太极拳运动对老年女性亚健康状态的康复作用

王 鹏 (郑州大学体育学院，河南 郑州 450044)

太极拳运动对老年女性亚健康状态的康复作用

王 鹏 (郑州大学体育学院，河南 郑州 450044)

老年女性;太极拳;亚健康

亚健康(Sub-Health，SH)是一种临界状态，是介于健康和疾病之间的状态，处于亚健康状态的人没有明确的疾病表现，但却常伴有记忆力下降、失眠多梦、心情烦躁、食欲不振、疲软乏力等表现，如果得不到及时调整，很容易导致身心疾病。老年人群，尤其是老年女性群体是亚健康的易发人群，其原因主要与社会角色的丧失、亲人过世、社会联系减少、经济收入下降以及身心健康状况等有关〔1〕。目前尚无治愈亚健康的特效药物，国内外多选择运动健身方式来调整身心状态〔2〕。太极拳作为我国传统的体育健身项目，以其柔和连贯、形神兼备、松静自然等特点受到老年群体的青睐〔3〕。本文旨在探讨太极拳运动对亚健康状态的康复作用。

1 资料与方法

1.1 研究对象

采用随机抽样方法选取郑州市区5个社区360例老年女性，其中98例被诊断为亚健康者纳入本研究。年龄60～80岁。纳入标准：年龄≥60岁;意识、语言表达能力正常;无影响基本生活能力的器质性疾病;无神经系统疾病。

1.2 一般资料

360例老年女性中98例为亚健康者，发生率为27.22%。其中，记忆力减退86例(87.76%)，易疲劳80例(81.63%)，失眠多梦 67例(68.37%)，烦躁不安 62例(63.27%)，食欲不振53例(54.08%)，焦虑45例(45.92%)，抵抗力差42例(42.86%)。

1.3 研究方法

1.3.1 太极拳运动安排 每日进行晨练和晚练，晨练每次60～90 min，晚练每次30～50 min，60 d为1个疗程。太极拳运动康复治疗之前，请专业的太极拳教练对太极拳的练习方法、动作要领、安全防护等知识进行讲解。

1.3.2 自制调查问卷设计内容 问卷内容由一般情况(年龄、性别、职业、职务、文化程度、收入、家庭类型、经济状况等)，既往病史及目前身心状况，亚健康基本知识及7项症状自评量表等组成。问卷下发前由专业医师对于亚健康基本知识、问卷调查内容及注意事项等进行详细讲解，保证被调查对象对于亚健康知识及调查问卷具有充分的了解和认知。被调查对象进行自我亚健康状态判断后，再由医生进行综合判断。

1.3.3 疗效判定标准 太极拳运动康复治疗前及1个疗程结束、后，采用自制问卷调查表分别对98例亚健康者的状态进行评定。症状完全消失或明显改善为有效，症状无任何改善或改善不明显为无效。

1.4 统计学方法

采用SPSS12.0统计软件行χ2检验。

1.5 结果

太极拳运动干预后记忆力减退、易疲劳、失眠多梦、烦躁不安、食欲不振、焦虑、抵抗力差等亚健康表现较干预前有了显著改善，有效率分别为70.93%、77.50%、85.07%、83.87%、88.68%、88.89%、71.43%(P ＜0.05)。可见，太极拳运动对于焦虑、食欲不振、失眠多梦等亚健康症状治疗效果更显著。

2 讨论

老年女性是一个特殊群体，年龄的增长带来的身体机能退化、社会角色的丧失、亲人的去世、社会联系减少、经济收入下降或无基本经济收入、身体健康状况每况愈下等，使老年女性群体身心承受巨大压力，身心长期处于高度紧张、不安和疲乏状态，机体极易处于亚健康状态，倘若不能进行科学的调整，很容易引发身心疾病，影响身体健康。统计显示，老年女性亚健康发生率最高的几种症状表现分别为记忆力减退、易疲劳、失眠多梦、烦躁不安、食欲不振、焦虑、抵抗力差，其中，记忆力减退和易疲劳的发生率均在80%以上，是老年女性亚健康状态的最常见症状。

太极拳运动的主要特点是静中有动、虽动犹静、松静自然，讲究内外一体，形神兼备、刚柔相济，所以活气血、养脑力。太极拳运动可以松弛人的神经，缓解不安、焦虑、紧张和抑郁等情绪，使练习者保持愉悦、放松和舒适的身心状态;此外，太极拳运动可以疏通人体经络，改善血液循环，调节阴阳，缓解高血压，提高心肺功能，从而提高人体机能，促进身体健康〔4，5〕。

太极拳运动对于缓解老年女性的记忆力减退、易疲劳、失眠多梦、烦躁不安、食欲不振、焦虑等症状具有显著效果〔6～8〕，通过为期60 d的太极拳运动疗法，使很多亚健康者的以上症状得到明显改善，有效率极高。其中，太极拳运动对于改善焦虑、食欲不振以及失眠多梦的效果最为显著，有效率均达85%以上。通过研究观察，笔者认为太极拳运动对治疗老年女性亚健康状态疗效确切显著，简单易行，只要长期坚持，定能早日摆脱亚健康状态。

1 蒋 科.亚健康研究的现状和展望〔J〕.河南中医，2004;24(2)：35-6.

2 黄 科，程志清.运动疗法治疗高血压病的研究进展〔J〕.心血管康复医学杂志，2004;13(1)：87-8.

3 王 利，王 森.太极拳锻炼对中老年人心理因素影响分析〔J〕.中国临床康复，2004;8(6)：1128-9.

4 马先英，李卫民，管 立.太极拳练习对老年人心肺机能和身体素质部分指标的影响观察〔J〕.中国运动医学杂志，2003;22(5)：522-3.

5 朱 杰，马灵艺，刘雅菊.有氧运动对老年心力衰竭患者运动耐力及左心功能的影响〔J〕.中国临床康复，2002;4(7)：948-9.

6 戴 静，刘协和，马渝松，等.老年人生活质量的影响因素调查分析〔J〕. 中国心理卫生杂志，2003;17(2)：100-3.

7 韩 盈.非药物疗法治疗高血压病〔J〕.现代康复，1999;9(3)：1092-4.

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R592

A

〕 1005-9202(2012)06-1263-02;

10.3969/j.issn.1005-9202.2012.06.074

王 鹏(1982-)，女，硕士，主要从事体育教育训练学研究。

〔2011-05-10收稿 2011-07-20修回〕

(编辑 徐 杰)