高校瑜伽选项课中运用处方教学模式的可行性研究

黄 敏

（湖南工业大学 体育学院， 湖南 株洲 412008）

高校瑜伽选项课中运用处方教学模式的可行性研究

黄 敏

（湖南工业大学 体育学院， 湖南 株洲 412008）

在高校瑜伽选项课的教学中，根据学生的学习、健身、防病、治病的需求，结合瑜伽项目的特点，运用处方教学模式，能明晰学生的学习目标，进行有计划、有针对性的教学，进一步提高课堂教学效果，让学生在课后能主动运用瑜伽进行健身锻炼，发掘瑜伽课更大的潜能。

高校；瑜伽选项课；运动处方；教学模式

高校学生的学习活动中以脑力劳动为主，长时间看书、使用电脑，经常处于坐姿，也由此衍生出一些身体问题，普遍存在的有：肩颈劳损、大脑疲惫、头晕、女生月经期的生理不适等现象，个别存在的有：肥胖、弱质、或含胸驼背、残疾等问题。这些问题不仅造成了学生的身体不适，影响学习和生活，甚至形成病灶的隐患。瑜伽是世界古老的健身术之一，它独特的健身养生效果、防病治病功能已得到充分证实和广泛认同。瑜伽课程在高校之中的逐步开设，虽然满足了学生的学习兴趣与需求，但如何在瑜伽教学中充分运用瑜伽独特的健身、防病、治病功能，解决学生身体上存在的问题，有针对性的选择教学内容，为学生量身定制制定学习与课后锻炼计划，培养学生的自我锻炼能力、自我调节能力、学以致用的能力，促进学生形成良好的体育生活方式提高体能和健康状况，[1]是瑜伽教师需要认真思考并研究的问题。

一、运动处方教学模式释义

运动处方是美国生理学家Karpovieh首先提出的概念，类似医生给病人开的治疗处方，是指符合个人身体状况的运动程序。[2]运动处方教学模式是指在体育教学过程中，教师根据学生的健康状况与身体素质情况制定的一种指导学生有目的、有计划、有评价、有调节性地进行学习与锻炼身体的教学模式。[3]它包括教师与学生双方对学生身体素质与身体健康状况的诊断，对学生学习锻炼的需求统计，对学习锻炼计划的制定、实施、反馈、调节与评价等程序过程。

二、当前高校瑜伽教学现状

研究发现，当前高校瑜伽教学面临的最大困惑是缺乏内容全面、规范的教材体系。教师对教学内容的选择有些根据自身的学习经验编排内容，有些则直接把部分书籍中的内容照搬到课堂中。教师们运用的教学方法也较为简单，主要是以教师讲解、示范、领操为主，教和学的重点都集中在学生对练习方法的掌握上，缺乏把瑜伽的练习与学生的日常生活习惯及身体健康需求的结合。这种教与学缺乏互动和反馈，导致课堂教学效果受到限制，学生课后的自我锻炼意识不足，难以充分的发挥瑜伽独特的健身养生、防病治病效果，甚至会误导学生对瑜伽的认知。

三、瑜伽选项课处方教学模式的构建

1.瑜伽选项课处方教学模式的设计思路与构架

瑜伽选项课处方教学模式是以班级为单位，由教师引导学生明晰自己的身体状况、确立学习目标，选择共性与个性需求相结合的教学内容，为学生制定独立的课后锻炼计划，最后把计划的完成情况纳入成绩评价范围的教学模式。期间，通过相应的措施进行自我监督、同学监督、教师检查等办法，落实课后锻炼计划；并通过反馈的信息，及时调整学习内容与课后锻炼计划。同时教学过程中，注重运用隐性教育的理念、创设良好的学习与锻炼环境，引导学生灵活运用瑜伽的各种健身方法[4]，让瑜伽锻炼成为学生生活的一种自觉行为。

2.教学内容的选择

教学内容的选择是实行处方教学模式的首要环节。瑜伽班级的学生都存在普遍需求和个性需要，因此教学内容在满足学生普遍需求的基础上也要兼顾学生的个体需求。

在多年的瑜伽教学中发现，学生的身体普遍问题主要有：长时间文化学习引起的大脑疲劳，头晕、注意力不集中，肩颈酸痛劳损、女生月经期生理不适，眼睛疲劳等。针对这些问题，在教学中，选择适当加强脑部营养补给，促进脑部血液循环的体位，如瑜伽身印、叩首式、倒箭式等；针对肩颈酸痛、劳损现象，可以选择牛面式、背部伸展式、颈部转动式等；女生月经期生理不适，可以选择猫的伸展、猫的平衡、虎式、蛇类体式，脊椎扭动式等；针对眼睛疲劳可以选择瑜伽眼睛保健功、狮子式等。

