝一生中“长哭当歌”屡见不鲜。“长哭当歌”实际上是一种心理宣泄,这种方法可以把不良情绪通过哭疏泄出来,会使人顿觉轻松。

戒色。生活淫乱是历代帝王短命的主要原因。梁武帝由于早年放纵性生活,肾亏大伤元气,以致身体各器官功能失调、早衰。后曾4次舍身入寺,远离女色,不过每次都被朝廷请回,因此被称为“和尚皇帝”。

不饮酒。梁武帝认为酒为“恶本”。

不生气。《梁书》载:“有一次朝中设宴,尚书蔡樽在座,萧衍直呼其名,蔡樽觉得不应以名唤他,便不应声。萧衍于是改叫蔡尚书,蔡樽才放下筷子答应。对于蔡樽的傲慢行为,萧衍并未动怒,也未生报复之心。”现代科学研究发现,心胸狭隘且报复心强者,会因为压抑而加速衰老;怒气过盛者则易患高血压。而宽容别人者不仅可以让自己产生温厚的感觉,还会使血液循环、神经调节达到最佳状态。

精乐律。梁武帝对琴、棋、书、画样样精通。他曾创制“准音器”4个,名“通”,又制长短不同的笛子12支,以应十二律。乐律能促进大脑血液循环,活跃脑细胞,增加活力。

好读书,勤写作。梁武帝自幼酷爱读书,长于文学,早年与著名文人沈约齐名。当皇帝后还手不释卷,明人辑有《梁武帝御制集》。难怪宋代文学家欧阳修感叹:“圣哉天下乐,终日在书案。”读书还能陶冶情操,使气血通畅而益身健体。

武则天——权力漩涡中长寿的女皇

唐朝女皇武则天享年82岁,是中国历史上唯一的女皇帝。纵观其一生,从14岁“太宗闻其美容,召入宫,立为才人”始,由才人至昭仪,由昭仪至宸妃,由宸妃而至皇后,由皇后而至皇帝,接续李唐王朝的盛世之治,临朝称帝长达22年,加上协助高宗治理朝政,实际上统治唐朝有近50年的历史。对于在权力漩涡中劳心劳力却能长寿的武则天,我们暂且不去论及她的功与过、是与非,仅从养生的角度,以她寿高82的岁数而论,就很值得后人去作些探索。

习文练武,情趣广泛。武则天之父是军人出身,通晓文墨,所以她自幼就有一个习文练武的良好环境。骑射、歌舞、音律、诗书,她无一不学。后入宫封为才人,掌管后宫的歌舞宴会、皇后车驾外出,她的这些才能又得到全面训练。武则天非常爱花,且爱之入迷。宫中苑中,常设鲜花,四时争妍不绝。她还爱草,在宫中常搞斗草比赛。赏花斗草,怡乐情趣,是有助健康的。所有这一切都使她在精力、心力、智力、体力上得到锻炼,而且赏花调情,音乐和神,歌舞美仪,书法调气,骑射强体,不愧为高雅的养生之道。

信念坚定,处事果断。信念是健康的精神保证,是生活的主宰和战胜疾病的动力。武则天被高宗召进宫中后,她面对的敌对势力是很多的,但她坚定自己的信念,看清了目标,相信自己的力量,利用自己的优势,击败对手,巩固了自己的皇后地位。儿子李显即位,是为中宗,因其昏庸无能,她立即废中宗立睿宗李旦,随后发现李旦亦不胜其位,又果断废之。不到一年连废二帝,最后她决意自己临朝称帝。执政期间她一举粉碎了徐敬业的扬州叛乱,还空前绝后地设立女进士科场。她以坚定的信念和果断的措施,取得了显著政绩,并从这些胜利的鼓舞和慰藉中,使身心都得到了颐养。

心胸开阔,雍容大度。武则天是一位胸怀开阔的政治家,她广招人才,举贤任能,不计卑微,唯才是举。她的做法受到当时一些人的诽谤,朝内左肃政台御史纪先识逮捕了诽谤朝政的人,奏明女皇,建议严惩,武则天听后笑了笑说;“只要你们为官清正,尽职效力,还怕人家说三道四吗?放了他们吧!”又如徐敬业在扬州举兵谋反,武则天将其平息后,并未杀死他,而只是削去其父祖官爵,夺去所赐李姓,复其本姓徐氏。可见她对尚可感化的敌手并非置之于死地,而是雍容大度,慈悲为怀。开阔的胸怀是有益于心理健康的。

坐禅修道,游览风光。武则天的母亲是个虔诚的佛教徒,且高寿92岁,这种先天的遗传因子和后天的修养方式对她是有一定影响的。太宗驾崩后,她被发落到皇家寺院感业寺修佛三年,学到了佛家气功“结跏趺坐”功法。在她执政期间,亦常与僧释道士来往,研究修养之道。在她日理万机之暇,经常坐禅修道,调养身心,消除疲劳,清神明智。这是武则天长寿的原因之一。另外,武则天喜欢旅游,嵩山少林寺、泰山玉皇顶、龙门石窟、平乐涧石淙、晋祠等地她都游览过。游览山水,观赏风光,亦是武则天长寿的因素之一。