对于学生的个体需求也可以针对性选择内容，如肥胖学生，可以选择能刺激控制体重腺体作用的体位：如肩倒立式，三角伸展式；体质较弱、需要增强体质则可选择能促进肠胃蠕动、改善消化吸收功能的开启式、炮弹式、风吹树式等；含胸驼背等则可安排扩胸式、骆驼式等。

由于瑜伽体位方法多样，每种方法的作用功能也不是单一的，如调解控制体重作用的体位，对其他学生也有良好的健身调节作用，对改善含胸驼背的问题的练习体位，也能较好地放松双肩，改善双肩的柔韧性，对改善女生月经期不适的体位练习方法，对其他学生也能实现脊椎功能调节，强化肾脏功能等，因此，只要教师精心选择，是完全能够在同一班级的教学中，满足不同需求的学生的需求[5]。

3.课堂教学的组织

要在课堂中实现处方式教学，可以采用归类安排学生的站位（学生上课时是在固定的瑜伽垫上），以纵队加横排的方式区分学生的学习需求。教师在教授不同作用的体位时，能够准确地通过队形占位对学生进行提示，重点要求，同时也能在学生练习过程中，通过队形来调控体位练习的强度，实现不同需求学生学习与锻炼的效果。如：对于肥胖学生的学生，在练习一般体位时，要求收紧、用力以及延长控制时间来提高练习强度；对弱质学生学习大强度的练习方法时，提示缩短练习时间，或是减小练习幅度，让学生身体适应，对于能促进肠胃蠕动，改善身体的消化与吸收功能的体位时，提示学生课后多练等等。

4.课后锻炼计划的制定与实施。

课后锻炼计划应以学生个人的身体状况及需求，结合课堂教学内容来制定。课后锻炼计划应包括：每周练习的次数，每种方法练习的组数、强度，注意事项、每次的锻炼的完成情况、及身体感受记录。对于伤残及患有脏腑器官疾病学生的同学，应根据学生的具体情况，在医生的指导下，选择学习内容、制定及调整课后锻炼内容。

教师应明确要求学生必须按照处方计划，完成课后锻炼任务，并做好每次锻炼的记录。为督促学生完成课后锻炼计划，应采取相应的措施：包括学生的自我执行、锻炼小组的相互提示、教师检查计划等方法，并把课后自我锻炼情况纳入考试评价，督促学生完成处方锻炼计划。

5.信息反馈及处方调整

课后锻炼计划的调整要根据反馈的信息，从教学内容及课后锻炼计划两部分进行调整。共性问题采取集体调整，学生个性问题应单独指导，特别是患有脏腑器官疾病的学生，应建议学生加强与医生的沟通检查，以便安全有效的安排学习与课后锻炼的内容。

四、结论与建议

瑜伽选项课是学生自主选择学习的课程，学生有较强烈的学习愿望，运用处方教学模式能有效提高教学效果，培养学生良好的锻炼习惯，培养学生学以致用的能力，充分发挥瑜伽特有的健身、养身、防病、治病功能。在瑜伽选项课中运用处方教学模式，要把学生的普遍需求与个体需求相结合，选择教学内容，组织课堂教学。在制定课后锻炼计划时，应把课堂教学内容、身体素质锻炼与个体需求充分结合，并且采取有效的督促措施把课后锻炼纳入考核与评价范畴，确保课后锻炼计划的实施。

[1] 胡玉华.试论阳光体育运动与青少年科学体育生活方式的构[J].中南林业科技大学学报（社会科学版），2010,(5):137-140.

[2] 刘灿模.新课改下大学体育课运动处方实施的必要性探析[J].教学探索，2011,(2):71-72.

[3] 王 忠.运动处方教学模式在体育教学中的实践[J]. 教学与管理，2011,(4):152-153.

[4] 黄 敏. 隐性教育在高校瑜伽课中的运用[J].中南林业科技大学学报（社会科学版），2009,(3):118-120.

[5] 魏 青.女大学生原理亚健康状态的诊断与辅导[J].四川理工学院学报（社会科学版），2009，（5）：86-89.

A Feasibility Study of Prescription Teaching Mode in the College Elective Course of Yoga

HUANG Min
(Sports Institute, Hunan University of Technology; Zhuzhou 412008, Hunan, China)

According to students’ different requirements for study, keeping-f i t, disease-preventing and disease-curing, college yoga teachers could take the prescription teaching mode in the yoga elective courses and choose some contents fitting the students. This mode can clarify students’ study goal and teaching targets and teach with pertinence so as to improve teaching effectiveness in class and promote the proactive use of yoga by students after class to keep fi t.

colleges; Yoga elective course,exercise prescription; teaching mode

G642.0

A

1673-9272(2012)03-0164-02

2012-03-22

黄 敏（1968-），女，湖北随州人，湖南工业大学体育学院副教授，研究方向：体育教学，健身与养身。

[本文编校：李浩慧]